ഗർഭാവസ്ഥനെ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന ഓരോ സ്ത്രീയും അവൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകുന്നു. ഗർഭകാലത്തിനായുള്ള വ്യത്യാസം അനുസരിച്ച് സ്ത്രീക്ക് 12-20 കിലോഗ്രാം. ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിളിയിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള ചില പെൺകുട്ടികൾ പല ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുവാൻ പാടില്ല. ഈ ബന്ധത്തിൽ, ചോദ്യം പ്രസക്തമാവുന്നു: ഭാവിയിലെ കുഞ്ഞിന് അത് ദോഷകരമാവില്ലേ?
ഈ കാര്യത്തിൽ വ്യക്തമായ ഉത്തരം ഇല്ല. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും നീക്കം ചെയ്താൽ, കുഞ്ഞിന് ചില ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ലഭിക്കില്ല, അവ ഇപ്പോൾ സാധാരണ വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ ജനനത്തിനായി തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും.
നാണയത്തിന് മറ്റൊരു വശമുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, കൂടുതൽ പൗണ്ടുകൾ വിഷബാധ വളർത്തലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസനം ബാധിക്കുകയും, പ്രസവസമയത്ത് സങ്കീർണത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഗർഭകാലത്ത് അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട് - അതു സന്തുലിതമായിരിക്കണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പൗണ്ട് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, കുട്ടി ആരോഗ്യമുള്ളതായിരിക്കും. പ്രസവശേഷമുള്ള രണ്ട് (മൂന്നുമാസത്തിൽ) മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചിത്രം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സാധിക്കും.
സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കൃത്യമായി മെനു വിശിഷ്ടമായ വിഭവങ്ങൾ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക എന്നാണ്, അതുപോലെ പാനീയങ്ങളും കൃത്രിമ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ സംസാരിക്കാം
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും, പാൽപാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും, പാൽ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പഴം, പച്ചക്കറികൾ (ആവശ്യമെങ്കിൽ 1: 1 എന്ന തോതിൽ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും) മുതൽ ജ്യൂസ് മുഴുവനും സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ സൌഖ്യമാക്കാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഒരു ബലി കൂടെ പച്ചക്കറികളും ധാന്യം, തവിട്, ധാന്യങ്ങൾ ഫലം.
മാംസം പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പകരം, വളരെ തിന്നരുതു നന്നല്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ കോഴി ഇറച്ചി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, സീഫുഡ്, പരിപ്പ്, കൂൺ, കരിമ്പിപ്പുകൾ വേണം.
ഇത് ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ഉചിതമായിരിക്കും.
പാചക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സമയം കുറയ്ക്കുക. വിഭവങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ ഓയിൽ കൊണ്ട് വേവിക്കുക.
ശരീരത്തിൽ മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിനായുള്ള പലകകളിലെ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ ലോഡ് ആണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത്, ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരവും അതിലൂടെയും പരിമിതമായതിനാൽ. ചില വിറ്റാമിനുകൾ ശരീരത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ കഴിയുന്നുണ്ട്, വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം പോലെ അധികവും ശരീരത്തിന് ദോഷമാണ്.
ഗര്ഭനകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മെനുകള് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, മാത്രമല്ല ശരിയായ ദിനേനയുള്ള ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുൻപ് ഏറ്റവും കലോറി ഭക്ഷണം മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്. അത്താഴത്തിന് അൽപ്പം അല്പം കലോറി കോട്ടേജ് ചീസ്, വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ, ഒലിവ് അല്ലെങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ എന്നിവ ധരിച്ച് വെളിച്ചം ആഹാരം കഴിക്കാൻ നല്ലതാണ്.
വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് 7-8 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എല്ലാവരും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം നമ്മുടെ ശരീരം കട്ടിലിന് (കുട്ടികളോടൊപ്പം) തയാറെടുക്കുകയാണ്. വിശപ്പ് ഒരു തോന്നൽ അവിടെ സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾ നട്ടുകൾ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, തവിട് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിയും - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ സംഭാവന. ശരീരത്തിലെ ചെറിയ അളവിൽ കൂടിയ അളവിൽ ഊർജ്ജ സമ്പർക്കം ലഭിക്കും.
കുട്ടിയുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് ചട്ടം പോലെ അവസാന ത്രിമാസത്തിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ട്, ഈ കാലയളവിൽ, സാധ്യമായ എപ്പോഴെങ്കിലും, വെളുത്ത അപ്പം, മുട്ട, മാംസം വിഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി തിന്നുവാൻ ഉത്തമം.
ജനനം നൽകുന്നതിനു മുൻപ് (3 ആഴ്ചകൾ) മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ, ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ, പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ മെറ്റീരിയൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട് (വലിയ അളവിലുള്ള കാത്സ്യം കാരണം). പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങൾ ഗർഭിണികൾക്കും സമാനമായ ആഹാരം കഴിച്ചാൽ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ ജനനശേഷി 3 കിലോയിൽ എത്തും, ഇത് നല്ല സൂചകമാണ്, കാരണം തൊഴിലിനും സ്ത്രീക്കും കുട്ടികൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അല്ല, അത് നിങ്ങളുടേതാണ്, എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ അളവെടുക്കേണ്ട എല്ലാ കാര്യത്തിലും ഓർക്കുക!