ഒരു ആഴ്ച ശരീരഭാരം 5,710 കിലോ ആകുകയും ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ വീട്ടിൽ വയറ്റിൽ വൃത്തിയാക്കാനും എങ്ങനെ കഴിയും - ഭക്ഷണക്രമവും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമവും

സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സ് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഭാരക്കുറവുള്ള പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ദിവസമാണ് 7 ദിവസം. ഈ വാക്ക് വളരെ മടുപ്പുളവാക്കുന്നതല്ല, എന്നാൽ ഉപജ്ഞാതാവായ ഫലത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഡസൻ കണക്കില്ലാത്ത വ്യായാമങ്ങളുമായി അടുത്ത ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതിന് പാതിരാമണ്ഡലത്തിലേക്ക് കടന്നുചെല്ലേണ്ടത് അത്യാവശ്യമല്ല. മോണോ ഭക്ഷണത്തിൻറെയും അത്ഭുതം പകരുന്നതിലും, നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാര സംവിധാനങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഒരേസമയം 5-7 കിലോഗ്രാം വീടുകളിൽ നഷ്ടപ്പെടും. പതിവ് ഭക്ഷണം പതിവ് പാനീയം, ഉറക്കവും ഉറക്കവും, സജീവമായ ജീവിതശൈലികളും ചേർത്ത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നതിന് 1-2 ആഴ്ച കഴിയുമോ. 5 കിലോയിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, പകിടിച്ച വയറുകളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യണം.

വീട്ടിൽ ഒരാഴ്ചയിൽ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ ഭാരം കുറയ്ക്കാം: ഉപയോഗപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ

ഒരു ആഴ്ചയിൽ ദ്രുതഗതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണ്. അതേ സമയം, കാര്യക്ഷമതയുടെ സൂചകം ഭാരം കുറഞ്ഞു മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാതെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവുമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സമയ പരിധികൾ കർശനമായി പരിമിതമായതിനാൽ പ്രധാന ദൌത്യം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിലെ "തോളിൽ" കുറിക്കുന്നു. ന്യായമായ തീരുമാനങ്ങളുടെ ബാക്കി - സ്പോർട്സ്, ദിവസം ഭരണം ലളിതവൽക്കരിക്കുക. - മിക്കവാറും ജോലി സമയം ഇല്ല. വീട്ടിൽ ഒരാഴ്ച്ചയ്ക്ക് വേഗത്തിൽ വേഗം നഷ്ടപ്പെടാം മൂന്നു പ്രധാനമാർഗങ്ങളിൽ ഒന്ന് സഹായിക്കും:

• കലോറി കഴിക്കുന്നത് മൂലം കുറയുന്നു . ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മുൻപേ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വിടുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ രീതി "കഷണങ്ങളാക്കി മുറിക്കുക" ചെയ്യുന്നു, പതിവ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, കിലോഗ്രാം പലിശ വർദ്ധിക്കുന്നു.
• "മാജിക്" ഘടകത്തിന്റെ ഉപയോഗം . Monodiet, Fad ആഹാരങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ മനഃശാസ്ത്ര കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് ബുദ്ധിമുട്ട്. ദിവസേനയുള്ള അരിയും വറ്റല് കാരറ്റും ഭക്ഷിക്കണമോ അങ്ങനെയെങ്കിൽ മൂന്നു ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മറ്റ് സമാനമായ ഒലോചനയും വെളുത്ത ചൂടിലേക്ക് നയിക്കും.
• ശരീരത്തിലെ രാസപ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കൽ . 1-2 ആഴ്ചയിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം മെറ്റബോളിസത്തിൽ കാര്യക്ഷമമായ ഒരു ഇടപെടലായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോട്ടീൻ പോഷകാഹാരം കാരണം "മൈനസ്" ഫലം, ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, അതു ഫാറ്റി നിക്ഷേപങ്ങൾ പകരം മസിലുകൾ നഷ്ടം സാധ്യത ഒഴിവാക്കുന്നു കാരണം.

വീട്ടിൽ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായ ഭാരക്കുറവുള്ള അധിക ശുപാർശകൾ

വിശ്വസനീയമായ ഭക്ഷണരീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് പകുതി യുദ്ധമാണ്. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് തുല്യമായ നിയമങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതും പ്രധാനമാണ്. വീട്ടിൽ വേഗത്തിലും സുരക്ഷിതമായ ഭാരക്കുറവിലും കൂടുതൽ ശുപാർശകൾ അവഗണിക്കുക, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുശേഷം നിങ്ങൾ കണ്ണാടിയിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിഫലനത്തിൽ ഒരുപക്ഷേ സന്തോഷിക്കുകയില്ല.

1. വിശപ്പിന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ അർത്ഥത്തിൽ നിന്ന് വിശപ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക. വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയായിരിക്കാം. പക്ഷേ, വിശപ്പിന്റെ വികാരത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന സമയമാണിത്.
2. ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ തിന്നുക, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
3. 150-200 ഗ്രാം ദിവസം 4-5 ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
4. ഫാറ്റി, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക. മാംസം, മത്സ്യം വേവിച്ച തിന്നും. പച്ചക്കറികൾ - അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീവ്;
5. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. പ്രതിദിനം 1.5-2 ലിറ്റർ എങ്കിലും;
6. പ്രോട്ടീൻ ഘടകങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി നേരിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
7. ടിവിയുടെ മുന്നിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ടി.വി.യും മൂവികളും കാണുന്നതിൽ നിങ്ങൾ വലിയ താത്പര്യമെടുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിൽ അധികമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു;
8. ഓരോ ദിവസവും രാവിലെ സ്വയം കണ്ടെത്തുക. സ്കെയിൽ സ്ക്രീനിൽ മികച്ച ഫലം ഉത്തേജനം നൽകുന്നത് ഒന്നും തന്നെ.

ആമാശയത്തെ നീക്കം ചെയ്ത് ആഴ്ചയിൽ 5-7 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ്

ഹുഡീ കുറച്ചു നാളായി, ശരീരത്തിന്റെ നിയമങ്ങളെ ബഹുമാനിക്കുക എന്നതാണ്. കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് പിളർന്നിരിക്കുന്നു, ഇത് ഇതിനകം തന്നെ ശരീരത്തിന് അരക്ഷിതമാകുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് പേശിവേദനയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യവും കാരണം ആഴ്ചയിൽ 5-10 കിലോ കുറയ്ക്കാനാകും. അത് മൂല്യവത്താണോ? ശരീരത്തിൻറെ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നത്, നിരോധിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ഉത്തേജകമരുന്ന് ഭക്ഷണത്തിന് സഹായകരമാണോ? അതിലധികവും ഭാരം കുറഞ്ഞുപോകുകയും ചെയ്യും. ഇത് അനേകം നീണ്ട അടയാളങ്ങൾ, തൊലി കട്ടിയുള്ളതും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, "റിസർവിലെ" തുടർന്നുള്ള കുമിഞ്ഞുകൂടൽ മൂലവും ഒഴിവാക്കും. ആമാശയത്തെ നീക്കം ചെയ്ത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5-7 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് ഒരു ഹ്രസ്വ വിദ്യാഭ്യാസ പദ്ധതി വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഷോക്ക് ദിശകൾ, വയറ്റിൽ ഇലകൾ ഇല്ലാതെ ആഴ്ചയിൽ ഏകദേശം 5, 7 കിലോ എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും

ഷോക്ക് ഡയറ്റുകളില്ലാതെ ശരീരഭാരം വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്, ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയെന്നതാണ്:

• മധുര പാനീയങ്ങൾ
• വെളുത്ത മാവു മുതൽ പേസ്ട്രി
• മയോന്നൈസ് ആൻഡ് ഒട്ടകം
• കൊഴുപ്പ് മീനും മാംസവും
• ദോശ, ഐസ് ക്രീം, ദോശ
• ചീസ്
• കാപ്പിയും മദ്യവും
• കൃത്രിമ കൊഴുപ്പുകൾ
• സെമി-പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - ജൊഹനാസ്, സോസേജുകൾ, പറഞ്ഞല്ലോ, ടിന്നിലടച്ച സാധനങ്ങൾ

അതേ സമയം, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം:

• സമ്മർദ്ദമില്ലാത്ത പഴങ്ങളും കാലങ്ങളിൽ പച്ചക്കറികളും
• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, മത്സ്യം
• പരിപ്പ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ
• മുഴുവൻ ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ
• മുട്ടകൾ
• nonfat ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
• സസ്യ എണ്ണ
• ഇലക്കറികളും പച്ചിലകളും
• ഗ്രീൻ ടീ

ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണം ഒരു തവണ 200 ഗ്രാം വരെ ദിവസത്തിൽ 4-5 തവണ ദിവസക്കൂടുതലും ആയിരിക്കണം. ജല സമനിലയെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ ശുദ്ധമായ കുടിവെള്ളം കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം. ജ്യൂസ്, ടേസ്, ടിക്കറ്റുകൾ എന്നിവ കണക്കാക്കില്ല. ദൈനംദിന ജലവിതരണ കണക്കുകൾ അനുപാതം നിർണ്ണയിക്കുന്നു: 30 മി.ഗ്രാം x 1 കിലോ ഭാരം. ആഴ്ചയിൽ ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ വ്യായാമവും കാർഡിയാ പ്രവർത്തനവും നടത്താം.

ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷമുണ്ടാകാതെ 10 കി. ഗ്രാം ശരീരഭാരം എങ്ങനെ നഷ്ടപ്പെടുത്താം: ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫലങ്ങളുടെ അവലോകനങ്ങൾ

വേഗം 10 പൗണ്ട് പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കുകയും ഒരാഴ്ചയിൽ ഉദരഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ അത്യാവശ്യമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്ഷാപ്രവർത്തനം ധീരരായ പരീക്ഷകരെക്കുറിച്ചുള്ള മുഖസ്തുതികൾ വിശകലനം ചെയ്ത ഭക്ഷണമായി തോന്നുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഉജ്ജ്വലമായ ഇച്ഛയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ന്യായമായ വാദമുഖങ്ങൾ മന്ദഗതിയിലാണെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമത്തെ സമീപിക്കാൻ ഒരു മനസ്സിനോടാണെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമല്ലാത്ത 10 കിലോക്ക് ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്ര എളുപ്പമല്ല. പിറ്റേന്ന് പൊണ്ണത്തടി, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിരസിച്ചു - ശക്തി കുറയുന്നു, മോണോ ഭക്ഷണ - ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത gastritis. ഉപഭോക്താവിൻറെ അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച് താരതമ്യേന സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക നിങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ആഴ്ചയിൽ 5-10 കിലോഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ആഗോള ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഉണ്ടാക്കാതെ.

ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകാത്ത 7 ദിവസത്തേക്ക് 10 കിലോയ്ക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും

• ബുക്വീറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം . പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി അരിഞ്ഞ തക്കാളിയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗമാണ് തത്വം. ഉപ്പും എണ്ണയും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു. ഒരു അധിക ഘടകമാണ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ (പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ അല്ല). പരമാവധി ഉറപ്പായ "പ്ലം" - പ്രതിദിനം 1 കിലോ.
• ജാപ്പനീസ് വീക്ക്ലി ഡയറ്റ് . ദൈർഘ്യം 7 ദിവസം. എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഭക്ഷണവും മണിക്കൂറും ഗ്രാമും നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
• കെഫീർ ഡയറ്റ് . ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കായി പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കഫീർ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു നിർബന്ധിത വ്യവസ്ഥ ഒരു പതിവ് കുടിവെള്ള ഷെഡാണ്. സാധ്യമായ "പ്ലം" - 6-10 കിലോ
• ഫാസ്റ്റ് എസ്റ്റേറ്റ് ഡയറ്റ് . ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഘടകമായി കഴിക്കാം. 1 ദിവസം - 6 വേവിച്ച മുട്ട, 2 ദിവസം - കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് 1 കിലോ, 3 ദിവസം - ചിക്കൻ fillet 300 ഗ്രാം, 4 ദിവസം - വേവിച്ച അരി 300 ഗ്രാം; ദിവസം 5 - 6 യൂണിഫോം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ", 6 ദിവസം - ആപ്പിൾ 1 കിലോ, 7 ദിവസം - 1.5 കിലോ ലിറ്റർ kefir. തൽക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ട ഭാരം വീണ്ടെടുക്കരുതെന്ന് ക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണവുമായി പുതിയ ഭക്ഷണ പദാർത്ഥങ്ങൾ ചേർത്ത് ക്രമേണ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്.
• ആഴ്ചയിൽ 5 കിലോ ഭാരം കുറക്കാൻ ഭക്ഷണ "അത്താഴം ഇല്ല" . 3-7 അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞു നിൽക്കണം. അവസാന ഭക്ഷണം 18.00 ലും നടക്കില്ല.

ഷോക്ക് ഡയറ്റ് "ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് 7-10 കി.ഗ്രാം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക!"

ഏറ്റവും കടുത്ത സങ്കീർണ്ണമായത് ഒരു പ്രത്യേക ഹോം ഹെയ്ഡ് ടീയ്ക്ക് അനുകൂലമായി ഫുഡ് നിരസിച്ചതാണ്. ഞെട്ടിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം "7-10 കിലോഗ്രാം ആഴ്ചയാകുന്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു" എന്നത് വളരെ നേരത്തേക്കുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പോരാട്ടമാണ്. ഏഴ് ദിവസം ദൈനംദിന റേഷൻ ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത രൂപത്തിൽ (ഒരു ദിവസം 5-7 പാപ്പുകളിൽ അധികം) ഒരു പാൽ കുടിക്കുന്നത്. അതിന്റെ ഒരുക്കം 1 ടീസ്പൂൺ വേണ്ടി. തേയില ഇലകൾ കൊഴുപ്പ് ചൂടുള്ള പാൽ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞ്, കുറഞ്ഞത് 30 മിനുട്ട് നേരം ആവശ്യമെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗികൾ അല്ലെങ്കിൽ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ ചെറിയ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടായാൽ അതിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിർത്തലാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ വിശ്വസ്തമായ ഒരു മാർഗ്ഗം മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യണം. ഉദാഹരണത്തിന്, kefir മോണോ ഭക്ഷണമോ "6 ദളങ്ങൾ" സങ്കീർണ്ണമോ.

10 കിലോ വേഗത്തിൽ ഏഴ് ദിവസത്തെ തൂക്കത്തിന്റെ ഫലം

പലപ്പോഴും, 7-10 കിലോ ദ്രുതഗതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. ഇതിന് കാരണം സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സിസ്റ്റമാണ്. ആദ്യം തൊഴുത്ത് കൊഴുപ്പുകളുള്ള "നേർത്ത" മേഖലകൾ - നെഞ്ചും മുഖവും. അപ്പോൾ മാത്രം - കുന്പ്, മുടിയുടെ, കൈകളും വയറു. ഒരു ആഴ്ചയ്ക്കായി, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയമൊന്നുമില്ല, അവസാന ഫലം പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും നാടകീയമായി വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഈ വിഷയത്തിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയും പ്രദേശങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രദേശങ്ങൾക്ക് മസ്സാജ് കോംപ്ലക്സുകൾ കഴിയും. അവർ രക്തത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് - കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ത്വരണം.

ആഹാരമില്ലാതെ ഒരാഴ്ചത്തേയ്ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ - മികച്ച വ്യായാമത്തിന്റെ ഒരു ലിസ്റ്റ്

ആഹാരം ഇല്ലാതെ ഒരു ആഴ്ചയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഒരുപക്ഷേ, 7-10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു മഹത്തായ പരിപാടി ആസൂത്രണം ചെയ്യപ്പെടും: ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു മീറ്റിംഗ്, ഒരു കോർപറേറ്റ് കോർപറേഷൻ, ബിരുദധാരികളായ യോഗം അല്ലെങ്കിൽ അസ്യൂർ തീരത്തേക്ക് ഒരു യാത്ര. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും 100 ൽപ്പരം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തികച്ചും യുക്തിപരവും നീതീകരിക്കപ്പെട്ടതുമായ ആഗ്രഹമാണ് അത്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, അത് നടപ്പാക്കാനുള്ള വഴികൾ ന്യായയുക്തവും മതിയായതും ആയിരിക്കണം. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ഡസനോളം പരാജയപ്പെട്ടതും സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതുമായ ഭക്ഷണത്തിനുപകരം, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു വ്യായാമം 1 ആഴ്ച

ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും "പ്രശ്നമുള്ള" അവസ്ഥയുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഞങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തി. അവൻ തീർച്ചയായും വേഗത്തിൽ അധിക പൗണ്ട് മാത്രമല്ല, വെറുക്കപ്പെട്ട സെന്റിമീറ്ററിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കും.

1. അടിവയർ നീക്കം ചെയ്യുക. നിന്റെ കാലുകളുടെ ആയുധവർഗ്ഗം ധരിക്കുന്നു; നിന്റെ ശിരസ്സു നിന്റെ തല ഉയർത്തിയും മതി. ലീൻ, വലതു കാൽമുട്ടിന്റെ ഇടതു മുത്തുകളുമായി ഇടത് വശത്ത് തൊട്ടി, പിന്നെ ഇടത് മുട്ടോളിൻറെ വലത് കൈമുട്ട് തൊടുന്നു. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ പോയി വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക. 2 തവണ 20 തവണ വരുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ മുഴങ്കത്തെയ്ക്കും. നിന്റെ കൈകൾ നിന്റെ തലയിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വസനത്തിനിടയ്ക്ക്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് തോളിൽ നിന്ന് തോളിൽ നിന്നും തോളിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് 5-10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പിടിക്കുക. ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 2 തവണ 20 തവണ വരുന്നു.
2. മുടിയുടെയും കുണ്ണയുടെയും ചുറ്റളവ്. കസേരയുടെ അറ്റത്ത് ഇരുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിനിടയിൽ പുസ്തകം പിടിക്കുക. പ്രയത്നത്തിലൂടെ, ഈ വസ്തുവിൽ അമർത്തി 30 സെക്കൻഡ് എടുക്കും. 3-4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. നിന്റെ കാലുകളുടെ ആയുധവർഗ്ഗം തുറന്നു എന്റെ അരമനകളെ പതറിക്കുന്നു; ഒരു സാങ്കൽപ്പിക സ്കുളിൽ മെല്ലെ ഒഴിക്കുക, പുറംഭാഗത്തെ പിടുത്തം പിടിയ്ക്കുകയും ശരീരം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുക. അവസാനത്തിൽ മുങ്ങിക്കുട്ടില്ലാതെ 5 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക. ആരംഭ നിലയിലേക്ക് സാവധാനം ഉയരും. 2 തവണ 20 തവണ വരുന്നു.
3. വോളിയത്തിൽ നിന്നും തിരികെ വയ്ക്കുക. ചെറിയ ഡംബെല്ലുകൾ കയ്യിൽ എടുക്കുക. ശ്വസിക്കുന്നതിൽ, മോഹങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കുലെക്കുന്നു, ഊർജ്ജത്തിൽ - unbend. 2 തവണ 25 തവണ വരുന്നു. വളഞ്ഞതോ നേരായ കൈകളോ ഒരു ബാർ ഉണ്ടാക്കുക. കൈകൾ, ഉദരം, പിൻഭാഗം, നഖം എന്നിവയുടെ പേശികളെ ചെറുക്കുക. ഒരു മിനിറ്റിൽ താഴെയായി ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. 2-3 രീതികൾ നടത്തുക.

ഒരു പ്രധാന പരിപാടിയുടെ മുൻകൂട്ടി കാത്തിരിക്കുന്ന പെണ്കുട്ടികളുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും പ്രധാന ആശങ്ക 5 അല്ലെങ്കിൽ 10 കിലോ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ കുറയ്ക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഡസനോളം സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്, അത് വേഗത്തിൽ വയറു വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, വശങ്ങളും പാർശ്വങ്ങളും ആരോഗ്യം ദോഷം കൂടാതെ. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ വീട്ടിനകത്ത് ഭക്ഷണത്തിനു കഴിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾ നിയമങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും, വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കുകയും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ ഫീഡ്ബാക്ക് ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.