ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹദ്ദു ശരീരത്തിന്റെ പുരോഗമനത്തിന്റെയും പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെയും ഒരു യുവ എഴുത്തുകാരനാണ്. 90-കളുടെ തുടക്കത്തിൽ ജോർജ്ജിയ കോച്ച് സുവിദ് അറബിയുവിന് നന്ദി. ഈ പരിപാടിയുടെ വിശാലമായ പ്രചാരണം ഏകദേശം 5 വർഷത്തോളം നടക്കുന്നുണ്ട്. ഈ സമയത്ത് അറബുuli ഹുദുന ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഫലപ്രാപ്തിയും ഫലവത്തതയും തെളിയിച്ചു. സന്തോഷത്തോടെയുള്ള സന്തോഷത്തിന്റെ അനുയായികളായ സന്തോഷം അനേകം സിഐഎസ് രാജ്യങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. ഹ്യുമുവിന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് രഹസ്യം എന്താണ്, തത്വങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും കൂടുതൽ വായിക്കുന്നു.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഹ്യൂഡോ ജിം ജോലി ചെയ്യുന്നത്?
സമുച്ചയത്തിന്റെ അടിത്തറയായ അറബ്യുളി ഒരു ഹട്ട്ക-യോഗ എടുത്തു. എന്നിരുന്നാലും, ഹദുവിൽ യാതൊരു ആസനുകളും സൂപ്പർ സങ്കീർണ്ണതകളുമുണ്ടായിട്ടില്ല. ഒരു പ്രത്യേക സ്ഥലത്ത് ഓരോ കൂട്ടം പേശികളിലുമുള്ള സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ ബയോമെക്കാനോണിക് പ്രഭാവം മാത്രമാണ് നിശ്ചിത സ്ഥാനം. അതുകൊണ്ട് ഒരു മണിക്കൂറോളം പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലുള്ള എല്ലാ പേശികളിലും പ്രവർത്തിക്കും: മുഖത്തിലും പുറത്തും കൈകൾ, വാരിയെറിഞ്ഞ് വിരലുകൾക്കിടയിലും.
ഓരോ വ്യായാമവും "ഉപയോഗശൂന്യമായ" രീതിയിലാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ടെക്നിക്കൽ കോളുകളുടെ സ്രഷ്ടാവ്, "ഉറക്കത്തിൽ" പേശികൾ ഈ ജോലിയിൽ പ്രവേശിച്ചു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ നിത്യ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാത്തവ. നിങ്ങൾ ഡയഫ്രാക്മാറ്റിക്, ഇന്റർസ്റ്റോസ്റ്റൽ അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള കഴുത്ത് പേശികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്.
ജിംനാസ്റ്റിക്സ് "ഉറക്കത്തിൽ" പോയിന്റുകൾ നൽകുന്നു, പേശികളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, സമൃദ്ധമായ രക്തപ്രവാഹം, പോഷകങ്ങൾ, ഓക്സിജൻ എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രത. കൂടാതെ, ഓരോ പൂമുഖത്തിലും മരുന്നുകൾ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ - അതിനാൽ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിലെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രകടനം സൂചകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് അടിവയറ്റിലെ ഹദുവിൽ കുടൽ, പിത്തസഞ്ചി, കരൾ, വയറിലെ പ്രവർത്തനം ക്രമീകരിക്കുന്നു.
മിമിക് കോംപ്ലക്സുകൾ - ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മുഖത്തെ ഹഡോ - അകാല ഞെരികളുടേത് നീക്കം, മുഖം ഓവൽ മൂടുക, പ്രകൃതി, ആരോഗ്യമുള്ള ത്വക്ക് നിറം തിരികെ. തകരാറുള്ള ചർമ്മത്തിലെ വിദ്യാർത്ഥികൾ തേനീച്ച, മുഖക്കുരു എന്നിവ അപ്രത്യക്ഷമായി കാണിക്കുന്നു.
ഹുദൂ എന്ന ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ മൂന്ന് തത്വങ്ങൾ
ആദ്യത്തെ തത്ത്വം. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇല്ലാതെ പരമാവധി സമ്മർദ്ദം
ഒരു വ്യായാമം ശക്തമായ പേശി ക്ഷീണം, 100% "ഉറക്കമുള്ള" പേശികൾ വരെ നീട്ടിവെക്കുന്നു. കൃത്യമായ സ്ഥാനത്ത് ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ചു മാത്രമേ വോൾട്ടേജ് സാധ്യമാകൂ. കൂടുതൽ ഘനങ്ങളും സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളും ഇല്ലാതെ എല്ലാ സങ്കീർണതകളും നടത്തുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ തത്ത്വം. ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതിന് സുഗമമായ ചലനങ്ങൾ
നിങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലുള്ള, മിനുസമുള്ള തരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതിനാൽ എല്ലാ പേശികളും കൂട്ടങ്ങളും, കട്ടയും, സന്ധികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. സ്റ്റാറ്റിക് സ്ഥാനങ്ങൾ മൂലം മസ്കുലർ ലോഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഹഡ്ജിയുടെ പ്രധാന തത്വമാണ് ക്ഷീണം. നിങ്ങൾ പകുതിശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ സമയം പാഴാക്കുകയാണ്. ക്ഷീണം, ജിംനാസ്റ്റിക്സ് എന്നിവയെല്ലാം മാത്രമാണ് ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ശാരീരിക സംവിധാനങ്ങളും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. ഹൃദയ, നാഡീ, എൻഡോക്രൈൻ, ഓർഗാനോ കോപ്ലെക്സ്.
മൂന്നാമത്തെ തത്ത്വം. ഡബിൾ മേശ പരിശീലനം
മൂക്കിൻറെ മുകൾ ഭാഗത്ത് നിന്ന് ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ ശരീരവും ഉൾകൊള്ളുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ കോച്ച് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ജോലികൾ മാത്രം യുവാക്കൾ, ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു, വാർധക്യം തടയുന്നു. പതിവായുള്ള പാഠങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ആർത്രൈറ്റിസ്, അസ്ഥികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക, ഇടതൂർന്ന ഡിസ്കുകളുടെ പ്രോലോപ്സ്.
എസ്വിദ് അറബലിയിൽ നിന്നുള്ള ഹുണ്ടു ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് ആരാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
ഹെൽത്ത് കോംപ്ലക്സിൽ അത്ലറ്റുകളുടെ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ജിംനാസ്റ്റ്, ഹാഷ യോഗ, കോസ്മോനൗട്ടുകളുടെയും ഓഫീസ് സ്റ്റാഫിന്റെ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെയും ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെലെറ്റ് സിസ്റ്റം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഹൃദയ സംവിധാനത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം, ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ എന്നിവ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് മുഖ്യ ശ്രദ്ധ. ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹുദു സുവിദ് അറബിലി, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ജീവിതം, ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു:
- സന്ധികളുടെയും മറ്റും രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട്
- ദഹനത്തിനും ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്കും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ
- ഹൈപോ - / ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, രക്തക്കുഴലുകളും ഹൃദയവും പ്രശ്നങ്ങൾ
- ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധ ശേഷി ഉയർത്താൻ
- ഫിസിയോളജിക്കൽ ഏജിംഗ് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്
- മുഖം വത്തമാനകാലം
- കൂടുതൽ വെന്റൈനിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങളുള്ള ആളുകൾ
- പരിക്കുകൾക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമായി
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹാർട്ട് ഫലപ്രദമല്ല. ശരീരത്തിന് ഒരു വ്യത്യസ്ത അർഥവും നേട്ടവുമുണ്ട്.
എല്ലാ ദിവസവും ഹുദു ജിംനാസ്റ്റിക്സ്: എസ്വിദ് അറബിയുടെ വീഡിയോ
ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സുരക്ഷാ നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.
- വേഗത കുറഞ്ഞ അളവുകൾ മാത്രം - ജാർക്കുകൾ ഇല്ല, താളം വർദ്ധിക്കുന്നു.
- ശ്വാസോച്ഛ്വാസം കർശനമായി നിരീക്ഷിക്കുക: മൂക്കിലൂടെയുള്ള ദീർഘചതുര ശ്വാസം, വായിൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഊർജ്ജം - ചുണ്ടുകൾ ഒരു ട്യൂബിലേക്ക് ഉളുക്കപ്പെടുന്നു.
- എഞ്ചിൻ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതു പോലെ, ക്രമേണ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ആദ്യമായി, ഊഷ്മള ശക്തിയോടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. പേശികളെ ക്രമേണ പരിക്കേല്പിക്കുക.
- ഹദുവിൽ നിങ്ങൾ പുതുമയാണോ ശരീരം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങൾക്കിടയിലെ ഹ്രസ്വമായ പാസുകൾ സൃഷ്ടിക്കുക.
- പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ ആഴ്ച്ചകളിൽ വ്യായാമത്തിന് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഓക്കാനം, തലകറക്കം. ക്രമേണ ശരീരം പരിപൂർണമായി മാറുന്നു, അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നു. ഭയപ്പെടരുത്, അധിനിവേശത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുക, വീണ്ടെടുക്കുക, തുടർന്ന് തുടരുക.
വീഡിയോ കോംപ്ലക്സുകൾ രാവിലെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഹദൂ തുറന്നു. ഓരോ കോച്ചിനും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയും ദിശകൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഞങ്ങൾ മുഖത്ത് പ്രവർത്തിക്കാം! അനുകരണീയമായ പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിൽ രണ്ടു പരിപാടികളുടെ സഹായത്തോടെ അനാവശ്യ വർഷം നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
തിരികെ പോകാൻ പറ്റാത്തവിധം എന്തുചെയ്യണം? ഞങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുന്നു.
സമാപനത്തിൽ, ഹഡു ജിംനാസ്റ്റിക്സ് 15 വർഷത്തേക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പുനർജ്ജനം നന്നാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. ഏത് പ്രായത്തിലും ഏത് ബിൽഡും ലഭ്യമാണ്. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ഫലങ്ങൾ നമ്മിൽ പങ്കുവയ്ക്കുക!