പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള പെൺകുട്ടികളെ തുറന്നു കാണിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മനോരോഗ വിദഗ്ദ്ധരുമായി സഹകരിക്കാൻ നാഷണൽ പോഷകാഹാരങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. ഈ അർത്ഥത്തിൽ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായിരുന്നു 6 ദളങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമാണ്.
ആറ് ദളങ്ങളുടെ നല്ല ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?
അതിന്റെ പേര് തികച്ചും അസാധാരണമായ സംഗതി ഓർക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പുഷ്പം-ഏഴ് പുഷ്പങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു വിൽപത്രം. ഇതുപോലുള്ള ഒന്ന് അപ്പറ്റി ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിത്തറയാണ്.
അണ്ണാ ജൊഹാൻസൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് ഒരു സ്വീഡിഷ് ഭക്ഷണശാലയാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഭക്ഷണമൊന്നുമില്ല പ്രത്യേകിച്ച് ജോഹാൻസൺ അമേരിക്ക തുറന്നിട്ടില്ല. അവൾ പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു, മറ്റ് ആഹാരത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കപ്പെട്ട ആശയങ്ങളെ ഒരുമിച്ചുകൂടുകയും ഒരു ചെറിയ മനഃശാസ്ത്രം പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു.
ഫലമായി, വിശകലന പ്രകാരം ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ചിലർ ഇപ്പോഴും വിശപ്പിന്റെ നിരന്തരമായ തോന്നലിനെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു.
ഒന്നാമത്, നിങ്ങൾ ആറു ദളങ്ങൾ ഒരു പേപ്പർ പുഷ്പം വെട്ടി ഒരു ദൃശ്യസ്ഥലത്ത് (എല്ലാ മികച്ച - ഫ്രിഡ്ജ് ന്) തൂക്കിയിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓരോ പടിയുടേയും ശേഷം ഒരു ദളവു തൂക്കിയിട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം കാണുന്ന രീതി കാണും.
ഒരൊറ്റ ക്രമത്തിൽ പിന്തുടരുന്ന സിംഗിൾ-ഘടകം ഡയറ്റുകളെ ഏകോപിപ്പിച്ച്, ആറ് ദിവസത്തേക്ക് കണക്കാക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നം കഴിക്കണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൂട്ടിക്കലാകില്ല, ശരീരം അമിതമായി ശേഖരിക്കാനുള്ള ശേഷിയില്ലാതെ വരുന്ന ഭക്ഷണത്തെ digest ചെയ്യുന്നു.
അവലോകന പ്രകാരം ഓരോ ദിവസവും 500 ഗ്രാം ഭാരം - 1 കിലോ.
ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിനുള്ള സാമ്പിൾ മെനു
ആദ്യ ദിവസം - മത്സ്യം
നിങ്ങളുടെ മത്സരത്തിൽ ഒരു മീറ്ററിൽ പരമാവധി പാചകം ചെയ്യാം. ഇത് സുഗന്ധം, വേവിച്ചെടുക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ചെടുക്കണം. പാചകം ചെയ്യാതെ നിങ്ങൾക്ക് പാത്രത്തിൽ ഉപ്പും വെന്തയും ചേർത്ത് ചെറുതായി അരിഞ്ഞത്. നിങ്ങൾക്ക് സസ്യങ്ങളുമായി മത്സ്യക്കുഞ്ഞുങ്ങൾ കഴിക്കാം. സീഫുവിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ശരീരത്താൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള അടുത്ത ഘട്ടങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രണ്ടാമത്തെ - പച്ചക്കറി
കിടക്കയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ചീസ് ഉൾപ്പെടെ ഏത് രൂപത്തിലും കഴിക്കാം. ആവശ്യത്തിന്, പോലും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ ഒരു സൈഡ് വിഭവം പോലെ, മാത്രമല്ല ഒരു അധികമായി. രണ്ടാമത്തെ ദിവസത്തെ അനുയോജ്യമായ വിഭവം vailigrette ആയിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറികളും, ഉപ്പും, പാകപ്പെടുത്തലും ചേർക്കാം.
മൂന്നാമത്തെ ചിക്കൻ ആണ്
അദ്ദേഹത്തിന് ഏറ്റവും നല്ലത് ഒരു ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ആണ്. അതിൽ ചർമ്മം ഇല്ല, മാംസം അത്രയും നനവുള്ളതാണ്, അത് അധിക കൊഴുപ്പുകളുടെ അടിവയറിലേക്കില്ല. മത്സ്യത്തിൻറെ കാര്യത്തിലെന്ന പോലെ, ചിക്കൻ വേവിച്ചതും ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതും വറുത്തതുമല്ല. ചിക്കൻ ചാറു അനുവദനീയമാണ്.
നാലാമത് - ധാന്യ
നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പച്ചിലകൾ ചേർക്കാൻ അവിടെ വെള്ളത്തിൽ വളരെ ഉപ്പിട്ട കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുക കഴിയില്ല. ഭക്ഷണ വൈവിധ്യം വിത്തുകൾ, തവിട്, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ സഹായിക്കും. വെള്ളം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളോടു കൂടിയ ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഊർജ്ജം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും.
അഞ്ചാമത്തെ തൈര്
ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 5 ശതമാനം കൊഴുപ്പ് ഉള്ള അരക്കെട്ട് കോട്ടേജ് ചീസ് കഴിക്കാം. അതിനാൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ള ധാതുക്കൾ ലഭിക്കും. ഒരു ഗ്ലാസ് പാൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
ആറാം - ഫലം
പഴങ്ങൾ (ഏതെങ്കിലും) അസംസ്കൃതവും ചുട്ടതും കഴിക്കുക. പഴച്ചാറുകൾ കുടിച്ച്. ജ്യൂസ് വളരെ കട്ടിയുള്ളതും പൂരിതമാണ് എങ്കിൽ - വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നേർപ്പിക്കുക.
പരമ്പരാഗതമായി, 6 ദളങ്ങളുടെ ഈ ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചു വരുന്നു, എന്നാൽ മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. ഇറക്കിവയ്ക്കാൻ വേറെ ഒരു ദിവസത്തേയ്ക്ക് ഇത് ദീർഘിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാനാവില്ല, പക്ഷേ വാതകമില്ലാത്ത മിനറൽ ജലം മാത്രം കുടിക്കുക. നീണ്ട ഭക്ഷണത്തിൽ ഏഴ് ദളങ്ങൾ അറിയപ്പെടുന്നു.
ചില പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നയിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം ഒരൊറ്റ ഘടകം ഭക്ഷണ വൈവിധ്യം അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൗർലഭ്യം മൂലം ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുമെന്ന് നിരൂപണം തെളിയിക്കുന്നു.
സ്വെറ്റ്ലാന:
ആറു ദിവസത്തേക്ക് എനിക്ക് മൂന്ന് കിലോയോളം നഷ്ടമായി. ഫലം തൃപ്തിയുണ്ട്, അത് ഒരു ഫിഷ് ഡേ ആയിരുന്നു അത്ര എളുപ്പമല്ലായിരുന്നു, പച്ചക്കറികളിൽ സാധാരണയായി ഞാൻ 300 ഗ്രാം നേടി. പക്ഷേ എല്ലാം തീർന്നു. "
ഇൻക:
"ഞാൻ അത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അത് മുൻപ് കണ്ടുപിടിച്ച ഡയറ്റിന്റെ ഒരു പരമ്പര മാത്രമായിരുന്നു. അത് ഒരു പുതിയ രൂപം നൽകാൻ റിപ്പയർ തീരുമാനിച്ചു. ഒരേ മുട്ടകൾ മാത്രമാണ് പ്രൊഫൈലിൽ ഉള്ളത്. "
തന്ത:
"എന്റെ ബിസിനസ്സ് വളരെ വേഗം പോയി. ഇത് മൂന്നാം ദിവസം മാത്രമായിരുന്നു. ആദ്യ രണ്ടിനും രണ്ടു കിലോഗ്രാം എടുത്തിരുന്നു. ഇത് തുടരുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. "