രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പോഷണം

ആരോഗ്യമുള്ള പാത്രങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം കണക്കിലെടുക്കുക പ്രയാസമാണ്. ഭക്ഷണത്തെ ഇവിടെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് പരിക്കേൽപ്പിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഭക്ഷണം എന്തായിരിക്കണം, ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ള ശരിയായ പോഷണം
ആഹാരം വേവിക്കുകയോ വേവിക്കുകയോ വേണം. മാംസത്തിൽ നിന്ന് മാംസം കഴുകുക, തൊലി മാത്രം. തൊലിയിൽ യാതൊരു പ്രയോജനവുമില്ല, എന്നാൽ കൂടുതൽ ദോഷം. പട്ടികയിൽ കൂടെക്കൂടെയുള്ള ഗസ്റ്റ് ഒരു മീൻ ആയിരിക്കണം.

അരകപ്പ്, semolina ആൻഡ് താനിന്നു: നിങ്ങൾ കഞ്ഞി ഭക്ഷണം സ്നേഹിക്കാൻ വേണം. ഞങ്ങളെ സാധാരണ വെണ്ണ പകരം, നിങ്ങൾ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ. വിത്തും നട്ടും തിന്നുക. ഇവയിൽ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പേശികളുടെ ഘടനയ്ക്കായി ഒരു വലിയ അളവിൽ ബീൻസ്, പരിപ്പ്, പയർ എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്.

ഇലാസ്തികത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പാത്രങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉപയോഗത്തിന് വലിയ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് അസ്കോർബിക് ആസിഡുമായി ചേർന്ന ഇത്തരം വിറ്റാമിൻ പിക്ക് പാത്രങ്ങളുടെ മതിലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അവരുടെ ദുർബലത കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ 400 ഗ്രാം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ദിവസവും കഴിച്ചാൽ ഇത് ലഭിക്കും.

വെളുത്തുള്ളി, സവാള, വഴുതന കഴിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം ഓർഗാനിക്, പഴവർഗങ്ങൾ ദിവസവും കുടിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ സേവനം ചെയ്യും.

വെസ്സലുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്
രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ട് സ്ട്രെസ്സ് ടെസ്റ്റിംഗ് ആണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ഥിരമായത്. സ്വാഭാവികമായും, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ദോഷകരമാണ്, അഡ്രിനാലിൻ സംയുക്തമായും ഇത് വളരെ അപകടകരമാണ്, സമ്മർദ്ദം ഒരു ഹോർമോണാണ്. അതു പ്രക്രിയകൾ ട്രിഗർ കഴിയുന്ന അഡ്രിനാലിൻ ആണ്, ഫലമായി ഉപകരണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ മതിലുകൾ അവരുടെ നിക്ഷേപം, അവരുടെ lumen ഇടുങ്ങിയതും ഉപകരണങ്ങളുടെ ഇലാസ്തികതയും ദുരന്തവും.

പാത്രങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദം കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളും പ്രശ്നങ്ങളും കാലാകാലങ്ങളിൽ പഴക്കമുളവാക്കുന്നതിനും അവരോടൊപ്പം രോഗം വരാതിരിക്കുന്നതിനും വിലപ്പെട്ടതായി അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പാത്രങ്ങളിന് ആരോഗ്യകരമായത് ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ് ശരിയായ പോഷകാഹാരം.

ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല, കാരണം അവ ഒരു പ്രത്യേക അളവിലുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയണം, മെലിഞ്ഞ മാംസം തിന്നുകയും, അത് കഴിക്കാതിരിക്കുകയും വേണം. മാംസം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കരുത്, മാംസം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയതിനാൽ, അത്യാവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളു.

ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യണം, സ്റ്റീവ് ചെയ്യണം അല്ലെങ്കിൽ വേവിക്കുക. തൊലി ഇല്ലാതെ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പക്ഷി, അതു ചന്ദനം കൊഴുപ്പ് നീക്കം നീക്കം ആവശ്യമാണ്, മത്സ്യം പുറമേ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. പെയ്റ്റുകളിൽ നിന്ന്, പുകവലി, സോസേജ് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മാംസം കഴിക്കാൻ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ് (45-50%) കുറഞ്ഞ ഉപഭോഗം ചുരുക്കണം, കൊഴുപ്പ് ഉള്ളത് 5% കവിയാത്ത അത്തരം ഗ്രേഡുകളിലേക്ക് മുൻഗണന നൽകണം. സാലഡുകളും ധാന്യങ്ങളും വെണ്ണ കൊണ്ട് അല്ല, പക്ഷേ ഒലീവ് ഓയിൽ കൂടെ വേണം.

പ്രായമായ ആളുകൾ കഷണം, മഫിൻസ്, ബണുകൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവർ പുളിച്ച ക്രീം, വെണ്ണ, അധികമൂല്യ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് പോലെ confectionery ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അവരെ പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക നല്ലതു. ആരോഗ്യം വേണ്ടി, ബേക്കിംഗ് ൽ അമിതമായ പഞ്ചസാര ദോഷകരമാണ്. അതു പരുക്കന് പഴങ്ങൾ, വാൽനട്ട്, തേൻ പകരം നല്ലത്.

പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി എന്നിവയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം സമ്പൂർണ വികാസമുണ്ട്. ഒന്നു നിരാകരിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് ആസ്വദിക്കൂ. അതു ധാന്യം, ബാർലി, അരി, താനിന്നു, അരകപ്പ്, അവർ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പല ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ശുപാർശ.

ഭക്ഷണത്തിൽ സോയ, ബീൻസ്, പീസ് എന്നിവയാണ്. അതിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധാതുക്കളാൽ ശരീരം നൽകുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

പഴവർഗ്ഗങ്ങളിൽ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി സജീവമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവർ പാത്രങ്ങളിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. മികച്ച ഇലാസ്തികത പുനഃസ്ഥാപിക്കുക വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുക. പാത്രത്തിന്റെ മതിലുകൾ വെള്ളരിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

പഴങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും, അതു കൊളസ്ട്രോൾ നിലയെ ശരിയാക്കി രക്തചമനികളുടെ യുവാക്കൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. Chokeberry, കറുപ്പും ചുവപ്പും ഉണക്കമുന്തിരി കൊഴുപ്പ് മെറ്റബോളിസത്തെ വ്യായാമം, അങ്ങനെ ഈ സരസഫലങ്ങൾ ഉപകരണങ്ങൾ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ചികിത്സയും തടയുന്നതിന് നല്ലതാണ്. പ്രായമായ ആളുകൾ വർഷം മുഴുവൻ ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവർ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം, അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം, ഒപ്പം മെറ്റബോളിസത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ.

വേണ്ടത്ര അളവിൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല, അതിനാൽ പുഷ്പങ്ങളും പഴങ്ങളും പച്ചമരുന്നുകളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ശരിയായ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് നമുക്കറിയാം. ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.