നമ്മൾ എല്ലാവരും ആരോഗ്യത്തോടെ ജീവിക്കാനും ദീർഘകാലം ജീവിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. തത്വത്തിൽ, ഈ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം ആവശ്യമായി വരുന്നത് എന്താണ്, ആ ചിത്രം അതിശയകരമായതായിരുന്നു, മൂഡ് എപ്പോഴും സന്തോഷമുള്ളതായിരുന്നു, സജീവജീവിത കാലാവധി നൂറു വർഷത്തേക്ക് സ്കെയിൽ ആരംഭിച്ചു. എന്നാൽ ലളിതവും താങ്ങാവുന്നതും, എന്നാൽ യഥാർഥത്തിൽ ആരോഗ്യവും ആയുർവേദത്തിനായുള്ള സുവർണ്ണ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചുവടെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടും.
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ
ഊർജ്ജത്തിലേക്ക് ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നടക്കുന്നുവെങ്കിലും സ്വതന്ത്ര ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പ്രായമാകലിനും പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം ഉദാഹരണമായി, അർബുദം. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിർവീര്യമാക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിന് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു - വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എൻസൈമുകൾ എന്നിവയുടെ സങ്കീർണ്ണതകൾ. ചില പഠനങ്ങൾ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഹൃദ്രോഗവും പ്രമേഹവും പോലെയുള്ള ക്രോണിക് രോഗങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിന് ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ നൽകാൻ നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിൻ-ധാതു കോംപ്ലക്സുകൾ ലഭിക്കും. എന്നാൽ ഒരു നല്ല ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ച ശേഷം അവർ ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, അവയിൽ നിന്ന് ദോഷം (ഏറ്റവും മോശപ്പെട്ട സാഹചര്യത്തിൽ പോലും) ഉണ്ടാകില്ല - ഗാഡ്ജെറ്റിനു യാതൊരു ഫലവുമില്ല. എന്നിട്ടും - ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ നീട്ടി, അതായത്, ഉടൻ അല്ല. നല്ല ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യം അവരുടെ സാധാരണ ഉപഭോഗം കൊണ്ട് മാത്രമേ ലഭിക്കുകയുള്ളൂ.
ഗ്രീൻ ടീ എക്സ്ട്രാക്റ്റ്
ഗ്രീൻ ടീയുടെ സത്തിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനമായ ഒരു ഉത്പന്നമാണെന്ന കാര്യം ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അനുകൂലികളിൽ പല ശാസ്ത്രീയ സ്ഥിരീകരണങ്ങളും വസ്തുതകൾ ഉണ്ട്. ഗ്രീൻ ടീ സജീവമായ ചേരുവകൾ ശക്തമായ ആൻറിഓക്സിഡൻറുകളാണ്, കൂടാതെ പോളിഫെനോൽസും ഫ്ളാവനോളുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ 10-40 മി.ഗ്രാം നൽകും. പോളിഫെനോളുകൾക്ക് ബ്രോക്കോളി, ചീര, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോബറിയേക്കാൾ വലിയ അളവിൽ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ഗ്രീൻ ടീയുടെ സത്തിൽ നിന്നാണ് പുനർജ്ജന ഫലമുണ്ടാകുന്നത്. ഗ്രീൻ ടീ ഉണ്ടാക്കാൻ സുവർണ്ണ പാചകക്കുണ്ട്. ശരിയായ തയാറാക്കൽ മാത്രം ഈ പാനീയം ഉപയോഗം ആയിരിക്കുകയും ആവശ്യമുള്ള ഫലം തരും. ചായയിൽ നിന്ന് ആദ്യജലം ഊറ്റിയെടുക്കുകയാണ് അടിസ്ഥാന നിയമം. അതായത്, തേയില പകരുന്ന തിളച്ച വെള്ളം 5 മിനിറ്റ് നേരം വെക്കണം. റീഫിൽ ചെയ്ത ടീ മാത്രം സുരക്ഷിതമായി കുടിക്കാൻ കഴിയും. നല്ലതും ഗുണനിലവാരമുള്ള ഗ്രീൻ ടീയും അതിന്റെ പ്രത്യേക സ്വഭാവം നഷ്ടപ്പെടാതെ ഏഴ് തവണ വരെ കഴിയും.
ലിപ്പോപ്രൊറ്റിക് ആസിഡുകൾ
മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിരുത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ശക്തമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറാണ് എല്ലാ മനുഷ്യ അവയവങ്ങളുടെയും ടിഷ്യുകളുടെയും ഊർജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സജീവമാക്കുന്നത്. സൌജന്യ റാഡിക്കലുകളാണ് മനുഷ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ മുഖ്യ പ്രതികളെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആവശ്യമായ അളവിൽ സ്വതന്ത്രമായ റാഡിക്കലുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കാത്ത രാസ സംയുക്തങ്ങൾ കൃത്യമായി ലിപ്പോപ്രോട്ടൈനിക് ആസിഡുകൾ ആണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രായമാകുന്നതുവരെ അവർ ഏറ്റവും മികച്ച ആയുധങ്ങളാണ്. അവ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പച്ചക്കറി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട മറ്റു ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ:
വിറ്റാമിൻ ബി 6
വിറ്റാമിൻ ബി 12
വിറ്റാമിൻ സി
വിറ്റാമിൻ ഇ
ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ
ഫോളിക് ആസിഡ്
സെലെനിയം
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ട്രൈബൈയിയി ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ നൽകാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം - പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമടങ്ങുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആഹാരത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പോഷകാഹാരങ്ങൾ നൽകാതിരിക്കാൻ കഴിയും. അവർക്ക് ആരോഗ്യവും ആയുർദൈർഘ്യവും ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ അവ പതിവുപോലെ എടുത്തുമാറ്റുക.
ഹോർമോണുകൾ
ശരീരത്തിലെ അവയവങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിന് രാസവസ്തുക്കളാണ് ഹോർമോണുകൾ. ചില ഹോർമോണുകളുടെ നില പ്രായം കുറയുമെന്നതിനാൽ, ഈ വിഘാതം മുഴുവൻ മുളയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ചില വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകൾക്കും ഹോർമോൺ ഉത്തരവാദിയാണ്. അവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് ഇതാ:
ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ
· മെലട്ടോണിൻ
· ഗ്രോത്ത് ഹോർമോൺ
ഈ ഹോർമോണുകൾ സിന്തറ്റിക് അനുബന്ധ രൂപത്തിൽ പുനർനവീകരണം നടത്തുമെന്ന് യാതൊരു ബോധ്യവുമില്ല. ഇതുകൂടാതെ, എല്ലാ ഹോർമോൺ അടങ്ങിയ മരുന്നുകളും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ വലിയ അളവിൽ ചെറിയ സമയം പോലും എടുക്കുന്നത് കരൾ കേടായേക്കാം.
കലോറി നിയന്ത്രണം
പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന വിവിധ സമീപനങ്ങളിൽ, കലോറി കുറവ് സ്വർണ നിലവാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നൂറുകണക്കിന് പഠനങ്ങൾ കലോറി ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമാണെന്നു സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ രീതിയുടെ സ്വാധീനം ലഭ്യമായ മറ്റേതെങ്കിലും രീതികളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണെങ്കിലും, അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിൽ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് ഓരോ സ്ത്രീക്കും പരിചിതമാണ്.
കഴിക്കുന്ന കലോറിൻറെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും, മാത്രമല്ല. ഇത് ഒരു യഥാർഥ സുവർണ്ണ പാചകമാണ് - ആരോഗ്യവും ദീർഘായുസും നിങ്ങൾക്കു നൽകും. ഒരേയൊരു പ്രശ്നം ഈ കേസിൽ ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തമായി സന്തുലിതവും പഠിക്കലും ആയിരിക്കണം. കലോറിയിൽ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള സാധ്യതയിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ ലളിതമായ കുറവ് വളരെ ദോഷം ചെയ്യും. എല്ലാത്തിനുമപ്പുറം, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കില്ല, അത് അപകടകരമാണ്. കലോറി നിയന്ത്രണം പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അമിതമായ ഭാരക്കുറവ്, അനാറക്സിയ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
ഇനിമേൽ ജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാനാകും?
ശരീരത്തിൻറെ പല ഭാഗങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്ന വളരെ സങ്കീർണമായ പ്രക്രിയയാണ് പ്രായമാകൽ. പ്രായമാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹരിക്കാനാവാത്ത ഒറ്റത്തവണ ഉൽപ്പന്നം, ടാബ്ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുക്കൾ ഇല്ല. ആരോഗ്യം, ആയുർദൈർഘ്യം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മികച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും സംരക്ഷണം നൽകുന്നു. അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും ഇവിടെയുണ്ട്:
ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
ഓരോ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
നിങ്ങൾ രോഗിയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ ഉടൻ വിളിക്കുക
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക
ഹൃദ്രോഗരോഗത്തിനും കാൻസറിനുമുള്ള സ്ക്രീൻ
നിങ്ങളുടെ കുടുംബവുമായും ചങ്ങാതിമാരുമായും സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുക