വീണ്ടും, പുതുവത്സരാ ആന്തരികത്തിൽ ആഹാരം സമൃദ്ധമായി നാം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - നമ്മുടെ ഗസ്റ്റണോമിക സന്തോഷങ്ങൾ അടുത്ത ദിവസം (അതിലും കൂടുതൽ) നമ്മുടെ വയറും ശരീരവും ആയിരിക്കും. പുതുവത്സരാശംസകൾക്കുള്ള ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് മാത്രം ശ്രദ്ധ നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ ...
തീർച്ചയായും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അത് സാധ്യമാണോ? ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക - എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ഒരു നിയമമായി നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. എന്നാൽ ഞാൻ കുറച്ചു കൂടി ശ്രമിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അത്യാഗ്രഹം ഒരിക്കലും നടക്കരുത്. തൃഷ്ണയുടെ തുടക്കം എനിക്ക് തോന്നുന്നു, ഭക്ഷണം നിറുത്തുക, ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - നൃത്തം, അതിഥികളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക. രാത്രിയിൽ ആഹാരം, പ്രത്യേകിച്ച് സമൃദ്ധമായ ആഹാരം - "ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു" എന്ന വയറിലെ ശക്തമായ സ്ട്രെസ്, എന്നാൽ പെട്ടെന്നുതന്നെ "ഓവർ ടൈം" എന്ന വസ്തുതയ്ക്ക് മുമ്പായി സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനഃശാസ്ത്രപരമായ മാനസികാവസ്ഥ അതിഭക്ഷണത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു - പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ വിഷാദരോഗമാണ്.
ഉത്സവ ഭോജനത്തിനു മുമ്പ് നിരാഹാര സമരം നടക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിയിലോ റസ്റ്റോറന്റിലോ പോകുമ്പോൾ ലഘു ലഘുഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ്. നന്നായി, നിങ്ങൾ അതിഥികൾ സ്വീകരിക്കുന്നെങ്കിൽ, അത് കൂടുതൽ മികച്ചതാണ്: മേശ വിഭവങ്ങൾ ഒരുക്കുന്ന സമയത്ത്, നിങ്ങൾ സമയം napoobovatsya ഉണ്ടാകും, ഒപ്പം nanyuhatsya സുഗന്ധങ്ങൾ ആകർഷിക്കുകയും, ഭക്ഷണം നന്നായി നോക്കി ...
വൈകുന്നേരം ഒരു വിരുന്നു ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, വെളിച്ചം ലഘുഭക്ഷണ പരിധി. വെയിലത്ത് മയോന്നൈസ് ഇല്ലാതെ പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, മുൻഗണന ചെയ്യുമ്പോൾ സലാഡുകൾ ആൻഡ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ആരംഭിക്കുക. സ്മോക്ക് സോസേജിൽ നിന്നുള്ള മുറിവുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ സുതാര്യമായ ഉണ്ടെങ്കിൽ - ഇറച്ചി ഉപേക്ഷിച്ച് മത്സ്യത്തെ മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രുചിയുള്ള ഒരു വലിയ ഭക്ഷണപദാർഥത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ, ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക: ചില പഴങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുക, പുറത്തുപോയി നൃത്തം ചെയ്യുക. പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അപ്രകാരമൊരു മാറ്റത്തിനുശേഷം മേശയിലേക്കു തിരിച്ച്, വിശപ്പ് കുറച്ചാൽ ശാന്തമാക്കും.
ഉത്സവസമയത്ത് ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ചും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയം കുടിക്കാൻ പാടില്ല - ആമാശയത്തിലെ ശത്രുക്കൾ, raspiranie കാരണമാവുകയും വയറ്റിൽ വീക്കം വരുകയും ചെയ്യും - ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്സവഭാവം മറക്കാൻ കഴിയും. മദ്യം നമ്മുടെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി തീർന്നിരിക്കുന്നു, അമിതപ്പെടുത്തുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് മദ്യം കൊണ്ട് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല. ടോസ്റ്റിന് വേണ്ടി മദ്യം ഒഴിക്കുക, ഓരോ ഭക്ഷണ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ സാൻഡ്വിച്ച് കഴിഞ്ഞ് ഒരു സൂപ്പ് എടുക്കരുത്. നല്ല മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളുമായി മിതമായ മദ്യപിച്ച് വേണം. നിങ്ങൾ മയക്കുമരുന്ന് ഭയപ്പെടുന്നെങ്കിൽ - മുൻകൂർ നടപടി എടുക്കുക: പുതിന, കറുത്ത നാരങ്ങ കപ്പ്, നാരങ്ങ നീര്, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു കപ്പ് നന്നായി കഴുകുക. വിവിധ തരം മദ്യം കലർത്തുകയല്ല ശ്രമിക്കുക. പരമ്പരാഗത ഗ്ലാസ് ഷാംപെയ്ൻ കഴിച്ചതിനുശേഷം, വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ഒരു മദ്യപാനത്തിലേക്ക് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത് നിർബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രകൃതിദത്തമായ വൈൻ, അതുപോലെ വിസ്കി, കോഗ്നാക്, ബ്രാണ്ടി എന്നിവ വാറ്റിയെടുത്തതിന്റെ ഫലമായി ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് അപകടകരമാണ്. ഗ്യാസ് ഉള്ള മദ്യപാനം - ഷാംപെയ്ൻ, ബിയർ - നമുക്ക് വേഗത്തിൽ കുടിച്ചുമാറ്റുക.
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ - ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കുക. സോഡിയം ഉപ്പ് കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ജലത്തെ താമസിപ്പിക്കുന്നു - ഉപ്പ് കഴിച്ചതിനുശേഷം പാനീയങ്ങൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്ത ശേഷം അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങൾ വീർത്ത ഉണർവ് ഉണ്ടാകാം.
മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ആരാധകർക്ക് ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഒരു പോൾ കഴിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ അമിതഭക്ഷണം ഭയാനകമല്ല, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തിന്നു തീർത്തും, അത് ചീത്തയാകും എന്നു ഭയപ്പെടരുത്. ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇടയാക്കുമെന്നാണ് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നത് - കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് പാൻക്രിയാസിന് വിശ്രമം നൽകാൻ സാധ്യതയുള്ള മരുന്നുകൾ, അത് "ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു", "അലസമായ" പാൻക്രിയാസ് അത് തുടർന്നും പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. ഈ അവയവത്തിന്റെ വീക്കം ഏറ്റവും അമിത ഉപയോഗം ഉണ്ടാകുന്നതിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകുന്നില്ല. പക്ഷേ, വിഷവാതകങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളുന്നത് 12-അംഗങ്ങളുടെ ചെറുകുടലിലേക്ക് അടച്ചിടുന്നതാണ്. അതിന്റെ ഫലമായി ഗ്രന്ഥി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ജ്യൂസ് അതിന്റെ "ജോലിസ്ഥലത്തേയ്ക്ക്" പോകുന്നില്ല, പക്ഷേ, ചർമ്മത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്നു, അതിൻറെ ചുവരുകൾ മുറിച്ചുമാറ്റാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ വീണ്ടും പിടിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ pereeli - മറ്റൊരു വഴി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ സഹായിക്കും: ഛർദ്ദിയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് എളുപ്പമുള്ള വഴി. എല്ലാ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും കഷ്ടപ്പാടും സങ്കടവും അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സുരക്ഷിതമാണ് ഇത്. ഛർദ്ദിക്കുമ്പോൾ, വയറ്റിലെ കരളും കരളും മുറുകെപ്പിടിക്കാൻ ഒഴിവാക്കുക.
ചില തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പുതുപുത്തൻ വേളയിൽ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിനായി ക്രമീകരിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ സൂപ്പർ എടുത്തു നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എല്ലാം ഇട്ടു, എന്നാൽ അൽപ്പം. സസ്യ എണ്ണയിൽ ധരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു സാലഡ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. പച്ചക്കറികളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഫൈബർ, വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ഭക്ഷണം മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
വെട്ടുകല്ലുകൊണ്ടു അവൻ തപ്പിനടത്തുകാരനെ കരുതിക്കൊള്ളുവിൻ; നീ അവരോടുയഹോവൂടെ ഉത്തരം അരുളും; നിങ്ങൾ നാൽക്കവല അല്ലെങ്കിൽ സ്പൂൺ എത്തിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഇനങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക.
കൂടുതൽ: കഴിയുന്നത്ര വേഗം തിന്നുവാൻ ശ്രമിക്കുക - അതിനാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി ആസ്വദിച്ചു, വേഗത്തിൽ പൂരിത ലഭിക്കുകയും, വയറുമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഒരു താലത്തിൽ കഴിച്ചതിനുശേഷം ഓരോ തവണയും പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് ഇടവേള നടത്തണം.
വളരെ സന്തുഷ്ടിയും ആനന്ദദായകനുമായ ഒരു മേശയിൽ ഒരു മേശയിടുന്നതിന് ശ്രമിക്കുക - നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങളിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും, കുറച്ചുസമയം ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ വായിൽ ചിരിക്കാനും പുഞ്ചിരിക്കാനും അത്ര എളുപ്പമല്ല.
വിശിഷ്ടമായ അവധി ദിനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും!