സഭയുടെ ചാർട്ടറിന് അനുസൃതമായി, നോമ്പിന്റെ ആദ്യത്തേയും അവസാനത്തേയും ആഴ്ചകൾ ഏറ്റവും കടുത്തതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിയമങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ ആദ്യ മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതെയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെ എങ്ങനെ തരണം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നത് പച്ചക്കറികളും വെള്ളവും ആണ്. എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക വികസിപ്പിക്കുകയും പൂർണ്ണമായി നിഷിദ്ധം (ഫാസ്റ്റ്) ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഉപവാസം ഭക്ഷിക്കാൻ കഴിയില്ല
നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, മഹത്തായ നോമ്പിൻറെ കാലത്ത് ഞങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കണം. അടിസ്ഥാനപരമായി അത് സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പും എണ്ണയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണമാണ്. ഈ പട്ടികയിൽ എല്ലാ മാംസം, മത്സ്യം (ചില ദിവസങ്ങളിൽ അനുവദനീയമാണ്), മുട്ടകൾ. നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ട് എല്ലാ ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങളും.
മാത്രമല്ല, ഉപവാസം സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തി വിവിധ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, വെളുത്ത മാവ്, ബേക്കിംഗ് ബ്രെഡ് എന്നിവയിൽ നിന്നും ഒഴിഞ്ഞുനിൽക്കണം. വലിയ നിരോധനത്തിൻ കീഴിൽ മദ്യവും.
ഭക്ഷണസമയത്ത് ഭക്ഷണം മൂർച്ചയുള്ള സുഗന്ധങ്ങളിലേക്ക് ചേർക്കുക അത് ആവശ്യമില്ല. ഇത് നിരോധനമല്ല, മറിച്ച് ഡോക്ടർമാരുടെ ശുപാർശ. അത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉള്ളതിനാൽ അവ ദഹനനാളത്തിന്റെ നാശത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ഉപവാസം കൊണ്ടെന്താണ് കഴിക്കുന്നത്?
അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വലിയ സംഖ്യയാണ്. ഇവയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യാൻ കഴിയും, അതുകൊണ്ട് ഭക്ഷണത്തിന്റെ അങ്ങേയറ്റത്തെ ദൌർലഭ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സ്റ്റേരിയോപ്പ്പം യാതൊരു സഹായവുമില്ല. അവർ ആഗ്നേയദഹനഗ്രന്ഥിയുടെ സംസ്ഥാനത്തെ ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം കാരണം, ചൂട് ആദ്യ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പോസ്റ്റിൽ അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ്:
- റൊട്ടി
- എല്ലാ രൂപത്തിലും എല്ലാ പഴങ്ങളും
- എല്ലാ തരത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികളും
- കൂൺ
- നട്ടുകൾ
- പഴുപ്പ് (വെള്ളം തിളപ്പിച്ച്)
- Compote, ചമ്മന്തി, kvass, മിനുസമാർന്ന, ചായ
തിങ്കളാഴ്ച, ചൊവ്വാഴ്ചയും വ്യാഴാഴ്ചയും നിങ്ങൾക്ക് സീഫുഡ്, വീഞ്ഞ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഒരു അപവാദം.
തിങ്കളാഴ്ച, ബുധൻ, വെള്ളിയാഴ്ചകളിൽ ചൊവ്വയിലും ചൊവ്വാഴ്ചയിലും വെറും തണുത്ത ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കാൻ ഇത് ഉത്തമം. ആഴ്ചയിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കാൻ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ശനിയാഴ്ചയും ഞായറാഴ്ചയും മാത്രമേ അത് അനുവദിക്കുകയുള്ളൂ.
ഉപവാസത്തിൽ ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതും ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളും എങ്ങനെ ലഭിക്കും?
നോമ്പുകാലത്തിൽ ചില പരിമിതികൾ ഉണ്ടെന്നിരിക്കെ, നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലത്തിന് ശ്രദ്ധ നൽകണം, ഭക്ഷണത്തിലെ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത തുകയിൽ പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കണം. എന്നാൽ മാംസവും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും പോസ്റ്റിൽ അനുവദനീയമല്ല എന്നതിനാൽ, ബീൻസ്, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കും.
- സജീവമായ ഒരു ജീവിതരീതിയെ നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ ദിവസേന കഞ്ഞി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുക.
- പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.
- ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക.
- ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും തേനും ചേർന്നുള്ള മധുരപലഹാരം. ഇത് രുചികരം മാത്രമല്ല, ചില സമയങ്ങളിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വ്യത്യസ്ത പാചക വിന്യസിച്ചു.
ഉപവാസം കഴിഞ്ഞ് ഫാറ്റി ഫുഡ് കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വമാണ്. ആദ്യദിവസം നിങ്ങൾ വളരെ മാംസഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഗൗരവമായി നഷ്ടപ്പെടുത്താം. ഓർമ്മിക്കുക, നോമ്പ് നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റ് എന്താണെന്നു മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ളത്. നെഗറ്റീവ് പ്രസ്താവനകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വളരെ ശബ്ദമുളള കക്ഷികളും വഴക്കും.