ആധുനിക ലോകത്ത് ഒരു തണുത്ത സമയം തെരുവിൽ പോകാൻ കഴിയാത്ത ആധുനിക ലോകത്ത് ഒരു വേനൽക്കാലത്ത് ഊഷ്മളവും, സുഖകരവുമായ പാദരക്ഷകൾ, താപനിലയിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സംരക്ഷണം നമ്മുടെ കാലുകൾക്ക് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങൾ വകവെച്ചുകൊണ്ട് ഇത് ശരീരത്തിൻറെ പ്രതിരോധശക്തിയുള്ള തണുപ്പിലേക്ക് കുറയുന്നു, പാദങ്ങളുടെ രക്തചംക്രമണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അഴുകുന്ന വയലുകളുടെ അമിതമായ വിയർപ്പ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ഷൂകളുടെ സഹായത്തോടെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. അത്തരം പരിശീലനം, ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കോണുകളുടെയും മറ്റ് കാൽ ചർമ്മത്തിൻറെ നാശത്തിന്റെയും സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. Pasodization രോഗശാന്തി ഫലങ്ങളും വിജയകരമായി നാഡീവ്യൂഹം സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പല രോഗങ്ങളുടെയും ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കട്ടിയുള്ള ഉപരിതലത്തിൽ കയറുന്നത് കാലുകൾ ചർമ്മത്തിന്റെ തെർമോമറാപെട്ടുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം തണുപ്പിക്കുവാൻ എളുപ്പത്തിൽ കഴിയും. ഈ വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ക്രമമായ പെരുമാറ്റത്തിൽ തൊലി കഷണം തണുപ്പിനുള്ള സംവേദനക്ഷമതയിൽ കുറയുകയും വേദനയിൽ കുറവു വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിന്റെയും പ്രക്രിയയുടെ സ്വഭാവത്തിന്റെയും ഫലമായി, അതു അക്കുപ്രഷർ രീതിയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ bosohozhdeniyu ലുള്ള ക്ലാസുകൾ നടത്തിപ്പുള്ള ബാല്യത്തിൽ ഇതിനകം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യഘട്ടത്തിൽ മുതിർന്നവർക്ക് പോലും ഏതെങ്കിലും കഠിനാദ്ധ്വാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിരീക്ഷിക്കണം: ക്രമേണ സെഷനുകളുടെ കാലാവധി, തണുത്ത ഘടനയുടെ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുക, പതിവായി പരിശീലനം നടത്തുക, അവ തമ്മിലുള്ള നീണ്ട ഇടവേളകൾ തടയുക, ജീവന്റെ വ്യക്തിഗത വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ എടുത്തുപറയുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിലെ ഏതൊരു മാറ്റത്തിലും.
ആരോഗ്യകരമായ ബോസോണിക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുമ്പോൾ, വിവിധ തരം മണ്ണിന്റെ ഉപരിതല ശരീരം ശരീര ഘടനയിൽ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ സ്വാധീനം ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചൂട് മണൽ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഫാൽറ്റ്, അതുപോലെ തണുത്ത മഞ്ഞും, മഞ്ഞുകട്ടകൾ, മൂർച്ചയുള്ള കല്ലുകൾ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ശക്തമായ ഉത്തേജിത പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കും. മൃദുല പുല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മുറിയിലെ പരവതാനിയിൽ കയറുക, മൃദുലമായ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയാണ്. തണുത്ത പുല്ല് (മഴയോ മഞ്ഞയോ) തണുത്ത ഭൂപ്രകൃതിയെ അതിശയിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ബോസോണിയിൽ ക്ലാസുകൾ നടത്താൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, പല മുൻ ദിവസങ്ങളിലും തണുത്ത വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുകയോ തണുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഈ രീതിക്ക് പാദങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും. പരിശീലനത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ്, ഷൂസുകളിൽ വളരെക്കാലത്തിനു ശേഷം കാൽപ്പാദത്തിന്റെ ചൂടിൽ നിന്ന് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങളായാൽ, ഇനിപ്പറയുന്നതിനെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:
കാൽ ഉരസുക നേരെ നിൽക്കൂ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം സമാന്തരമായി ഇടപഴകുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലിലേക്ക് കയറുക. ആദ്യ പാഠങ്ങളിൽ 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ 30 ആവർത്തിക്കണം.
2. പന്ത് ഗ്രാസ്സുചെയ്യുന്നു. ഓരോ തവണയും ഓരോ ഗ്ലാസ് നിർത്തുക, പ്ലാസ്റ്റിക് ബോൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ടേബിൾ ടെന്നീസിൽ നിന്നും) ടിക്ക് ചെയ്യാനായി ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് ലെഗ് ഉയർത്തുക. പല ദിശകളിലേയും കാൽ ചലനങ്ങളുണ്ടാക്കുക, പന്ത് പിടിക്കുക. പ്രാഥമിക ഘട്ടത്തിലെ ഈ വ്യായാമം - ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ്, കൂടുതൽ പരിശീലനത്തോടെ - ഏകദേശം 3 മിനിറ്റ് വരെ.
3. വിരലുകളുടെ റൊട്ടേഷൻ. ഈ ചലനങ്ങൾ ശരിയായി നടപ്പാക്കാൻ, ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, വലതു കാൽ തുടയിൽ വയ്ക്കുക. പിന്നീട് ഭ്രമണപഥങ്ങൾ വലിയ വിരൽ കൊണ്ട് ആദ്യം, പിന്നോട്ടോടടുത്ത് വേണം.
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കാലുകൾ പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും, വിരലുകളുടെ സമതുലിതവും ലക്ഷണവുമെല്ലാം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഫ്ലേംഫൂട്ടിന്റെ വികസനം തടയുന്നതിനായി പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം നടക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ചെരുപ്പുകുത്തിയോടെയുള്ള പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ മികച്ച രീതിയിൽ വീട്ടിലായിരിക്കും , ഉദാഹരണമായി, പ്രഭാതഭക്ഷണങ്ങളിൽ. ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനായി പ്രത്യേകമായി ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈറ്റമിൻെറ ഫ്ലാറ്റ് ബോക്സ് സംഭരിക്കാനാകും. ഓരോ ദിവസവും 1 മിനിറ്റ് മുതൽ ആരംഭിച്ച്, ആഴ്ചയിൽ 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ സമയം ചിലവഴിക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, അപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ നഗ്നപാദനായി നടന്നുപോകാതിരിക്കാൻ സാധാരണ വീട്ടുകാർക്കുപോലും വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
എന്നിരുന്നാലും, നഗരത്തിന് പുറത്തുള്ള തുറന്ന വായനയിൽ നടക്കണം, ഊഷ്മളമായ മണൽ അല്ലെങ്കിൽ മൃദു പുല്ലത്തിൽ നടക്കുക. മണ്ണിൽ മെക്കാനിക്കൽ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുകയും വെള്ളത്തിൽ തണുപ്പിക്കുക വഴി കട്ടിംഗ് നടപടികൾ നടപ്പാക്കുകയും വേനൽക്കാലത്ത് ആഴമില്ലാത്ത പുഴകളിൽ പോലും നേരിട്ട് രാജ്യ യാത്രയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യത്തിന് ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കാഠിന്യമുണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെ, പാതിരാക്കൊലപാതകത്തിന്റെ കാലാവധി ഏതാണ്ട് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച്, രോഗാതുരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ളവർക്കു വേണ്ടി, നഗ്നപാതയിലൂടെ നടക്കാനുള്ള കാലാവധി 15-20 മിനുട്ട് കവിയരുത്. ശൈത്യകാലത്ത്, ഉല്ലാസയാത്രയിൽ നല്ല കാഠിന്യവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ പരിശീലനം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഹ്രസ്വകാല നടത്തം (3 മിനിറ്റ് വരെ) പുതിയ മഞ്ഞും അനുവദനീയമാണ്.