മ്യുസ്ലി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കണോ?

മാക്സ് ബിർക്കർ-ബെന്നർ എന്ന ഡോക്ടർ സൃഷ്ടിച്ചു. താഴെ അവരെ തയ്യാറാക്കി: തറയിൽ ഗോതമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അരി, ബാർലി, തേങ്ങല്, മില്ലറ്റ് എന്ന അരകപ്പ് ആൻഡ് തകർത്തു ധാന്യം ഒരു സ്പൂൺ കലർത്തിയ. മിശ്രിതം ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം കൊണ്ട്, ഒപ്പം നാരങ്ങ നീര് ഒരു സ്പൂൺ നിറച്ചു. എല്ലാ ശ്രദ്ധാപൂർവം മിക്സഡ് ഭക്ഷണം മുമ്പിൽ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക റോ റോക്ക് അരിഞ്ഞത് വാൽനട്ട് ഒരു സ്പൂൺ ചേർത്തു. ഇപ്പോൾ ഇൻഫ്രാറെഡ് രശ്മികളുപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കുന്ന അടരുകളേയും ധാന്യങ്ങളേയും മ്യൂസീല ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് "റോ" രൂപത്തിൽ മ്യൂസിയം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് മൂസിലി ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കാമോ എന്ന്.

ധാന്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സംയുക്തങ്ങൾ പല ധാന്യങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ധാന്യങ്ങൾ, നല്ല ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയാണ്; പുതിയ പഴങ്ങളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും (ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, അത്തിപ്പഴം). വൈറ്റമിൻ ഇ, ബി, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയാണ് മ്യുസ്ലിയിലെ അത്തരം ഘടന. വളരെക്കാലം ധാന്യങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, സാവധാനം ശരീരത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉത്പന്നങ്ങൾ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് വിവിധ കുടൽ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുടൽ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദഹനപ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുറമെ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സെല്ലുലോസ് സഹായിക്കുന്നു. ഓട്സ്, തേങ്ങല്, ബാര്ലി, ഗോതമ്പ് തവിടുകള്ക്ക് നാര് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മോയ്സ്ലി രാവിലെ വലിയ ഭക്ഷണമാണ്.

എന്നാൽ ദിവസം ആദ്യ പകുതിയിൽ, നിങ്ങൾ 14 മണിക്കൂറിനു ശേഷം ധാന്യങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ, അതിൽ നിന്നും യാതൊരു പ്രയോജനവും ഉണ്ടാവില്ല, കാരണം ശരീരത്തിനു ദഹിക്കുന്നതിനുമുൻപ് അത് ദഹിക്കുന്നതിനുമുൻപ് ഉൽപന്നങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാനും അത് സ്വാംശീകരിക്കാനും സമയമില്ല. ധാന്യങ്ങൾ മുതൽ മ്യുസ്ലി ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ നൽകുന്നു, അതിനാൽ അവ ശരീരഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ആളാണ് - ഒരു വ്യക്തി കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ തിന്നുകയുമില്ല. മ്യുസ്ലി വളരെ ഉയർന്ന കലോറി ഉത്പന്നമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നുവെങ്കിലും 400 കിലോ കലോറി എന്ന ശരാശരി അക്കൗണ്ടിൽ 100 ​​ഗ്രാം. തേൻ, ചോക്കലേറ്റ്: മധുര അഡിറ്റീവുകൾ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ മൂവികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. പ്രകൃതിദത്ത ഉത്പന്നങ്ങളായ മൂസ്ലി ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളിൽ മാത്രമേ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ. 70 ഗ്രാം മൂസേലി കഴിക്കാൻ ഒരു ദിവസം ശുപാർശ ചെയ്യുക. ഇപ്പോൾ മ്യൂസുലി നിർമ്മാതാക്കൾ തേൻ, ചോക്കലേറ്റ്, വെളിച്ചെണ്ണ, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. മ്യൂസീലിലെ അത്തരം വകഭേദങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിനു ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മൂഷ്യലിൻറെ ഘടന ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പഠിക്കുകയും കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം. അഡിറ്റീവുകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഒരു വ്യക്തി പ്രമേഹത്തിന് അടിമപ്പെട്ടാൽ, ചോക്ലേറ്റ്, തേൻ, നട്ട്, ജാം എന്നിവ ചേർത്ത് മ്യുസ്ലി ഒഴിവാക്കണം. പ്രമേഹത്തിന്, ഫ്രൈറോസുമായി മധുരം, ഡയബെറി നാരുകളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം ഉള്ള മ്യുസ്ലി വലിയൊരു പേശികൾ ഇപ്പോൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം സാധാരണയായി "സ്പോർട്" എന്ന മുദ്രാവാക്യം കൊണ്ട് വരുന്നു. മ്യുസ്ലി, ഏത് അഡിറ്റീവുകളില്ലാതെ വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങളെയാണ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്, പൂർണ്ണമായ ആളുകളോട് ഏറ്റവും യോജിച്ചതാണ്. ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പാവപ്പെട്ട ദഹനപ്രക്രിയ, അലർജികൾ അനുഭവിക്കുന്ന അസുഖമുള്ള ആളുകൾ എന്നിവരോടുകൂടിയ മയക്കുമരുന്നുകൾ ചേർക്കുക. ഉപ്പ് അളവിൽ ഉപ്പും ചേർത്ത് സൂക്ഷിച്ച് വയ്ക്കേണ്ടതാണ്. ഉപ്പ് ശരീരത്തിൽ ജലത്തെ നിലനിർത്തുന്നു, അതായത് വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ് തകർക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് ഉപ്പുവെള്ള മ്യുസ്ലി ഒഴിവാക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. പൊതുവേ, ഉപ്പിട്ട മൂസിലി ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള മൂവീസ് വേണമെങ്കിൽ, അത്തരത്തിലുള്ളവ മസാലകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു, പിന്നെ എല്ലാ തരം മ്യുസിലിയും കലോറിക് ആണെന്ന് കരുതുക. ഒരു ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ മുയസ്സി പരുപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്ന ആളുകൾ നല്ലതാണ്, അതിനാൽ ധാന്യങ്ങൾ എളുപ്പം ദഹിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ തിളയ്ക്കുന്ന സമയത്ത്, മ്യൂസുലിയുടെ പോഷകങ്ങളുടെ നഷ്ടം കുറയുന്നു. മ്യുസ്ലിയിലെ മറ്റൊരു അനുകൂലതയാണ് വിറ്റാമിൻ സി യുടെ പൂർണമായ അഭാവം, അത് നല്ല പ്രതിരോധശേഷി, എല്ലാ ജീവന്റെയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമാണ്.

വിവിധ ധാന്യങ്ങളും അഡിറ്റീവുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന മ്യുസ്ലി വിറ്റാമിനുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയെ നമ്മുടെ ശരീരം ഉപയോഗിച്ച് നൽകുകയും, പ്രധാന ധാതുക്കളും മൈക്രോഇല്ലുകളും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

മ്യുസ്ലി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കണോ? വീടിനൊപ്പം "ഉപയോഗപ്രദം" മൂസെലി സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഇതിനുവേണ്ടി, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള ധാന്യങ്ങൾ ധാരാളമായി സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത് ആവശ്യമാണ്, ധാന്യം മിശ്രിതം വാങ്ങുന്നത് നല്ലതാണ്. മ്യുസ്ലി തയ്യാറാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ധാന്യം നിലത്തു തന്നെ വേണം. എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും ഒന്നിച്ച് പൊടാതിരിക്കുക, അരിഞ്ഞ രൂപത്തിൽ അവർ പെട്ടെന്ന് ഉപഭോഗവസ്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടും. വിവിധ നിലത്തു ധാന്യങ്ങളുടെ ഒരു ടേബിൾ എടുത്തു അര നാരങ്ങ നീര് വെള്ളം ഒരു ഗ്ലാസ് ഒഴിക്കേണം. ഒരു രാത്രി ഫ്രിഡ്ജിൽ മിശ്രിതം വിടുക. ഉപയോഗിക്കുന്നതിനു മുൻപ്, നട്ടുകൾ, ഉണക്കറകൾ, നന്നായി മൂപ്പിക്കുക, പുതിയ പഴങ്ങൾ മുതലായവ ആവശ്യമെങ്കിൽ മിശ്രിതത്തിലേക്ക് ചേർക്കാം. മ്യൂസുലിയിൽ പാൽ, കെഫീർ, തൈര് എന്നിവ ചേർക്കാം. പക്ഷേ, പഴച്ചാറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം വിറ്റാമിൻ സി