ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കുന്നത്?

ഉദാഹരണത്തിന്, ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് തലയിൽ എന്തെല്ലാം ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം? "ശരി, എന്താ, അത് രസകരമാണ്, ഇപ്പോൾ അത് കറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും പത്രങ്ങളെ കുലുക്കുകയാണ്, നന്നായിരിക്കില്ല!", "ഓ, ഓ, ഞാൻ എന്തിനാണ് തിന്നിരിക്കുന്നത്-ഇപ്പോൾ എനിക്ക് കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും!", "ചോക്കലേറ്റ് ??? ഞാൻ? ഒരിക്കലുമില്ല! "ഇപ്പോൾ മധുരമുള്ള ചിന്തകൾ ഇല്ലാതെ തിന്നു തീർക്കാം, ആത്മാർഥമായ ആനന്ദം ലഭിക്കുക, അങ്ങനെ ഭാരം കൂട്ടരുത്. അതെ, അത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ - അത് മനസിലാക്കാൻ പെട്ടെന്നുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണം സൌജന്യമായി സുരക്ഷിതമായി ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്ന ആറു ശുപാർശകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ - നമ്മുടെ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിലെ ഉത്തരം.

അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, അത് അഭിലഷണീയമായിരിക്കും. അതായത്, എല്ലാം ഒരേ, സത്യത്തിൽ, "അസാധ്യമാണ്"

ഇങ്ങനെയാണ് ഞങ്ങളുടെ ശരീരം നിരോധനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത്. നിബന്ധനകൾ പോലും ("ഇത് കഴിക്കുന്നത് വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്, എന്നാൽ ഞാൻ കുറച്ചുനേരം"). എന്തു വിലക്കപ്പെട്ടതാണ്, ഉപബോധ മനസ്സ് വഴി സ്വയം നമ്മുടെ ഹാനികരമായ പോകുന്നു. മറ്റൊന്ന്, എല്ലാത്തരം കലാസൃഷ്ടികൾ പരസ്യങ്ങളും പരസ്യങ്ങളിൽ നിന്നും മുകളിലായി വരുന്ന പൊതുജനാധിപത്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അപകടം ആയിത്തീരുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന നിമിഷം ("ഞാൻ കഴിക്കയില്ല"), അതേ സമയം നിരസിക്കാൻ തയ്യാറാണ് , പക്ഷേ എല്ലാം ("ഡമോലിഷൻ - എന്തുമാകട്ടെ വരാം"), രണ്ടു ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുക: "എന്റെ വിശപ്പുള്ള സ്വാദിഷ്ടമായ രുചി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമോ? അതിൽ നിന്ന് എനിക്ക് സന്തോഷം ലഭിക്കുമോ? "രണ്ടു ചോദ്യങ്ങൾക്കും (അതെ) ഉത്തരം ലഭിച്ചാൽ ശാന്തമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാം. ഉത്തരം ഇല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് കൃത്യമായി തന്നെ ആയിരിക്കും! നമ്മുടെ ശരിയായ ആവശ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു. ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരത്തിനായി തിരയലിൽ പ്രേരകശക്തിയായിരിക്കണം അവ: ഇല്ലെങ്കിലോ ഇല്ലയോ?

കൈവിടുക!

കാലുകളും. പൊതുവെ - പത്താം റോഡുകളെ എല്ലാത്തരം കടകളേയും ദോശ കൊണ്ട് മറികടക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ബ്രേക്കിങ് ടേബിളുകളും മറ്റ് സ്ഥലങ്ങളും അടങ്ങുന്നതും മധുരമുള്ളതും ഉയർന്ന കലോറിയുള്ളതുമായ അപകടസാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കാൻ ഭയപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും), അധിക ഭാരം കാരണം പരിഗണിച്ച്, ഒരു പരീക്ഷണം നടത്താൻ - മൂന്നു ദിവസം, മാത്രം ചോക്ലേറ്റ് തിന്നുക. ഉച്ചഭക്ഷണം പോലെയുള്ള പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഒരു ഭയാനകമായ ഉൽപന്നത്തിനൊപ്പം മാറ്റുക. ഒരു കിലോഗ്രാം ചോക്ലേറ്റ് മാത്രമേ ചേർക്കാനാകൂ എന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

പിശാചുമായി സംസാരിക്കുക

ഇപ്പോൾ ഞാൻ എന്റെ ഹൃദയം മുഴുവൻ പാടും, എന്നിട്ട് ഞാൻ ജിമ്മിൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഞാൻ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ തുടരും, ഞാനൊരു നിരാഹാര സമരം നടത്തും. ഒരു വാക്കിൽ, ക്രൈം ആൻഡ് പഞ്ച്ഷെന്റ് എന്ന ത്രില്ലർ ഞാൻ സൃഷ്ടിക്കും. അല്ല, ഒരു വശത്ത്, ഈ സമീപനം സമീപനം ശരിയാണ്, എന്നാൽ, വീണ്ടും, വീണ്ടും വീണ്ടും "ചീത്ത" നല്ല. ഇത് നമ്മൾ ഓർക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സ് ഞങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ അവരെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്ന പ്രവണത ഉള്ളതുകൊണ്ട് ഒരു സ്പാനിനെ തരം താഴ്ത്തരുത്. അവൻ ഇത് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല! നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ നിർമ്മിക്കേണ്ടതില്ല. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിശേഷം കേൾക്കുക. ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാതെ മധുരവും കൊഴുപ്പും കഴിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അൽപം കഴിച്ചതിനു ശേഷം, വിശപ്പ് വരുമാനം തോന്നുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കുക, എന്നിട്ട് സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക - നിമിഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? കാലാകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പടക്കമുള്ള അത്തരം ആശയവിനിമയം ഓട്ടോമാറ്റിക്കായി സംഭവിക്കും, എന്നാൽ കുറച്ചുസമയത്തേക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടിവരും.

വിളക്ക് നിർത്തുക

ഞാൻ അതു കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, എന്റെ തലയിൽ തകരുമ്പോൾ ഞാൻ ഒരു മേൽക്കൂരയിൽ പോലും നിറുത്തിക്കളയുകയില്ല! അതിനാൽ ഞാൻ "എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നും" എന്ന തത്ത്വം പിന്തുടരും. ഞങ്ങളുടെ മുമ്പിൽ - സാഹചര്യം ഒരു അടിസ്ഥാനപരമായി തെറ്റായ സമീപനം. നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നം നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അസംതൃപ്തിയിൽ നിന്ന് കഷ്ടം അനുഭവിക്കും, നിങ്ങൾ അതിബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറ്റബോധം അനുഭവിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് മധുരം വേണോ? അവരെ തിന്നുക! എത്രയും എപ്പോഴെങ്കിലും. രുചിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, തിന്നുകയുമരുത്, പക്ഷേ, അതിന്റെ ഗുണത്തെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക. പിന്നീട്, കാലാകാലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ നിർത്താൻ പഠിക്കും, നിങ്ങളുടെ ദുരിതം നിങ്ങളുടെ മേൽ അധികാരം നഷ്ടപ്പെടും.

0% സന്തോഷത്തിന്റെ ഒരു പൂജ്യമാണ്

എത്ര തവണ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, മറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി എന്നിവ വാങ്ങാം. അത് കൊഴുപ്പിന്റെ ശതമാനം പോലെ വളരെ ഉൽപന്നമാണ്. അത് പൂജ്യമാണ്. ആഹാരത്തിന്റെ സംതൃപ്തിയുടെ ദീർഘകാല അഭാവം ബുലിമിയയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു. താരതമ്യേനയുള്ള രുചിക്കൽ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര്, പ്രകൃതി. യഥാർത്ഥവും അതിന്റെ ദയനീയവുമായ പകർപ്പിന്റെ വ്യത്യാസം മനസിലാക്കുക. യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക! ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉത്പന്നത്തിൽ നിന്ന് സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നത് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താം.

സമ്മർദ്ദത്തിനായി ചോക്ലേറ്റ്

തത്വത്തിൽ ഞാൻ മധുരം കഴിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ വളരെ മോശമായിരിക്കുമ്പോൾ നിമിഷങ്ങൾ മാത്രം ഒഴികെ. പരിചിതമായ ട്രെയിൻ പിന്നെ ചിന്തിക്കുക: രുചികരമായ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് സന്തോഷം ലഭിക്കുന്നതിന് പകരം, നിങ്ങളുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളും അനുഭവങ്ങളും നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും. ഒരുപക്ഷെ - അവരെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. എല്ലാറ്റിനും പുറമെ, നമ്മുടെ അർധ മനസ്സിന് മനസിലാകുന്നു: കഷ്ടതകൾ, മധുരമാർഗങ്ങളിലേക്കുള്ള വഴിയാണ്! സമ്മർദ്ദത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ മധുരം കഴിക്കണം - ഭക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളെത്തന്നെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക. എന്നാൽ, ആദ്യം, പിന്നീട് നീ നിന്നെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. രണ്ടാമത്, പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ഓടിപ്പോകരുത്! എന്തോ നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കി - കൃത്യമായി എന്താണ്? നെഗറ്റീവ് വികാരത്തെ മുക്കിക്കളയരുത്, കേക്കിന്റെ പിന്നിൽ നിന്ന് അവ മറയ്ക്കില്ല - അവളുമായി ഇടപെടുക! എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങളോ കേക്കിനൊപ്പമോ ഈ പ്രശ്നം അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല. വ്യക്തിപരമായി പ്രശ്നങ്ങൾ നോക്കാൻ പഠിച്ചു, നിങ്ങൾ "മധുരമുള്ള കടൽ" ഇല്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യും. ഭക്ഷണതിൽ നിന്ന് സന്തോഷം ലഭിക്കാത്തതിന്റെ സമ്മാനമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുക!