ഭക്ഷണത്തിനിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പരീക്ഷകളെ നേരിടാൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ഔദ്യോഗിക അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആവശ്യം നിങ്ങൾ മുഖാമുഖം അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വരും.
നിങ്ങൾ ചെലവേറിയ ഒരു റെസ്റ്റോറന്റുമായി ഒരു തീയതിയിൽ പോയി എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത്തരം ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ കാപ്പി കുടിക്കാൻ അവിടെ ഇരിക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല, അത്രയുമല്ല!
അല്ലെങ്കിൽ: നിങ്ങൾ ഒരു കഫേയിലെ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്തു ചെയ്യണം? ഒരു മൂലയിൽ, ചവച്ച തക്കാളിയിൽ ഇരിക്കുന്നത്? പൊതുവേ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പെരുമാറ്റം കഴിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ യഥാർഥ പീഡനമായി മാറുകയും വസ്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി എടുക്കുകയും ചെയ്യാം. എല്ലാ റെസ്റ്റോറന്റ് ജ്ഞാനങ്ങളും മനസിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിത്രം മെനുവിന് സുരക്ഷിതമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഒരു കഫേ / റസ്റ്റോറന്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ ദേശീയ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സ്ഥാപനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനാൽ, സാധ്യമായ മെനുവിന്റെ പരിധിയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുന്നത് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നല്ലതും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ജാപ്പനീസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് റസ്റ്റോറന്റിൽ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം നൽകും, എന്നാൽ ഏറ്റവും അപകടകരമായതും കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണവും സ്പോർട്സ് ബാറുകളിൽ, ഫ്രഞ്ച്, ജർമൻ ഭക്ഷണശാലകളിൽ. Veranda ന്റെ സാന്നിധ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക (നിങ്ങൾ അവിടെ താമസിക്കാൻ അനുവദിച്ചാൽ വർഷത്തിന്റെ സമയം അനുവദിക്കും). തെരുവിൽ ഒരാൾ വീടിനു കുറച്ചു അല്പം മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുള്ളൂ എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
പ്രധാന കാര്യം - ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിന്
ഓർമ്മിക്കുക, കുഞ്ഞിനേ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പു കുഞ്ഞുങ്ങളും മധുരം കഴിക്കുന്നതുമാത്രമായിരുന്ന എന്റെ അമ്മ, വിശപ്പിനെ നശിപ്പിക്കരുതെന്ന് ഓർക്കുക? പക്വതയുള്ള, നിങ്ങൾ അവളുടെ ഉപദേശം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, വെറും എതിരായി. നിങ്ങൾ വീടുവിട്ട് പോകുന്നതിനു മുമ്പ് 40 ഗ്രാം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ fillet, പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സാൻഡ്വിച്ച് കഴിക്കുക. അത്തരം ഒരു "ലഘുഭക്ഷണ" യുടെ ഊർജ മൂല്യം 200 കിലോലോക്കറാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദിഷ്ടസ്ഥാനത്ത്, ദോശ, അഴുകൽ, കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി, മറ്റ് ആനന്ദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നെല്ലാം നിങ്ങളെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നില്ല.
മനസ്സിനൊപ്പം കുടിക്കുക
ആദ്യം, ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ഒരിക്കലും കുടിക്കുകയില്ല. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കയറുക, ദ്രാവകം ശാന്തത അനുഭവിക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ കളയുകയും, നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ അമിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ടാമതായി, നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന്റെ മദ്യപാന ഘടകത്തെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സുരക്ഷിതമായ ചേരുവകൾ, അപൂർവ്വമായി മാത്രം മതി, വോഡ്ക, ടോണിക്ക്, ടെക്വില, സിട്രസ് മദ്യം (കറുത്ത ലഹരിവസ്തുക്കൾ എന്നിവ നേരിയ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കും). സന്ധ്യ ആചരണം - 2 കോക്ക്ടെയിലുകളിലൊന്നുമില്ല (300-350 മില്ലി): ഒന്നാമത്തേത്, കലോറിയിൽ ഉയർന്നതാണ്, രണ്ടാമത്, നിങ്ങൾക്ക് അതിരാവിലെ ഹാംഗ് ഓവർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വിശപ്പ് നേരിടാൻ ഇത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് വീഞ്ഞുള്ള കോക്ടെയിലുകൾ മാറ്റാനാകും. ഉദാഹരണമായി, ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളുടെയും ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുടെയും ലൈംഗിക, എൻഡോക്രൈൻ സംവിധാനങ്ങളുടെയും ഗുണഫലങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, അവർ എടുക്കാൻ പാടില്ല: ഓരോ ഗ്ലാസിലും ഏകദേശം 100 കിലോ കലോറി ഉണ്ട്, ഉണങ്ങിയ വീഞ്ഞ് മധുരമുള്ളതിനേക്കാൾ അല്പം കലോറിയാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, മദ്യവും ഒരുമിച്ചു, പ്ലെയിൻ വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്. ധാന്യം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഓരോ കോക്ക്ടെയിലിനും മുൻപ് മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക. (മദ്യപാനം നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു) വയറു നിറയെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ആഘാതം നിറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.
ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ് പങ്കിടുക
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഗൗരവമായി എന്തെങ്കിലും നിർദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ - മാംസഭക്ഷണം, കാസറോൾ, മത്സ്യം, പാസ്ത മുതലായവ - "എല്ലാം പരീക്ഷിക്കുക, ഒന്നും കഴിക്കരുത്" എന്ന തത്ത്വം പിന്തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൂട്ടുകുടലിന്റെ ഭക്ഷണത്തിലിരുന്ന് ഇവിടെ തിളയ്ക്കുക, എന്നാൽ തിന്നു തിന്നരുത്. നിങ്ങൾക്കറിയില്ല ഒരു വിഭവം നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തിയില്ല എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് സംതൃപ്തി തോന്നിയത്, നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കില്ല. മറ്റൊരു രീതിയിലുള്ള വിഭവം ചെറുതായി ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ്. ഒരുതവണ പോഷകാഹാരക്കുറവ് കലോറി ഉപഭോഗം കടുത്ത രീതിയിൽ കുറയ്ക്കില്ല, എന്നാൽ ദീർഘനാളായി നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ അത് വൻതോതിൽ വർധിക്കും.
ഈ കേസിൽ തെറ്റായ വഴി - ചില മാംസം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി ഓർഡർ ലേക്കുള്ള. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമയം വ്യർഥമായി വെറുക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഫ്രിഡ്ജ് ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിർമ്മിക്കും.
മധുരപലഹാരത്തിൽ നിന്ന് പിരിഞ്ഞുപോകരുത്
ഡെസേർട്ടിന്റെ മികച്ച രൂപത്തിൽ പഴങ്ങൾ സാലഡ് ആണ് . നിങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ക്രീം, പഴങ്ങളുടെ മാന്യമായ അളവ് ക്രീം, ബിസ്കറ്റ് എന്നിവ തിന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിണ്ണാക്ക് നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു കേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക് വാങ്ങുക, അയൽ വാഗണിക്കുക. മധുരിക്കും ചാരിതാർഥം അനുഭവിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെന്ന് അറിയിക്കുകയും ചെയ്യും.
സംയോജിപ്പിക്കുക
ഒരു തീയതിയിൽ പോകുന്നത്, ബൗളിംഗ് ക്ലബ്ബിലെ റെസ്റ്റോറന്റ് കഴിഞ്ഞ് വൈകുന്നേരം തുടരുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നടപ്പിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ഡയറിയിൽ "കുലുക്കി" ചെയ്യുക. ഒരു ബിസിനസ്സ് കൂടിക്കാഴ്ചയോ ബഫറ്റ് ടേബിളിനോ ശേഷം അടുത്തുള്ള മെട്രോ സ്റ്റേഷനിലേക്ക് ടാക്സി വഴിയോ ബസ് വഴിയോ പോകണം. കൂടുതൽ: ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കാറുണ്ട്, കുറച്ചു സമയമെങ്കിലും നിങ്ങൾ കഴിക്കും.
aif.ru