ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുവാൻ സമയമാകുമ്പോൾ, അത് എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ആരെങ്കിലും ചോദിക്കുന്നു? ഇതിന്, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പോഷകാഹാര സമൃദ്ധമായി വളരുകയാണ്. അത്തരം ഉത്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള കോരിങ്ങുകളെ കുറയ്ക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു. അവർ കരളിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ നോക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പഴം
- ഏറ്റവും സാധാരണമായ പിയറുകളും ആപ്പിൾസും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക. അവർ പെക്ടിൻ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അവർ വയറ്റിൽ നിറയും. ലഘുഭക്ഷണത്തിനും അനുയോജ്യമായ ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
- ബനാനകൾക്ക് ധാരാളം കലോറിയും ഒരുപാട് പോഷകങ്ങളും ഉണ്ട്.
- ശരീരത്തിലെ മൃതദേഹങ്ങളിൽ നിന്നും ചവച്ചരച്ച് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം രാസവിനിമയത്തെ ക്രമീകരിക്കുകയും, ദഹനം ലഘൂകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഞ്ചിയുടെ റൂട്ട് വയറിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതിന്റെ ദ്രുതഗതിയിൽ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ആഹാരത്തിന്റെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വേഗത്തിലാക്കുന്ന ഉപാപചയം വേഗത്തിൽ അധികമുള്ള പൗണ്ടുകൾ നഷ്ടപ്പെടുവാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, അതുപോലെ ജ്യൂസ് ഇൻസുലിൻ നില കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി പട്ടിണി നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു ദിവസം 3 നേരം ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം അര ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് കഴിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 150 മില്ലി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, രണ്ട് ആഴ്ച കഴിഞ്ഞ് ഭാരം രണ്ട് കിലോ കുറയ്ക്കും.
- അതു പ്രയോജനപ്രദമായ ശീതീകരണ പദാർത്ഥങ്ങളും കാരണം അതു, അത്തിപ്പഴം ദഹനക്കേട് സുഗമമാക്കുന്നു. പട്ടിണി തോന്നുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടത്ര കഷണങ്ങൾ തിന്നാൻ മതിയാകും. അത്തിപ്പഴങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പും അല്പം കലോറിയും ഇല്ല. മ്യുസ്ലിയിൽ അത്തിപ്പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പച്ചക്കറികൾ
- നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കോളിഫ്ളവർ ഉപയോഗിച്ച് അത്താഴത്തിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അധിക കലോറി കൂടാതെ ചവയ്ക്കുന്ന ഒരു വികാരമുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ആഹാരത്തിന് നിങ്ങൾ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കും.
- മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയും മറ്റ് നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് സ്വാദിഷ്ടവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ആണ്.
- ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ഒലീവും നല്ലതാണ്.
- ശരീരം കലോറി ഊർജ്ജം ചെലുത്തുവാൻ നിർബന്ധിതരായതിനാൽ, തണുത്ത സൂപ്പ് നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ചൂടുപിടിക്കാൻ കലോറി ഊർജം പകരാൻ ശരീരത്തിനു കഴിയണം. കാബേജ് ഉൾപ്പെടുന്ന ശരീരഭാരം നഷ്ടമായ പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, പരുക്കുകൾ എന്നിവയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. കാബേജ് കാണപ്പെടുന്ന ഫൈബർ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ വേരുകൾ വേഗത്തിലാക്കുകയും, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. അതിൽ ധാരാളം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. 10-12 കായ്കൾ ഒരു ദിവസം കഴിക്കാൻ മതി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മറ്റു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
- ഫോസ്ഫറസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് മത്സ്യം, കടൽ എന്നിവയാണ്. വളരെ അപൂർവ്വമായ ലാഞ്ഛന ഘടകങ്ങളാലും ആസിഡുകളിലുമാണ് മത്സ്യം മാത്രമല്ല, അധിക കൊഴുപ്പ് മാറ്റിവയ്ക്കാതെ എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.
- കൊഴുപ്പുള്ള കഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പിനുള്ള കത്തുന്നതിൽ വളരെ ആശ്ചര്യകരമാണ്. അതു കുരുമുളക്, നിറകണ്ണുകളോടെ, കടുക്, വിവിധ ഇനങ്ങൾ കഴിയും ശരീരഭാരം ഊർജ്ജ ഉത്പാദനം വേഗത്തിലാക്കുകയും അധിക കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിച്ചു കാരണം ശരീരഭാരം ഏതെങ്കിലും മൂർച്ചയുള്ള താളിക്കുക പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം ഇൻസുലിൻറെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു.
- എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് കോട്ടേജ് ചീസ്. പ്രോട്ടീൻ ദഹിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് ധാരാളം കലോറി ഊർജ്ജം നൽകും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സും കൊഴുപ്പും ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ. ശരീരത്തിലെത്തിയ കാൽസ്യം, കൊഴുപ്പ് എരിയുന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോൺ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു.
- പൈൻ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പിനോലോണിക് ആസിഡ്, ഒരുപാട് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ ഇവയിൽ ധാരാളം പൂരിത പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ നട്ട് പച്ചക്കറി സലാളുകളിൽ വളരെ നല്ലതാണ്.
- ബദാം വിറ്റാമിനുകൾ, ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, നാരുകൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ വളരെ ധാരാളമുണ്ട്. ബദാം കഴുത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യാതെ വിഘടിച്ചുപോവുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് മാത്രമേ മെറ്റബോളിസത്തെ നോർമലാസമാക്കുകയും, ലിപിഡിന്റെ എണ്ണം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലതാണ്. അതിന്റെ ഘടനയിൽ, കൊഴുപ്പുകളെ സജീവമായി ദഹിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുണ്ട്.
നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അത് നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം - ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനായി!