എന്തുകൊണ്ട് എല്ലാ ഡയറ്റുകളും പരാജയപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

ഇന്റർനെറ്റിൽ എല്ലാ വർഷവും കൂടുതൽ ഡയാലിസിസ് ഡിസീസ് ദൃശ്യമാകും. ഓരോ പുതിയ ഗ്യാരന്റീഡ് ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, മുൻകാലത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. പക്ഷെ അവ ഫലപ്രദമാണെങ്കിൽ, പിന്നെ എന്തിന് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വരൂ, അത് മതിയാകുമോ? ഒരുപക്ഷേ, എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ്, ഒപ്പം ഫലങ്ങൾ നമ്മുക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട പോലെ വളരെ വ്യക്തവും സുഗമവുമല്ല.

ദൈർഘ്യം

എല്ലാ ആഹാരവും പല ദിവസങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനില്ക്കും, പക്ഷേ ഇനി അവയൊന്നും തന്നെ കണക്കാക്കില്ല. ഭക്ഷണപാരമ്പര്യം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം, ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ മാറ്റിവച്ചാൽ, നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് തിരികെ വരും. ഇത് വ്യക്തമാണ്. എന്നാൽ തുലാസിൽ ഒരു ഫലം പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല, അതിനുശേഷം സ്ഥിരമായി മെലിഞ്ഞതുമില്ല. ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ അവർ ഒരു നിശ്ചിത പരിപാടി തരും, അടുത്തത് എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആരും പറയുന്നില്ല. അങ്ങനെ അത് ഒരു സ്വിങ്ങിൽ സ്വിംഗ് പോലെ - ഞങ്ങൾ ഭാരം, ഞങ്ങൾ അടുത്ത ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരുന്നു അത് കുറയ്ക്കും. ഈ സമീപനത്തോട് ഞങ്ങൾ സമാധാനത്തിലാവില്ല.

റേഷൻ

ഓരോ ആഹാരവും കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ഉപ്പയെ മുൻഗണനകൾക്കൊപ്പം എല്ലായ്പ്പോഴും കൃത്യമായ ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ലക്ഷ്യം, തീർച്ചയായും, ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ ത്യാഗങ്ങൾ കഴിയും, പക്ഷെ നാം അതു തിന്നാൻ തയ്യാറല്ല, മാത്രമല്ല പോലും ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട, അനന്തത. അതുകൊണ്ടാണ് ആഹാരം അവസാനിക്കുന്പോൾ എല്ലാവരും ആകാംക്ഷയോടെ കാത്തിരിക്കുന്നു, കഷ്ടതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകാം. ഫലം ഒരേ ആണ് - ആവർത്തിച്ചു ഭാരം.

കലോറിക് മൂല്യം

കലോറി ഉപഭോഗം കർശനമായും മൂർച്ചയില്ലാത്ത നിയന്ത്രണവും തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ നമ്മുടെ ശരീരം സമ്മർദത്തിലാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നു. ആ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അവൻ ആശങ്കാകുലനാകുകയും, കഠിനമായ നാളുകളായി വീണപ്പോൾ അവൻ അവനെ ഓർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസരം നൽകപ്പെട്ടാലുടൻ, ഹാർഡ് ടൈം മടങ്ങിയാൽ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കൂടുതൽ സൂക്ഷിച്ചു തുടങ്ങും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞു മാത്രമല്ല, പുതിയവയെ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഓരോ തുടർന്നുള്ള ശ്രമം കുറച്ചു ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ നൽകും. ഡ്രോൺ ചെയ്ത കിലോഗ്രാം വേഗത്തിലും വേഗത്തിലും മടങ്ങിയെത്തും. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ പേരിൽ പാപം ചെയ്യരുത്. ഇത് ഫലപ്രദമായി കുറവായിരുന്നില്ല, ഈ ജീവജാലം പോഷകാഹാര കുറവുകൾക്ക് വഴങ്ങി. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ആഹാരത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തശേഷം, നമ്മൾ എന്താണ് സ്വയം ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് സ്വയം ചോദിക്കാം. എല്ലാം ലളിതമാണ്. ഒരു സംഭവത്തിന്റെ മനോഭാവം പുന: പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, അതിൻറെ ഫലം സംരക്ഷിക്കണമെന്നും ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ഒരിക്കൽ യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം പഠിക്കുക. ഇത് ബോറടിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കും, അത് ആദ്യമായി അല്ല. അവൻ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നതായും നിരന്തരം ചിന്തിക്കാൻ ആരും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഉവ്വ്, തത്ത്വം മനസിലാക്കാൻ പാടില്ല, എന്നാൽ പിന്നെ എല്ലാം തന്നെ ആയിരിക്കും. ഭക്ഷണത്തെക്കാൾ ലളിതമാണ് തത്വം. എല്ലാം ഉണ്ട്, ചോദ്യം എത്രമാത്രം ആണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കലോറി ഉപഭോഗം ഉപഭോഗം കുറവാണ്. ശരാശരി ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം 2000 കിലോ കലോറി ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ദിവസം തോറും 1400 മുതൽ 1500 വരെ കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലാണ്. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കുറഞ്ഞ കലോറികളുമായി മുൻഗണന നൽകുകയും ആദ്യകാല കലോറികളിൽ എണ്ണപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ അത് കാഴ്ചയിൽ ചെയ്യാൻ പഠിക്കും.

നിരോധനങ്ങൾ നിലവിലില്ല

നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടി അല്ലെങ്കിൽ പിക്നിക്കിലേക്ക് ക്ഷണിക്കപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ എല്ലാവരും ഒക്കെ ഒരു ചീഞ്ഞ ബാർബിക്യൂ കഴിക്കുമ്പോൾ കാറോട്ട് കാറോടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ വളരെ വിചിത്രമായി കാണും. തിന്നുകയും വേണം, പക്ഷേ അത്രയും. 1400 - 1500 കലോറി പ്രതിദിനം ദിവസേന നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അടുത്ത ദിവസം പതിവിലും കുറവ് മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ. ഏതൊരു വ്യക്തിയും അസമമായ എണ്ണം കലോറി ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നതായി ആണവവിരുദ്ധ വാദികൾ പറയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരാശരി എണ്ണം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ആഴ്ചയിൽ കലോറി മൊത്തം കണക്കാക്കുകയും 7 നു വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുക. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെട്ട മൂല്യം ലഭിച്ചു, ഇതിനർത്ഥം എല്ലാം ശരിയാണെന്ന്, ചുരുക്കലിന്റെ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കും.

ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

പോഷകാഹാര സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരം നിയന്ത്രണം കണ്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ, സമ്മർദപൂരിതമായ സ്ഥിതി എന്ന നിലയിലാണ്, ചില വിദഗ്ദ്ധർ വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമായ കലോറി ഉപഭോഗം നിർദേശിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു ദിവസം, 2000 കിലോ കലോറി, കൂടാതെ അടുത്ത 1000 kcal മാത്രം. ശരാശരി മൂല്യം 1500 kcal ആണ്, അത് ശുപാർശകൾ യോജിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം നിങ്ങൾ പകരക്കാരനാകാൻ കഴിയും. അതേ സമയം, ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ശരീരത്തിന് ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണക്രമം ഉള്ളതുപോലെ സമ്പദ് വ്യവസ്ഥയുടെ രീതിയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

പുറത്തുനിന്നു സഹായം

നിങ്ങൾ പോഷകാഹാരം എന്ന പുതിയ തത്ത്വങ്ങൾ പാലിക്കാൻ ഉടനടി കഠിനമായി പരിശ്രമിച്ചാൽ, പ്രത്യേകിച്ചും കലോറികളിലോ, മികച്ച ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വാങ്ങുന്നതോ അത്യുത്സാഹമുള്ളതെങ്കിൽ, ഗോൾഡ്ലൈൻ പ്ലസ് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും. മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്വതന്ത്ര ശ്രമങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ട ഫലം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ ചില ഡോക്ടർമാർ അവരെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് മറ്റ് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ സമീപനത്തിലൂടെ, പുതിയ ഭക്ഷ്യ സംവിധാനത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ശരിയായ ഭക്ഷണരീതി രൂപപ്പെടുത്താനും ദീർഘനാളായി നേട്ടങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും സാധിക്കും. സിബുത്രാമൈൻ അടങ്ങിയ ശരീരഭാരം തയ്യാറെടുപ്പുകൾക്ക് കലോറി ഭക്ഷണത്തെ 25% കുറയ്ക്കാനും 20% വരെ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കാനും സാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ കാര്യക്ഷമതകൊണ്ട്, കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കുള്ള ശുപാർശകൾ വളരെ ലളിതമാണ്. സിബുത്രാമൈൻ എടുക്കുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിൽ തെർമോജനിസം (ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് ഉത്പാദനം) വർദ്ധിക്കുന്നതുകൊണ്ട് മറ്റൊരു 100 കിലോ കഷണങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കും എന്നതാണ് മറ്റൊരു നല്ല കാര്യം.