ഗർഭകാലത്തുണ്ടായ സ്ത്രീ ആറു മുതൽ പന്ത്രണ്ട് കിലോഗ്രാം വരെ ആണ്. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഭാരം ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് കുഞ്ഞിന് അവകാശപ്പെടുന്നുണ്ട്, മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും അമ്മക്കുള്ളതാണ്.
കുഞ്ഞിനെ പരിചരിക്കുന്നതിനിടയ്ക്ക്, ഭാരം കുറയ്ക്കാനും പഴയ രൂപത്തിൽ എങ്ങനെ തിരിച്ചു വരാനും നിങ്ങൾ ആശങ്കാകുലരാകും. എന്നാൽ വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിരവധി സ്ത്രീകൾ ഇപ്പോഴും ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആശയം ചിന്തിക്കുന്നു. ഡെലിവറി കഴിഞ്ഞ് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന പോയിന്റുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
1. നിനക്ക് ക്ഷമ വേണം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അപകടകരമാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന്, അധിക കിലോഗ്രാം ക്രമേണ ഉരുകാൻ ശരിയായ ജീവിതരീതി നയിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഒൻപതു മാസമെടുത്തു എന്ന കാര്യം മറക്കരുത്, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുൻ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്താൻ നിങ്ങൾ ഒരു വർഷം പോലും നൽകണം.
ശരീരത്തിൽ ഗർഭം സങ്കീർണ്ണമായ ഫലം, അങ്ങനെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു ഫോം രൂപം കൊള്ളുകയില്ല. ശാരീരിക ആരോഗ്യം നേടാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ചെതുമ്പികളുടെ അമ്പും പോയിക്കഴിഞ്ഞുവെങ്കിലും, പഴയ വസ്ത്രങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, സംഭവിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വലുതാക്കിയത് കാരണം, നിങ്ങളുടെ ലെഗ് സൈസ് വർദ്ധിച്ചു, നിങ്ങളുടെ വയറ് ഒരിക്കലും ഫ്ലാറ്റ് ആകില്ല. ഏതൊരു സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സംഭവിച്ച മാറ്റങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കുട്ടികളെ വളർത്തുന്നതിന്റെ സന്തോഷത്തിന് ഇത് വളരെ ചെറിയ വിലയാണ്.
മുലയൂട്ടൽ പ്രയോജനങ്ങൾ.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മുലയൂട്ടൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും. പ്രതിദിനം 1000 കലോറി ഊർജം ശരീരത്തിലെ പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ്. കൂടാതെ, മുലപ്പാൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് കരുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഡയറ്റ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കണം. ഇന്നേവരെ മുമ്പത്തേതിലും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കലോറി കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടാൻ പോലും മുതിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുഞ്ഞിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ബലമുണ്ടാകും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. മദ്യപാനത്തെക്കുറിച്ച് ഏതാനും വാക്കുകൾ.
ഗർഭകാലത്ത് എപ്പോഴും കുടിപ്പാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കുഞ്ഞ് ഈ പേടിസ്വപ്നം അവസാനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഇത് അങ്ങനെയല്ല. ജലത്തിൽ വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഒരു ദ്രാവകം അത് കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്നും അകറ്റാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കുപ്പി വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ കയ്യിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
5. ശാരീരിക ജിംനാസ്റ്റിക്സ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ആദ്യചോദ്യം. വേഗത്തിൽ ഫിസിക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനമെടുക്കും, വേഗത്തിൽ ഫലം നേടാൻ കഴിയും. ജനനത്തിനു മുമ്പുള്ള പതിവ് കായികയിലാണെങ്കിൽ പോലും, മുൻപത്തെ ഭരണകൂടത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനാലാണിത്, കാരണം കുഞ്ഞിന് ജനിച്ചു. കുട്ടിക്കാലം, സമയക്കുറവ്, ഊർജ്ജ അഭാവം എന്നിവയെ ശ്രദ്ധിക്കുക - ചില അവസരങ്ങളിൽ ശാരീരിക വ്യായാമം നൽകുവാൻ യോഗ്യമല്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലത്ത് നമ്മെ തടയുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ വ്യായാമത്തെ താമസിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ അധിക പൗണ്ട് നമ്മെ അസ്വാരസ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സ്ട്രോളറിനൊപ്പം തെരുവിലെ നടപ്പായും കൂടിച്ചേർക്കാം.