ഒരു ഫിറ്റ്ബോൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

ഈ അധിനിവേശത്തിനു നന്ദി പറയുന്ന ഫിറ്റ്ബോൾ, ഫിറ്റ്നസ് തരം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, വ്യക്തി കൂടുതൽ കഴിവുകളാൽ മാറുന്നു, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. എയ്റോബിക്സിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഫിറ്റ്ബോൾ വളരെ എളുപ്പമാണ്, ലോഡ് വളരെ കുറവാണ്. ഫിറ്റ്ബോൾ പന്ത് കൊണ്ട് ഫിറ്റ്നസ് ആണ്. ക്ലാസ്സുകൾ സന്തോഷവും ആനന്ദവും കൊണ്ടുവരാൻ, നിങ്ങൾ ശരിയായ പന്ത് തെരഞ്ഞെടുക്കുക.

പന്തിന്റെ ശരിയായ കാര്യം അറിയണമെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന ആവശ്യകതകൾ അറിയണം.പന്നിൻറെ വ്യാസം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും: 45, 55, 65, 75, 85 സെ.മീ. ഫിറ്റ്ബോൾക്കായി ഒരു പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

സാംപ്ലിങിനുള്ള പ്രധാന മാനദണ്ഡമാണ് അത് നിർമ്മിച്ച വസ്തുക്കൾ. 150 കി.ഗ്രാം ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയണം, കൂടാതെ ഏകതാനമായ സാന്ദ്രമായ ടെക്സ്ചർ ഉണ്ടാവുകയും വേണം, രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പാരാമീറ്റർ ബോൾ വലുപ്പമാണ്. ഒരു പന്ത് 300 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടായാൽ, അത് നല്ലതാണ്, അതിനുപുറമേ, ഒരു വ്യക്തി ഇരുന്നാൽ, തലയ്ക്കും ഷിനിനും ഇടയിൽ 90-100 ഡിഗ്രി കോണി ഉണ്ടാവണം.

ഈ നടീലിനു നന്ദി, ശരിയായ ശിൽപ്പി സംരക്ഷിക്കപ്പെടും. പന്തിയിൽ തുടച്ചായും ഷീനിനേയും തമ്മിൽ ഒരു ആംഗിൾ കോൺ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈറസി അല്ലെങ്കിൽ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അസുഖങ്ങൾ കാരണം അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ സംഭവിക്കാം, കാരണം ഈ ശാരീരിക സന്ധികളിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഗർഭാവസ്ഥയിലെ സ്ത്രീകളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. പുറമേ, ഉയരം 154 സെന്റിൽ കുറവാണെങ്കിൽ, പന്ത് വ്യാസം 45 സെന്റീമീറ്റർ ആയിരിക്കണം എങ്കിൽ, ഒരു പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ വളർച്ച ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; 55 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു പന്നിയുണ്ടാവുക, 170-185 സെന്റീമീറ്റർ ഉയരം 65 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു പന്താണ്. 75-85 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള പന്തുകളിൽ നിങ്ങളുടെ സെലക്ഷൻ അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടത് 186 സെന്റിലധികം നീളം കൂടിയതാണ്.

ഫിറ്റ്ബോൾ എന്നതിന് അനുയോജ്യമായ മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം കൈയുടെ നീളം:

• 45 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു പന്ത് 46-55 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള കൈയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കാം.
• 56-65 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ളവർ 55 സെന്റീമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു പന്ത് വേണം.
• ഭാരം 66-68 സെന്റീമീറ്ററോളം നീളം - പന്തുകളുടെ വ്യാസം 65 സെ.
• 81 സെന്റീമീറ്റർ നീളമുള്ള നീളം 75 സെന്റിമീറ്റർ വ്യാസമുള്ള ഒരു പന്ത് ആവശ്യമാണ്.

ഫിറ്റ്ബോൾ ബാലിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്

ഇലാസ്റ്റിറ്റി. നിങ്ങളുടെ കയ്യിൽ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ പതുക്കെ അമർത്തിയാൽ പന വിരലിലെണ്ണാം, പന്ത് വീഴാതെ ശക്തമായ എതിർ-പ്രതിരോധം നേരിടുക. പന്തിൽ നിർമ്മിച്ച വസ്തുക്കളുടെ ഗുണനിലവാരം പരിശോധിക്കുന്നതിനായി, അത് പിച്ചിൽ "പിഞ്ച്" ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഈ പ്രവൃത്തിക്ക് ശേഷം പന്തിൽ ബോൾഡ് രൂപപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കുറഞ്ഞ ഗുണനിലവാരമുള്ള മെറ്റീരിയൽ നിർമ്മിച്ചതായി കണക്കാക്കാം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വസ്തു ഉണ്ടാക്കിയാൽ അത് പ്ലാസ്റ്റിക്ക് ആയിരിക്കണം, പൂർണ്ണ രൂപം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴും, അതിന്റെ ആകൃതിയിൽ പുനർനിർമ്മിതമായ ശേഷം, ഉപരിതലത്തിൽ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ക്രീമുകൾ രൂപംകൊള്ളരുത്.

ശക്തി. ഒരു പന്തിനെ തെരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ നിർണ്ണായകമായ ഒരു മാനദണ്ഡം നിർമ്മിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുടെ ശക്തിയാണ്. പന്തിന്റെ കരുത്തുറ്റതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സ്ഥിരതയാർന്നത്, ഇത് സ്വരൂപിക്കുന്ന സ്വഭാവമാണ്, അതായത് പ്രവർത്തനസജ്ജമായിരിക്കുമെന്നാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബോളുകൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ഉയർന്ന റബ്ബറാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. അത്തരം പന്തുകൾ 300 കിലോഗ്രാം മുതൽ 1 ടൺ വരെ ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയും. കുട്ടികളുള്ള ക്ലാസുകളിൽ, വിരുദ്ധ ബർസ്റ്റ് സിസ്റ്റം എബിഎസ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ്.

ഫോം. ബോൾ നല്ല നിലവാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ, എല്ലാ സന്ധികളും പ്രായോഗികമായി കാണപ്പെടുന്നില്ല, പരിശീലിക്കുന്ന സമയത്ത് അവ അനുഭവപ്പെടില്ല.ബോൾ മോശം ഗുണനിലവാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ എല്ലാ കുഴലുകളും ദൃശ്യവും തലവേദനയുമാണ്, പുറമേ, ഗംഭീരവും മാളങ്ങളും, ഘടന നാരാണ്. ഇതെല്ലാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പന്ത് നിർമ്മാണം സമയത്ത്, സാങ്കേതിക പിശകുകൾ ഉണ്ടാക്കി അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റീരിയൽ മോശമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്തു.

പന്ത് ഗുണപരമായി ഉണ്ടാക്കിയാൽ, അപ്പോൾ മുലക്കണ്ണുകൾ സുരക്ഷിതമായി അകത്തേയ്ക്കിറങ്ങുന്നു . ക്ലാസ് റൂമിൽ അവൻ ഇടപെടുന്നില്ല, ഈ പന്ത് ഏൽക്കുന്ന വ്യക്തിയെ പൂർണ്ണമായും ഉപദ്രവിക്കാതെ, അവൻ പരവതാനി വിരിച്ചു കഴിയും. പന്ത് വ്യാജമാണെങ്കിൽ, മുലക്കണ്ണ് പുറംതള്ളപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് പലപ്പോഴും വിൽക്കപ്പെടുന്നില്ല, മറിച്ച് തുളച്ചുകയറുന്നു.പഞ്ചിന്റെ ആകൃതി അസ്വാഭാവികതയെയാണ്, കാരണം മുത്തുക്കുറുപ്പ് തടയുകയും പന്ത് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആർക്കു പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇലക്ട്രോസ്റ്റക്ടീവ് പ്രോപ്പർട്ടികൾ. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പന്തിൽ ആന്റി-സ്റ്റാറ്റിക് പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉള്ള സ്വഭാവം, അത്തരം ഒരു പന്തുകൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു ഭരണം എന്ന നിലയിൽ, ഗുണമേൻമയുള്ള ബോൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഹൈപോആളർജെനിക് പാരിസ്ഥിതിക സൗഹാർദ്ദപരമായ മെറ്റീരിയൽ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അത്തരം പന്ത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യില്ല. ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള മെറ്റീരിയൽ പല്ലിന് അഴുക്കും ചെറിയ വസ്തുക്കളും ചേർന്നില്ല.

പോറസ് ഉപരിതലത്തിൽ. ടച്ച് തണുപ്പിലേക്ക് - ഗുണമേന്മയുള്ള മെറ്റീരിയൽ പന്ത് ചൂട്, മോശം ഗുണമേന്മയുള്ള നിലനിർത്തുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, കള്ളപ്പണികൾ പലപ്പോഴും അത്രയും പിരിമുറുക്കവും അത്തരം പാത്രങ്ങളിൽ അത്തരം വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രയാസകരമാണ്. കുട്ടിക്ക് ജോലി ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും കുട്ടിക്ക് ഒരു വ്യാജ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് കുട്ടികൾക്കു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

പന്തിന്റെ നിറം. ഗുണനിലവാരമുള്ള ബോളുകളുടെ നിറങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും: ഇരുണ്ട വെളിച്ചം സുതാര്യവും മെറ്റാലിക് നിറങ്ങളും വ്യത്യസ്ത ചിത്രങ്ങളും. പന്ത് തെറ്റാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ നിറം, ഒരു ചട്ടം പോലെ, ഫോസ്ഫറസ് വിഷാംശമുള്ള പാലുൽപന്നത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾക്കായി മൂന്ന് നിർമ്മാതാക്കളെ ഏർപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്: TOGU (ജർമനി), LEDRAPLASTIC (ഇറ്റലി), REEBOK.

ഫിറ്റ്നസ് ഫിറ്റ്ബോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്

മാംസം തരം ഒരു തരം ഫിറ്റ്ബോൾ ആണ്, ഇപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ ജനകീയമാണ്. ഈ അധിനിവേശത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന വ്യക്തി കൂടുതൽ കഴിവുകളായിത്തീരുന്നു. ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ലോഡിംഗ് കൊണ്ട്, ഫിറ്റ്ബോൾ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, കളി കളിക്കുന്നതിനുള്ള പന്തുകളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ആവശ്യകത അറിയേണ്ടതുണ്ട്, ഫിറ്റ്ബോൾ വേണ്ടി പന്ത് ആകുന്നു.

ശരിയായി ആകൃതിയിലുള്ള പന്തുകൾക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങൾ ഫുട്ബോൾ പ്രയോഗത്തിൽ പൂർണ്ണമായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയൂ. ഈ വിദേഷ്ടനിൽ പന്തുകളുമായി ക്ലാസുകളടങ്ങിയതാണ് അത്, ഇരിക്കുക, കള്ളം പറയുക, മറ്റു പല വ്യായാമങ്ങളും നടത്തേണ്ടിവരും. Fitbole ലെ പന്ത് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനാൽ, അതിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ്. ഇത് പന്ത് പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ ലോഡ് 150 കിലോ ആണെന്ന് ഓർക്കണം.

പന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവന്റെ കൂടുതൽ ഭാരം, പിച്ചുകളിലെ വലിയ ഭാരവും. ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള പന്ത് അത് നിലനിർത്തിയിരിക്കണം. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ബോളുകളിൽ ഏറ്റവും മികച്ചത് സ്ഫോടനാത്മക വിരുദ്ധ വ്യവസ്ഥയാണ്. ഒരു ചട്ടം പോലെ, അത്തരമൊരു സംവിധാനത്തിന്റെ സാന്നിധ്യം പന്തിൽ പ്രത്യേക പദവി ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിനു്, ആന്റി-ബർസ്റ്റ്സിസ്റ്റം (ആന്റി-ബ്രേക്ക് സിസ്റ്റം) അല്ലെങ്കിൽ ബേസ്റ്റ് റെസിസ്റ്റന്റ് ക്വാളിറ്റി (ബർസ്റ്റ് വിരുദ്ധ നിലവാരം). അത്തരമൊരു സംവിധാനത്തിൽ സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുള്ള പന്ത്, ABS അല്ലെങ്കിൽ BRQ എന്ന പേരുകളുണ്ട്.

ഒരു ഗുണനിലവാരമുള്ള പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ അത് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യാൻ, അത് ഇരിപ്പാൻ മതിയാകും, നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ ഒരു സ്ഥാനം എടുക്കണം, തുമ്പിക്കൈ, തൊണ്ട, നടുവ്, താഴ്ന്ന ലെഗ്, ഷീൻ, കാൽ എന്നിവയ്ക്ക് 90 ഡിഗ്രി കോണുകൾ ലഭിക്കണം. ഒരു വലത് കോണ് എടുത്തെങ്കില്, ഇത് സന്ധികളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മുകളിൽ വിവരിച്ച പോലെ, സന്ധികളെ അധിക ഭാരം വ്രീസിക് സിരകൾ, വാതം പോലുള്ള രോഗം ഉള്ളവരെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുന്നു, വിരസമായ ഒരു പന്ത് കൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു.

ഫിറ്റബോളയ്ക്കുള്ള ബാൾസ് വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിൽ വരുന്നു. സ്വയം ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ കണ്ടെത്താനായി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വളർച്ച ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ബോൾ തെറ്റായി എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പാഠഭാഗങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ പരുക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെന്ന് ഓർക്കേണ്ടതാണ്.

പന്ത് ഇലാസ്തികത മറ്റൊരു പ്രധാന പാരാമീറ്ററാണ്. ലോഡ് എൻഡാറ്റിറ്റിയിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അത്തരം ഒരു പന്തിൽ ബാക്കി തുക നിലനിർത്തണമെങ്കിൽ, പന്ത് മൃദുവാണെങ്കിൽ, ലോഡ് വലിയതല്ല, പക്ഷേ ശക്തി ഇപ്പോഴും ചെലവഴിക്കുന്നു. പന്ത് ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പേശികൾ ഉയർന്ന തീവ്രതയോടെ പരിശീലിപ്പിക്കാം, സോഫ്റ്റ് പോൾ സഹായത്തോടെ, അവരുടെ പരിശീലനവും നടക്കുന്നു, പക്ഷേ ടാക്കിൻനെൻവാനോ അല്ല. ഇടത്തരം ഇലാസ്റ്റിറ്റി പന്ത് 2-3 സെന്റീമീറ്ററോളം ചെറിയ മർദ്ദം കൊണ്ട് വളച്ച് വേണം.

ഒരു പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ മുകളിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന എല്ലാ മാനദണ്ഡങ്ങളും നിർബന്ധമാണ്, ബാക്കിയുള്ളത് രുചിയിലും ആഗ്രഹങ്ങളിലും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് മിനുസമായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഗര്ഭസ്ഥശിശുക്കളും ശിശുക്കളുമൊത്തുള്ള ക്ലാസ്സുകൾക്കായി സ്മൂത്ത് പന്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. നിബിഡമായ പന്ത് മസ്സേജ് ബോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ചിത്രമെടുക്കുന്നതുകൊണ്ട്, ഒരു മസ്സാജ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിന്റെ ഉപരിതലം ചെറിയ സ്പൈക്കുകളാൽ മൂടപ്പെട്ടതാണ്. അത്തരം പന്തുകൾ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും, അവർ ഫിറ്റ്ബോൾ പരിശീലനത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

കയ്യിൽ കൈയ്യിൽ ഉള്ള പന്തുകൾ ഉണ്ട്. ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്, ഫുഫിബോളിലും കുട്ടികളിലും പങ്കെടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നവർ. ചലന നിയന്ത്രണ ക്യാന്ഡിനു നന്ദി, ഏകോപിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്, പന്ത് കൂടുതൽ "സ്ഥിരതയുള്ള" ആയി മാറുന്നു. മിനുസീമകിഹ് പന്തിൽ ഈ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്, പക്ഷേ അവ പരുക്കലുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്ബോൾ ബാൾട്ടുകൾ വിവിധ നിറങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്. ഓരോ കളിക്കാരനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ തെരഞ്ഞെടുപ്പാണ് പന്ത് നിറം. ശോഭയുള്ള നിറം കൂടുതൽ തീവ്രമായി ഇടപഴകുന്നതിനും, മൂഡത്തിന്റെയും പൊതു അവസ്ഥയുടെയും പുരോഗതിയെ സഹായിക്കുന്നതായി അടുത്തിടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു. അത്ലറ്റുകളുടെ ഒരു വിഭാഗമുണ്ട്. അതിന് ബാലിന്റെ നിറം ഇന്റീരിയറിന് അനുയോജ്യമാണെന്നത് പ്രധാനമാണ്.

പരിശീലകനായി പന്ത് ആവശ്യമാണ് എന്ന് ഓർക്കണം, അത് കഴിയുന്നത്ര തവണ ഉപയോഗിക്കണം. പുറമേ, ഒരു മിനുസമാർന്ന മിനുസമായ ഉപരിതലത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും, ചൂടിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും അയഞ്ഞ ഫോം സൂക്ഷിക്കരുത്. ഈ ലളിതമായ നിയമങ്ങളോടുള്ള അനുസരണം പന്തിന്റെ ജീവനെ ബാധിക്കും.