ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുന്പ് കഴിയ്ക്കുന്നതും കഴിക്കാൻ പറ്റില്ല

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ സ്വാദിഷ്ടമായതായി തോന്നുന്നു. എന്താണ് കാരണം? നമ്മൾ സ്വയം നിയന്ത്രണം വയ്ക്കുന്നതും വിഷാദത്തിന് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാത്തതും വളരെ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളുടെ പട്ടിണി കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് എങ്ങനെയാണ് വിശപ്പ് മതിയാവുന്നത്? എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ആനയുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ കേസിൽ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ സാധിക്കുമോ?

നിനക്ക് സ്വയം പട്ടിണിക്കാനാകില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നല്ലത് ഒന്നും ഉണ്ടാകില്ല. ഉറക്കസമയം കഴിക്കാത്തത് എന്തുകൊണ്ട്? ലളിതമായ വസ്തുതയാണ് രാത്രിയിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ദഹനം ഉൾപ്പെടെ, വേഗത കുറയ്ക്കുന്നത് എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ട് രാത്രിയിൽ വയറിലെത്തുന്ന ആഹാരം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുയിൽ ഡീബഗ്ഗുചെയ്തു. തടസ്സം അല്ലാത്ത എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും തണുത്തുപോകും. ഇത് എല്ലാവരെയും രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന വിഷപദങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് വഴിയൊരുക്കുന്നു.

അതിനാൽ മുടി മുഷിഞ്ഞതാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ അത്ഭുതപ്പെടേണ്ടതില്ല, പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമാണ്, ഒപ്പം മുഖചർമ്മവും മുഖത്ത് അനാരോഗ്യവും. അതെ, അധിക ഭാരം ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ സാദ്ധ്യതയുണ്ട്, അത് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

വൈകുന്നേരം ഒരു നിരാഹാര സമരം സംഘടിപ്പിക്കാൻ അത് യോഗ്യമല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിൽ നിന്ന് കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. വയറ്റിൽ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അത്തരം തടസ്സങ്ങൾ ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഒരു നിരാഹാര സമരം ഇന്ഫോംനിയത്തിലേക്ക് നയിക്കും, രാവിലെ 3 മണിക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു മൃഗീയ വിശപ്പ് കൊണ്ട് ഉണർത്താൻ കഴിയും. അതിനാൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മൂന്ന് മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് ഒരു നേരിയ അത്താഴ ചെലവിടുക. ഒരു ക്രാക്കറുമായോ സാലഡിലോ ഉള്ള ചീസ് ഉണ്ടാകും. നെഗറ്റീവ് കലോറിക് മൂല്യങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് എന്തൊക്കെ സാധിക്കും എന്ന് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പരിഗണിക്കും.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല?

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് ആഹാരം കഴിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദ്രോഹിക്കുന്ന വിലക്കപ്പെട്ട ആഹാരസാധനങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.

കഫീൻ

കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അവൻ നിങ്ങളെ കുറെക്കാലത്തേക്ക് ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുകയില്ല. കൊയിനിലോ ചായയിലോ കുഞ്ഞിന് 1.5 മണിക്കൂർ മധുരമുണ്ടാക്കാൻ പാടില്ല. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ ധാരാളം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഗ്രീൻ ടീ പോലും.

വൈകുന്നേരം പോലും കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കരുത്. തീർച്ചയായും അത് എല്ലാവർക്കും ഉപകാരപ്രദമാണെന്നും അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നും എല്ലാവർക്കും അറിയാം, എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിലെ വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ അത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉണർത്തുന്നു.

പൊതുവേ, വൈകുന്നേരം മധുരത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കാം.

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള വൈകുന്നേരം വിഭവങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക പിസ്സ, ഫ്രഞ്ച് ഫ്രൈ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം കഴിക്കരുത്. ധാരാളം കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു വിലയില്ല. ഇത് ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കില്ല, ഭക്ഷണം കുറയുന്നു, ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവയുടെ കൊഴുപ്പുണ്ടായിരിക്കരുത്.

മധുര ധാന്യങ്ങൾ

നിരവധി ആളുകൾ വൈകുന്നേരം പഞ്ചസാര കൂടെ ധാന്യ കരി ഭക്ഷിക്കണം. രാത്രിയിൽ മധുരമുള്ള സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ വളരെ മോശമായ ഒരു ആശയമാണ്. ലളിതമായി, ശരീരം എല്ലാ കലോറിയുകളും പകർത്താൻ സമയമില്ല. ഈ വിഭവം രാവിലെ കഴിക്കാം. ശരീരം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാൻ. വൈകുന്നേരം, ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരം അനുയോജ്യമല്ല.

മൂർച്ചകൂട്ടി

രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആഹാരം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അത്തരം ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം. ഷാർപ് സ്നാക്കുകൾ വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണമായി ഭക്ഷണമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അത്തരം ആഹാരം കാരണം, നിങ്ങൾ വയറ്റിൽ, അലസത, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും.

ചുവന്ന മാംസം

നിങ്ങൾക്ക് വൈകി ഡിന്നറുണ്ടോ? സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. Uvas ക്രൂരമായ വിശപ്പു പോലും, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ജാതകത്തിന് അല്പം സമയം നൽകും. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം ചുവന്ന മാംസം ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വൈകുന്നേരം അതു കഴിക്കരുത്.

ബീൻസ്

ബീൻസ് വളരെ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് നമുക്ക് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. നമ്മുടെ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം ഫൈബറുകൾ അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ നാരുകൾ കാരണം പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ രാത്രിയിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. അവർ ശരീരത്തിൽ അസ്വാരസ്യം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും, ഈ ഒരു വൈകുന്നേരം വയറ്റിൽ അസ്വസ്ഥതയോ കൊണ്ട് കഴിയും.

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് എന്താണു കഴിക്കേണ്ടത്?

വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തേണ്ടത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എന്തു ഭക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, പട്ടിണി തോന്നി അല്ല, നന്നായി ഉറങ്ങാനും വലിയ തോന്നി?

ആപ്പിൾ

ലഘുഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഫലം ആപ്പിൾ ആണ്. ദൈനംദിന ഉപയോഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അത് ഉറക്കത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം. ചില പോഷകാഹാരങ്ങൾ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോടുകൂടിയ ആപ്പിളിൻറെ ദഹനേന്ദ്രിയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം സാധാരണനിലയിലാക്കുന്നു.

സിട്രസ് പഴങ്ങൾ

നാരങ്ങ, ടാങ്കറൈൻ എന്നിവയിൽ 40 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ, കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം, അതിനാൽ അവർ കിടക്കയ്ക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ സി സമ്പന്നമാണ് അവ. ദഹനത്തെ പ്രതികൂലമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. അതിനാൽ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള ഒരു മാന്ദ്യം ദോഷകരമാവില്ല.

സെലറി

ചെടിയുടെ ഒരു മൂലയിൽ 10 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സെലറി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ പുതുമാംസം ഉണ്ടാക്കാം. ഷേവറുകളുടെ സംയോജനത്തിൽ വളരെ ശ്രദ്ധേയം. അതു വയറ്റിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അത് വിഷവസ്തുക്കളെ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ശൈലിയാണ്.

എന്വേഷിക്കുന്ന

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ സ്വയം ബീറ്റ്റൂട്ട് സലാഡ് ഉണ്ടാക്കി ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് അലങ്കരിക്കാം. ബീറ്റ്റൂട്ട് ഒരു മെറ്റീരിയൽ ബീറ്റാ ആണ്, അത് കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ സഹായിക്കും. പച്ചക്കറി വിഷലിൻറെ ശരീരം വൃത്തിയാക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കെഫീർ

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പുളിച്ച-പാൽ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. അതിൽ ധാരാളം മൈക്രോതരം വിറ്റാമിനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട്. വൈകുന്നേരം അവൻ ശരീരത്തിൽ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു. മദ്യപാനം ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. ഉറക്കമില്ലായ്മ തടയുന്നത് മദ്യപാനം തന്നെ.

വാഴപ്പഴം

വാഴപ്പഴം ധാരാളം കലോറി പഴങ്ങൾ എന്ന് നമ്മൾക്കെല്ലാം അറിയാം. 100 ഗ്രാം പഴങ്ങളിൽ 90 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ സ്വയം ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിലോഗ്രാം സോഡിയം ഒരു വാഴയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കില്ല. അവർ വളരെ സംതൃപ്തരാണ്. അതിനാൽ, ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പായി ഒരു വിശപ്പ് തോന്നിയാൽ, ഒരു വാഴക്ക് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുൻപ് നിങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ അപ്പം കഴിക്കാം. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദവും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ ഒരു ഡിസേർട്ട് അല്പം ഉണക്കിയ ഫലം പോലെ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ. ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പൈനാപ്പി മുതലായവ നിനക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കായി ഓട്സ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ ചെറിയൊരു ഭാഗം കഴിക്കാം. ചില പോഷകാഹാരങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പാകാത്തതും സാധിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പരിചയപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പട്ടിണിയെ ക്രമീകരിക്കരുത്. ഉദാഹരണത്തിന് ഒരു ആപ്പിൾ എടുത്ത് തിന്നുക.