ജൂണിൽ വേനൽ അവധിദിനത്തിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

ജൂൺ മാസത്തിൽ മധ്യ കുളത്തിലും കുളിപ്പിക്കുന്ന സീസൺ തുറക്കുന്നു. ജലവും, ജലവും തമ്മിലുള്ള അനുപാതം നദി, തടാകം അല്ലെങ്കിൽ കുളത്തിൽ നീന്തി കടലിലൂടെ നീന്താൻ സഹായിക്കുന്നു. സോളാർ-വാട്ടർ നടപടിക്രമങ്ങൾ ശരീരത്തിനു മാത്രമല്ല, ദോഷം വരുത്താത്തതുമാണ്. ജൂണിൽ വേനൽക്കാല അവധിദിനങ്ങൾക്കുള്ള ഞങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ആനുകൂല്യങ്ങളും മൂല്യവത്തായ ശുപാർശകളും നൽകും.

പ്രധാനമാണ്

ജലത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശ്രദ്ധിക്കുക. വരണ്ട ബീച്ചുകളുള്ള വെള്ളം വൃത്തിഹീനമായ ശരീരത്തിൽ കുളിച്ചില്ല.

പിടികൂടാനുള്ള സംരക്ഷണം

വേനൽക്കാലത്ത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ വർദ്ധിക്കും, അത് പരിശീലനരഹിതരായ ജനങ്ങൾ കാളക്കുട്ടിയെ പേശികളുടെ നാശത്തിന് കാരണമാക്കും. കുളിക്കുന്ന സമയത്ത് അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോഥോമിയ ചെയ്യുമ്പോൾ അവ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്.

നുറുങ്ങ്

നീന്തൽ (സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട നടത്തം) മുൻപ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മസാജ് ചെയ്യുക: പോപ്ലെറ്റൽ കുഴികളുടെ മധ്യഭാഗത്ത് മധ്യഭാഗവും ഗാസ്ട്രോക്നോമിയസ് പേശിയുടെ മുകൾ ഭാഗവും വയ്ക്കുക. ജലത്തിൽ, നെഞ്ച് ശക്തിപ്പെടുത്താനും വ്യായാമങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.

വ്യായാമം

വെള്ളത്തിൽ തോളിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, അരക്കെട്ടിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, രണ്ടിനുമുമ്പിൽ മുൾപ്പടർപ്പിനെ കൈപിടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ പുറംതൊലി. കുറഞ്ഞത് 30 തവണ ചെയ്യുക.

ജൂൺ മാസത്തിൽ ഞങ്ങൾ നഗരത്തിനു പുറത്ത് കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നു, കാട്ടിൽ നടക്കുന്നു, പ്രകൃതിയിൽ പിക്നിക്കി, നദിയിലെ നീന്തൽ, തടാകങ്ങൾ, ഇവാൻ കുപ്പാല രാത്രിയിൽ ഫർണിന്റെ പൂവ് അന്വേഷിക്കുന്നു. ജൂൺ വേനൽക്കാല അവധിദിനങ്ങൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾക്ക് നന്ദി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ ശുപാർശകൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും.

നടക്കുന്നു

സരസഫലങ്ങൾക്കായി കാടിനുള്ളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പിക്നിക്കിന് വേണ്ടി "റെയ്ഡുകൾ" നടത്തുന്നത് സന്തോഷം കൊണ്ടു മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾ അവർക്ക് വേണ്ടി തയ്യാറാകുന്നില്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

കൊതുക് നാം രക്ഷിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

അലസനായ പ്രാണികളെ അകറ്റാൻ പ്രകൃതി വിഭവങ്ങളെ സഹായിക്കും - കാഞ്ഞിരം, കാർണേഷനുകൾ എന്നിവയുടെ അവശ്യ എണ്ണകൾ. തുണിയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി ചേർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തല മറയ്ക്കൂ

വനത്തിലെ ഹെഡ്ജിയർ നിർബന്ധമാണ് - ജൂൺ മാസത്തിൽ വേനൽക്കാല അവധിക്ക് വേണ്ട ഉപദേശത്തിന്റെ ആദ്യ നിയമമാണിത്. സൂര്യൻ, ഹ്രസ്വ സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്കെതിരായാണ് ഇദ്ദേഹം പരിരക്ഷിക്കുന്നത്. നീണ്ട നടക്കാവിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ കട്ടികൂടിയ തുരുമ്പെടുത്ത് ധാരാളമായ തുണിത്തരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മധ്യവയലിൽ ഒരു ചൂടുള്ള ജൂൺ ദിനത്തിൽ ഒരു പാമ്പുമായി പരിചയപ്പെടാം - ഈ മാസം അവർ സൂര്യനെ കുടിക്കാനുള്ള പ്രത്യേകിച്ച് ആകാംക്ഷയോടെയാണ് കാണുന്നത്.

കാട്ടിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ ഉയർന്ന തൊപ്പിയും ധരിച്ചിരിക്കുന്ന പാന്റ്സും ധരിച്ചിരിക്കും. അവന്റെ കയ്യിൽ, കാട്ടിൽ നടക്കുന്നു, ഒരു വലിയ വടി സൂക്ഷിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്.

എയർ കണ്ടീഷനറുകളുമായി സൗഹൃദം പഠിക്കുക

വേനൽക്കാലത്ത് നഗരത്തിലോ കാറിനെയോ ഞങ്ങൾ പുതിയ അപകടങ്ങളാൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവയിൽ ഒന്ന് എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് ആണ്. ഒരു തണുത്ത മുറിയിൽ ദീർഘകാലം താമസിക്കുന്നത് തലവേദനയും, മൂക്ക് മൂടിയുമാണ്. മൂർച്ചയുള്ള ഊഷ്മള തകരാറിലാൽ, ശരീരം ഒരു പ്രാദേശിക വൈകല്യമോ അതിലധികമോ രക്തപ്രവാഹം അനുഭവിക്കുന്നു.

റൂമിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനോ ഇടത്തേക്കു പോകുന്നതിനോ മുൻപ്, കൈവിരലിന്റെ പുറം ഉപരിതലത്തിൽ വളഞ്ഞ വിരലിൽ നിന്ന് ഇടതൂർന്ന മണലിലെ പേശികൾക്കിടയിലെ ഞരമ്പുകളിലുള്ള സജീവ പോയിന്റുകൾക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലുകൾ ഒത്തുചേരുക. അവർ ഹൃദയത്തിന്റെ മെറീഡിയനിൽ നിന്നുള്ളവരാണ്. കുറഞ്ഞത് ഒരു മിനിറ്റിന് ഓരോ പോയിന്റും അമർത്തുക.

മുൻകരുതൽ

പലപ്പോഴും ഒരു ഫാൻ അല്ലെങ്കിൽ എയർ കണ്ടീഷനിംഗിൽ നിന്ന് തണുത്ത വായൂ പ്രവാഹത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞ ഒരു സ്ഥാനത്ത്, കഴുത്തിലെ പേശികളിൽ വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

സഹായകമാണ്

കഴുത്തിൽ വേദന ഒഴിവാക്കുക: രണ്ട് കൈകളിലെ ഇന്ഡക്സ്, മിഡ്, നംലെസ് - തലയുടേയും മെലിഞ്ഞയുടേയും ഇടവേളകളിൽ മൃദുവായി സ്ട്രെക്കിങ് ചലനങ്ങളാക്കുക, കഴുത്ത് മുടിക്ക് തുടക്കത്തിൽ നിന്ന് തലമുടി താഴേക്കിറങ്ങുക, തോളിൻറെ നടുക്ക് ലൈൻ തുടരുക, 2 മിനിറ്റ് നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഭാഗ്യം നോക്കുന്നു

ജൂൺ 21 ആണ് ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ദിവസം, വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ രാത്രി വേനൽക്കാല സൗരയൂഥം.

രസകരം

ജൂൺ 24 ന് വേനൽക്കാല സൗരയൂഥത്തിലെ ഒരു അവധി, അല്ലെങ്കിൽ ഇവാൻ കുപ്പാല എന്നിവയെല്ലാം സ്ലാവിക് ജനതയെ ഏറെക്കാലം കൊണ്ടാടുന്നു. ഈ ദൈർഘ്യമേറിയ ദിവസങ്ങളിലും ഷോർട്ട്, വെളുത്ത രാത്രികളിലും, ഏറെ നാളുകളായി നടക്കാനും പ്രകൃതിയോടുള്ള ആശയവിനിമയം നടത്താനും അൽപ്പം ഉറങ്ങാനും സാധിക്കും. സൂര്യന്റെ ഊർജ്ജവും പച്ചമരുന്നുകളുടെ ശക്തിയും ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന മഞ്ഞു വീണ സ്ത്രീകളും പെൺകുട്ടികളും കഴുകി. അവരുടെ സൌന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി മഞ്ഞുപാളികൾക്കിടയിലൂടെ നടന്നു. ഇവാൻ കുപ്പാലയുടെ രാത്രിയിൽ ഒരു വിസ്മയകരമായ പാരമ്പര്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഒരു വർഷത്തിൽ ഒരിക്കൽ മാത്രമേ ഇത് പിരിച്ചുവിടുകയുള്ളൂ എന്നാണ് വിശ്വാസം. അവനെ കണ്ടുമുട്ടുന്നവന് ഈ പുഷ്പം, ഒരു നിധി കണ്ടെത്താനും, ഭാഗ്യം കൊണ്ടുവരുവാൻ, മോഹങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും സഹായിക്കും. കരുത്തുറ്റ ഒരു കരുതൽ എന്ന നിലയിലായിരുന്നു. ഇവാൻ കുപ്പാലയുടെ ഒത്തുചേരലുകളിൽ അദ്ദേഹം ഒരു ടാലസ്മാൻ ആയി ഉപയോഗിച്ചു, എല്ലാത്തിലും ഭാഗ്യം കൊണ്ടുവരുന്നു.