പ്രഭാത ഭക്ഷണം വിറ്റാമിൻ ഡ്രിങ്ക്സ്

1. നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് പൊടി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കോഫി അരക്കൽ ഓട്സ് അടരുകളായി പൊട്ടിക്കാൻ കഴിയും. 2. വാഴ, കി ചേരുവകൾ:

• വാഴ - ഒരു കഷണം
• ആപ്പിൾ - 1/2 പീസ്
• കിവി ഫലം - 1 കഷണം
• സരസഫലങ്ങൾ - 1/2 കപ്പ്
• ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് - 1 ഗ്ലാസ്
• പാൽ - 1/2 കപ്പ്
• തൈരി - 1/2 കപ്പ് (കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്)
• കോട്ടേജ് ചീസ് - 1/2 കപ്പ്
• നിലക്കടല വെണ്ണ - 3 ഇനങ്ങൾ. തവികളും
• കറ്റാർ ജ്യൂസ് - 2 ഇനങ്ങൾ. തവികളും
• ലിൻസീഡ് ഓയിൽ - 2 ഇനങ്ങൾ. തവികളും
• ഓട്സ് പൊടി - 1 സെ. ഒരു നുള്ളു

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

1. നിങ്ങൾക്ക് ഓട്സ് പൊടി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു കോഫി അരക്കൽ ഓട്സ് അടരുകളായി പൊട്ടിക്കാൻ കഴിയും. 2. വാഴ, കിവി, ആപ്പിൾ, വൃത്തിയാക്കി, ക്രമരഹിത കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കൈപ്പിടിയിൽ കൂടുതൽ പൾപ്പ് ഉണ്ടാക്കിയെടുക്കുക. 4. ബ്ലെൻഡറിൽ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങളും മടക്കിക്കളയുക. 5. പാൽ ഉത്പന്നം, മറ്റ് ചേരുവകൾ എന്നിവ ബ്ലെൻഡറിൽ ചേർത്ത് ക്രീം സ്ഥിരതയിൽ ചേർക്കുക. കണ്ണടകൾക്ക് മേൽ ഒഴിക്കുക കൂടാതെ വെവ്വേറെയോ ലളിതമായ ബിസ്ക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ചോ ഉപയോഗിക്കുക.

സെർവിംഗ്സ്: 3-4