ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ഈ രീതിയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ഭക്ഷണം, "പച്ചക്കറികൾ, മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ആഹാരങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം തുടങ്ങിയവ: എപ്പോഴെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കാനാവും. ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്തിനാണ്? ഡൈറ്റ് പ്രൊട്ടാസോവ്, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് കഴിക്കാൻ കഴിയുക? നാം ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകും. അതെ, കാരണം ബ്രെഡ്, മിശ്രിതം, ഉയർന്ന കലോറി മാംസം എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ നിയന്ത്രണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് മെനു. അതേ സമയം, സ്വാഭാവിക ക്ഷീരോഡുകളും മുട്ടയും ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകളും കാത്സ്യവും ആവശ്യമായ അളവിൽ നൽകുന്നു, അതിനാൽ "ബ്രേക്കിങ്ങ്" നഖം ദുർബലമാവുന്നില്ല, തൊലി വടുക്കുക, മുടി ഉണങ്ങിപ്പോകും. വഴിയിൽ, ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം മദ്യപാനം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ലിക്വിഡിലെ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതല്ല എന്നത് അസാധ്യമാണ്: അത് ദിവസം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ കുടിച്ചിരിക്കണം. ചായയും കാപ്പിയും ഏത് അളവിലും മദ്യലഹരിയിലാക്കാം, പ്രധാനമായും - പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ. നിങ്ങൾ എല്ലാ ശുപാർശകളും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മൂന്നോ നാലോ ആഴ്ചയ്ക്കായി ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഒരു കുറവ് നിങ്ങൾ കാണും, ഫലമുണ്ടാകും തുടർന്ന് മൂന്നോ നാലോ മാസം തുടരും. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം കുറക്കുന്ന ഈ രീതി ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രാവശ്യം ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. 10-11 പതിവ് ഇടയ്ക്കിടെ അവിടെ വലിയ ബ്രേക്കുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, മെറിറ്റുകൾക്ക് പുറമേ (മുഖ്യമായ ഒരു ശാരീരികശരീരവുമാണ്), "ബ്രേക്കിങ്ങിൽ" കുറവുകൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ (പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ രണ്ട് ആഴ്ച) കഴിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അടുത്തിടെ ഒരു തണുത്ത, നിശിതം ശ്വാസോച്ഛ്വാസം രോഗം, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം ചെയ്തവർക്ക് ഭാരം കഴിയില്ല. കൂടാതെ, ലാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ ലക്റ്റേസിൻറെ കുറവ് (ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവില്ലായ്മ) ഉള്ളവർക്ക് അത് അനുയോജ്യമാവില്ല. ഗ്യാസ്ട്രോ വേസ്റ്ററൽ സംവിധാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്: മെനുവിൽ വളരെയധികം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളുമാണ്, സെല്ലുലോസും ആസിഡുകളും അടങ്ങിയ തകരാറുകൾ കാരണമാവുകയും കഫം ചർമ്മത്തിന് ഇടയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ സംശയാസ്പദമായ മൈനസ് അത് broths ഒരു നിയന്ത്രണം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു പോലും - അവർ നാലാം ആഴ്ച മുതൽ മാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യാം. അതേസമയം, വയറുവേദനയുടെ ചുവരുകൾ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ചാറുമാറ്റിൻറെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ആവശ്യമായി വരുന്നു, കാരണം കഫം ടിഷ്യൂകൾക്കുമേൽ അവയവങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.
2 ആഴ്ചകൾ: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ.
ആദ്യ രണ്ടു ആഴ്ചകളിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും, പ്രധാനമായും കുറഞ്ഞ കലോറി പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ (തൈര്, കഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ്) കഴിക്കാനും, പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് (നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രസിംഗായി ഉപയോഗിക്കാം), പഴച്ചാർത്രം, പഴം കഴിക്കുക - പ്രധാനമായും പച്ച ആപ്പിൾ . എന്നാൽ ഉയർന്ന കലോറി പഴങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. അതുകൊണ്ട്, വാഴപ്പഴം, മാങ്ങ, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, മുന്തിരി എന്നിവയെ കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. എന്നാൽ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വേവിച്ച മുട്ട ഭക്ഷിക്കാം.
3-4 ആഴ്ച: മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ
മൂന്നോ അഞ്ചോ ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി ചെറിയ പങ്ക് പച്ചക്കറികൾ, തൈര്, ആപ്പിൾ ചേർത്തു - പ്രതിദിനം 250-300 ഗ്രാം. അതുകൊണ്ടു, നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ്, ചുട്ടു, പായസം മുതലായവ കഴിക്കാം. പ്രധാന കാര്യം സസ്യ എണ്ണയിൽ ഒരു ചെറിയ തുക പാചകം ആണ്: ക്രീം ഇല്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ ചീസ് ആൻഡ് തൈര് അനുപാതം ക്രമേണ കുറയുന്നു, പക്ഷേ ധാന്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഞ്ഞി പാകം കഴിയും.
4-5 ആഴ്ച: ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക
ഭക്ഷണത്തിൽ ഇതിനകം അനുവദിച്ചിരിക്കുന്ന കൂടാതെ, ബേക്കിംഗ്, മധുരമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഒഴികെ മറ്റ് നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ കൂടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലിൽ ധാന്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. മറ്റൊരു അനുവദനീയമായ വിഭവം ചീസ്, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുട്ടകളാക്കിയിട്ടുണ്ട്. സൂപ്പ് മത്സ്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ചാറുമായി കാണപ്പെടുന്നു, സലാഡുകൾ പച്ചക്കറി എണ്ണയോ പുളിച്ച വെണ്ണയോ ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്യുന്നു. അല്പം പച്ചക്കറി - വഴറ്റുക അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു ഇറച്ചി അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ, വളരെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ (150 ഗ്രാം) തിന്നിരിയ്ക്കണം. അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഡെസേർട്ട് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തറച്ചു ക്രീം പുതിയ ഫലം.