ഏത് ധാന്യങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു?

വളരെക്കാലമായി ആളുകൾ സാങ്കേതിക ധാരയും വെള്ളവും സഹായത്തോടെ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ചിലർക്ക് കരിഞ്ചി പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, പക്ഷേ ഒരാൾക്ക് അവരെ നിൽക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ, എന്നിരുന്നാലും, കഞ്ഞി വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - ഒരുക്കുവാൻ എളുപ്പമാണ്. കൂടാതെ, കഠിനമായ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലെയല്ല, ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ചവച്ചുകൊല്ലുകയാണ്. ഇത് കുട്ടികൾക്കും പ്രായമായവർക്കും ലഭ്യമാക്കും.

നമ്മുടെ കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ നമ്മെ മെഴുകുതിരികൾ വളർത്തുന്നു, കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓരോ കഞ്ഞിയിൽ ഈ പോഷകങ്ങളുടെ അനുപാതം വ്യത്യസ്തമാണ്. അതുകൊണ്ട്, ധാന്യങ്ങൾ ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായവയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

സെമോലീനാ കഞ്ഞി

മന്നാ കഞ്ഞി - ഓരോ കുഞ്ഞും ആഹാരം പാകം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണമാണ് കഞ്ചിയിലെ അന്നജം ഉയർന്നത് കാരണം വയറിലെ പൂപ്പൽ, വളരെക്കാലം നാം തൃപ്തനല്ല. മാങ്ങയ്ക്ക് നന്ദി, കുട്ടികൾ പെട്ടെന്നു ഭാരം കുറക്കുന്നു. അതു രുചികരമായ സുഖകരമായ രുചി. ഈ പായയ്ക്കായി പാൽ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. സെമോൾനയിൽ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ കാര്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ. ഗോതമ്പ് മായക്കാഴ്ചകൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ഇത് പ്രോസസ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ഉത്പന്നമാണ്. അതിനാൽ, കുട്ടികളുടെ ശരീര ധാതുക്കൾക്കും വിറ്റാമിനുകൾക്കുമായി ഈ kasheneobhodimye ലഭിക്കാൻ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ കഴിയൂ. എന്നാൽ ഇതിനും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്, പഴക്കമുള്ള കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും പ്രയോജനപ്രദമാണ്. വളരെ ചെറിയ കുട്ടികൾക്ക് അത് നൽകരുത്.

സെമോലീനയിൽ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ് പോർക്കിൻ (ഓർഗാനിക് ഫോസ്ഫറസ് സംയുക്തം). കാൽസ്യം, പേശികൾ, എല്ലുകൾ എന്നിവയിൽ ഫിറ്റിൻ ഗുണം ഉണ്ട്. വളരെ കലോറിയാണെന്നതിനാൽ, ഇവയുടെ രൂപം പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ഈ കഷായം യോജിക്കുന്നില്ല.

അരി കഞ്ഞി

ജപ്പാനിലെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ് അരി കഞ്ഞി. ഈ രാജ്യം ദീർഘകാലം ജീവിച്ചിരുന്നെന്നും ജപ്പാനിലെ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം അറിയാമെന്നും ഓർക്കുക. ശരീരത്തിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാൻ കഴിവുള്ള അരിക്ക് absorptive പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഉണ്ട്. അരി കഞ്ഞിയിൽ പല മൈക്രോസെലേറ്റുകളും ഉണ്ട്, ഇത് ശരീരവും ദഹനനാളവും വഴി എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ അത്ഭുതം അതിന്റെ ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ചില രോഗങ്ങളുള്ളവർ (പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി) എന്നിവയ്ക്കെതിരാണ് ഇത്. അമിത പൊണ്ണത്തടിക്ക് കാരണമാവുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില വസ്തുക്കളാണ് അരി പൊട്ടലിന് കാരണമാകുന്നത്. ഈ അസുഖങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഈ ശരീരം ഒഴിവാക്കരുത്. Unpolished ധാന്യങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, ബി 1, ബി 2, പി പി, മൈക്രോകെട്ടികൾ എന്നിവയുടെ സൂക്ഷിപ്പിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ കഞ്ഞി ഭക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നും അസാധാരണമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഇത് വളരെ അധികം കഴിക്കുകയും, ഈ സംസ്കാരത്തിന്റെ ദീർഘകാല ധാന്യവും തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ളതുമായ മുൻഗണനയ്ക്ക് മുൻഗണന നൽകുകയും വേണം.

അരകപ്പ് ആൻഡ് താനിന്നു

പല nutritionists, pediatricians ആൻഡ് തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ kashyz ചാര ധാന്യങ്ങൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കും. ഒന്നാമത് അത്തരം കരിമ്പ് കഞ്ഞിനും താനിങ്ങും ആണ്.

താനിങ്ങിൽ ഇരുമ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ പലപ്പോഴും വിളർച്ച ബാധിച്ചവരെ കഴിക്കാൻ ഉപകരിക്കും. അവൾ പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ ഒരു നേതാവാണ്. ക്യാൻസർ, മലബന്ധം തടയുന്നതിന് ധാരാളം ധാന്യങ്ങളിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ചാരനിറത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങളുടെ പ്രധാന സവിശേഷതയാണ് അവയ്ക്ക് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, സെലിനിയം, സിങ്ക് എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകളുടെയും നഴ്സുമാരുടെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിനും, ചർമ്മകോശങ്ങളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും, മുടി നഖങ്ങളിലും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയുളള ഈ വിറ്റാമിനുകളും അംശങ്ങളും ഉണ്ട്.

ചെറുനാരങ്ങ കഷായം ഒരു വയസ്സുള്ള കുഞ്ഞിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, അതിനാൽ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാൻ പലപ്പോഴും ഇത് കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്.

ഓക്ക്മീൽ താനിനെക്കാൾ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. മസ്തിഷ്ക നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ മുഴുവൻ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ ബി വിറ്റാമിനുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പുറമേ, അതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, ഉപയോഗപ്രദമായ എൻസൈമുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാലാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ദിവസവും കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഓട്സ് കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവ വൻ തോക്കുകളുടെയും വൃക്കകളുടെയും മതിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. രോഗബാധയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സിങ്ക്, ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്ക് തടസ്സമായി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

തൊലികളഞ്ഞ കഞ്ഞി

ഈ കഞ്ഞി പലപ്പോഴും സ്റ്റോർ അലമാരയിൽ കണ്ടെത്തിയില്ല. മുതിർന്നവരും കുട്ടികളുമടങ്ങിയ ശരിയായ സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിനുള്ള ഒരു മോഡൽ ആയി നോസ്മേനയുടെ ഔഷധ സേവിക്കാൻ കഴിയും. ഈ കഞ്ഞിയിൽ വളരെ കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം ആരോഗ്യമുള്ളതാണ്. പുറമേ, മ്യൂക്കോസൽ മെറ്റീരിയൽ ജൈവവളം കുരുമുളകിനെ ബാധിക്കുന്ന, അത് ഞങ്ങളുടെ ജീവിവർഗ്ഗത്തിൽ നിന്ന് സ്ളാഗുകൾ നീക്കം സഹായിക്കുന്ന തിരി വിത്തുകൾ കുടിക്കയും രൂപം ആണ്. വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ബി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിലെ പൊട്ടാസ്യം, വാഴപ്പഴത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻതിനേക്കാൾ 7 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്, അതേ, മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകളും അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളും കുറവാണ്.

മറ്റ് porridges നിന്ന് ലിനൻ അതു antiallergic ആൻഡ് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഇഫക്ടുകൾ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് പ്ലാന്റ് ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു അതിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ മാത്രമല്ല, വിവിധ രോഗങ്ങളാൽ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല: അലർജി, രക്തസ്രാവം, കാൻസർ, ശ്വാസോച്ഛ്വാസം, ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ.

ധാന്യം കഞ്ഞി

അതു കുടൽ മൈക്രോഫ്ളോസിലും പല്ലുകൾ ആരോഗ്യത്തിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഏത് സിലിക്കൺ, ഉൾപ്പെടുന്നു കാരണം corn കഞ്ഞി ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. ഇത് പോഷിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ അതേ സമയം തന്നെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയും. അപസ്മാരം, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, അപസ്മാരം, പൊണ്ണത്തടി, വാതം എന്നിവയിൽ സിലിക്കൺ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, ഹൃദയം ഹൃദയാഘാതത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും, കൊളാജനന്റെ ജൈവസങ്കലനം, അസ്ഥി ടിഷ്യു രൂപീകരണം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കഞ്ഞിൻറെ പതിവ് ഉപയോഗം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുടി കൂടുതൽ ശക്തവും മനോഹരവുമാകും. അങ്ങനെ ധാന്യം കഞ്ഞി കൂടെ ഒരു സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടി പരിഗണിക്കാതെ പ്രായം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിലവിൽ വേണം.

മില്ലറ്റ് കഞ്ഞി

നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പിനൊപ്പം കൊഴുപ്പിനും ശേഷിക്കും ഈ ഗൗം. കൂടാതെ, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ് എന്നിവയിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മസ്സാറ്റ് കഫറിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, ത്വക്കിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു, ചർമ്മകോശങ്ങളിലെ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നു. മില്ലറ്റ് രചനയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ ലവണങ്ങൾ ഹൃദയത്തിലും രക്തക്കുഴലുകളുടെയും രോഗങ്ങളിൽ വെറും അപാകതയില്ലാത്തവയാണ്.

പെർലോവക

പാവൽ കഞ്ഞിപോലെയുള്ളവ, വ്യർത്ഥമായി. അതു സമ്പന്നമാണ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, മറ്റ് വൈറസ് ഘടകങ്ങൾ, കാരണം ആന്റിവൈറസ് പ്രഭാവം. Perlovka നന്നായി അലർജി കൂടെ സഹായിക്കുന്നു അത് പലപ്പോഴും വിളർച്ച ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതു മെറ്റബോളിസം, ദഹനം, തലയോട്ടി വൃത്തിയാക്കുന്നു, മുടി, ത്വക്ക് നഖം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നത്തെ നയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വാദങ്ങൾ വേണോ?

ഈ കുറിപ്പിന്

മിക്കവാറും എല്ലാ കറഡിറ്റുകളും ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളാൽ പ്രശസ്തമാണ്. മുഴുവൻ-ധാന്യ ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നും ഉപയോഗപ്രദമായ ധാന്യങ്ങൾ മൂലം നോസ് ബോസ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. കരിമ്പിന്റെ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംസ്ക്കരണത്തിന് വിധേയമാക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തീയിൽ പാചകം ചെയ്യേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ കൊണ്ട് പാൽ, ചാറു, തൈരി എന്നിവയാൽ കഴുകുക.