ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം

ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേക പോഷകാഹാര സംവിധാനത്തെ വിളിക്കുന്നു. ഇത് വിവിധ രോഗങ്ങളെ അകറ്റാനും ഭക്ഷണത്തിൽനിന്നുള്ള യഥാർത്ഥ ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മികച്ച ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവ ലക്ഷ്യമിട്ടുകൊണ്ട് ചില ആളുകൾ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഒരു ജീവിതശൈലി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

പുരാതന റോമിൽ ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഉണ്ടായിരുന്നു. ആ സമയത്ത്, സെൽസസിലെ മികച്ച ഡോക്ടർമാരിൽ ഒരാൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തി, അതിൽനിന്ന് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രതികൂലമായ പ്രഭാവം ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കൽ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു. ഇന്നുവരെ പലരും ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷ്യ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് കേട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഏതാനുംപേർക്ക് അത് എന്താണെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഉത്തരം നൽകും. ഭക്ഷണം സാധാരണയായി മൂന്നു ഘടകങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്.

പ്രത്യേകം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടാതെ പ്രത്യേകം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യേക പോഷകാഹാരം.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂട്. ധാന്യങ്ങൾ, മാവ് ഉല്പന്നങ്ങൾ, മധുരപലഹാരം, ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയാണ് ഇവ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പോഷകാഹാരം എന്നത് ഊർജ്ജ പോഷീനം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാനുഷീക ഭക്ഷണത്തിലെ അനിവാര്യമായും ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഈ തരം ഭക്ഷണം ശരീരം വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ കൊട്ടയിൽ മീൻ, മാംസം, പരിപ്പ്, മുട്ട എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. തീർച്ചയായും, മനുഷ്യ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ടാകണം, പക്ഷേ അവർ പ്രത്യേകം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അവ പൂർണമായി ശരീരത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടും, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ അളവിൽ അവയെ ദഹിപ്പിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരമാവധി ബാലൻസ് നേടാൻ, പ്രത്യേക നിയമങ്ങൾ ഉണ്ട്:

- ഓറഞ്ച്, പൈനാപ്പിൾ, തക്കാളി, നാരങ്ങ, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, മറ്റ് ആസിഡ് ഉത്പന്നങ്ങളുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അപ്പം, പീസ്, തീയതി, വാഴ, ബീൻസ്, മറ്റ് കാർബൺ അടങ്ങിയ ഉൽപന്നങ്ങൾ: ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബണിക്, അമ്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ അനുവദനീയമല്ല.

- പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. ബ്രെഡ്, ധാന്യങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ദോശ, പഴങ്ങൾ, മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയാൽ മീൻ, മാംസം, പരിപ്പ്, ചീസ്, മുട്ട, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ.

മാംസം, മുട്ട, മാംസം, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ചീസ്, മുട്ട, ചീസ്, പരിപ്പ് എന്നിവ: ഒരേസമയം രണ്ടു പൂർണമായി വ്യത്യസ്ത പ്രോട്ടീനുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

- പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ഒരേ സമയം എടുക്കരുത്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, മുട്ട, മാംസം, ചീസ്, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വെണ്ണ, ക്രീം, വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ദോഷകരമാണ്.

- പുളിച്ച ഫലങ്ങളുമായി പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കരുത്: നട്ട്, മാംസം, വെണ്ണ, മുട്ട, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരി, നാരങ്ങ, മറ്റ് പുളിച്ചഫലങ്ങൾ എന്നിവ.

- പഞ്ചസാര, സിറപ്പ്, ജാം, ജെല്ലി, ഫലം വെണ്ണ, തേൻ, അപ്പം ന് വെളുത്തുള്ളി: അതു അന്നജം സംയോജനത്തിൽ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ;

- ഒരേ സമയം ഒരേ തരത്തിലുള്ള അന്നജം മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ.

- തണ്ണിമത്തൻ തണ്ണിമത്തൻ പ്രത്യേകം മാത്രം കഴിക്കാം;

- ഇത് പ്രത്യേകമായി പാൽ ഉപയോഗിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യേക ഭക്ഷണമുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഉദാഹരണം:

പ്രാതൽ: കറുവപ്പട്ട പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ പാകം ചെയ്യുക, കറുത്ത ചായ ഒരു കപ്പ് പഞ്ചസാര കൂടാതെ 2 കിവി;

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ടീസ്പൂൺ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ, ഒരു ആപ്പിൾ എന്നിവകൊണ്ട് ഒരു ഗ്രീൻ സലാഡ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ബ്രോക്കോളി കാബേജ്, ചിക്കൻ ലെഗ്, ചീസ് കഷണം ഒരു ദമ്പതികൾ;

ലഘുഭക്ഷണം: പിയർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ;

അത്താഴം: രണ്ട് മുട്ടകളിൽ നിന്നും ചില പച്ചക്കറി സൂപ്പുകളിൽ നിന്നും വേവിച്ച മുള

ആരോഗ്യകരമായ പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിലേയ്ക്ക് മാറുന്നതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.