ബ്രിട്നി സ്പിയേഴ്സിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച രൂപകല്പരൻ എന്ന നിലയിൽ, ഒരു യുവസംവിധായകൻ ജനനശേഷം, ശരീരഭാരം വർധിപ്പിച്ചിട്ട്, നീണ്ട ഒരു പ്രവൃത്തിയുടെ ഫലമാണ്. ഇന്ന് തന്നെ, ബ്രിട്നി വലിയ ഭൗതിക രൂപത്തിൽ, അവൾ സ്വന്തം ഭക്ഷണത്തിന് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ബ്രിട്നി സ്പിയർ ഭക്ഷണത്തിൻറെ പ്രധാന സവിശേഷത ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷണത്തിന്റെ ആഘോഷമാണ്. ചട്ടം പോലെ, ഒരു സമയത്ത് ഉപയോഗിച്ച ഭാഗങ്ങൾ ഈന്തപ്പനയുടെ വലുപ്പത്തെ കവിയരുത്. ഭക്ഷണം 5 തുല്യ ഭാഗമായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. തിളപ്പിച്ച വെളുത്ത മാംസം, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ ആഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. റേഷൻ ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, പാസ്ത, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ബ്രിട്ടീഷ് ദിനപ്പത്രം ശുദ്ധമായ ജലം ഉപയോഗിക്കുന്നു (കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ എങ്കിലും). ഗായകന്റെ തത്വമാണിത്: അത്താഴത്തിന് ശേഷം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കരുത്. ഡിന്നർ, ചട്ടം പോലെ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം സമ്പന്നമായ വേണം, ഉദാഹരണത്തിന്, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മാംസം.
ഇന്നുവരെ, ഗായകൻ അഞ്ചു പ്രത്യേക പോഷകാഹാര പരിപാടികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അത് അവളെ വളരെ മികച്ചതും ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ളതുമായ ആരോഗ്യനിലയിൽ നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണ പരിപാടി # 1
ഭക്ഷണം അഞ്ച് തവണ വിഭജിക്കാൻ ശില്പശാല ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഒരു ഇരട്ട പ്രഭാതഭാരം അനുവദനീയമാണ്.
ഒരു പ്രഭാതഭക്ഷണം - രണ്ട് മുട്ടകളിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറുനാരങ്ങ, കൊഴുപ്പ് ചീസ് കൊണ്ട് ഒരു ചെറിയ സ്ലൈസ് അപ്പവും, ഒരു ടീസ്പൂൺ മാർമെന്റൽ എടുക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
2 ബ്രേഫ്ഫാസ്റ്റ് - 50 ഗ്രാം. ഹാർഡ് ചീസ്, 1 ആപ്പിൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണം - തിളപ്പിച്ച ചിക്കൻ fillet, ഒരു പാചകക്കാരൻ ഒലിവ് ഓയിൽ കൊണ്ട് സാലഡ് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നു. ക്രീം (ചർമ്മം) അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ചുള്ള സ്ട്രോബെറിയുകളുടെ ഉപയോഗവും നിരോധിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല.
ലഘു മുന്തിരിപ്പഴം മുന്തിരിയാണ്.
ഡിന്നർ - വേവിച്ച മത്സ്യം കട്ട്ലറ്റ്. നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് മയോന്നൈസ് അവരെ സീസണിൽ അനുവദനീയമാണ്. കാബേജ് ബ്രോക്കോളി, പഴം ജെല്ലി (ഏകദേശം 150-160 ഗ്രാം) ഉപയോഗിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകും.
ഫുഡ് പ്രോഗ്രാം # 2
1 പ്രഭാതഭക്ഷണം - വറുത്ത കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പ് തുകയല്ല - 50 ഗ്രാം, തക്കാളി - 2 കമ്പ്യൂട്ടറുകൾക്കും.
2 ബ്രേഫ്ഫാസ്റ്റുകൾ - 1 വാഴ.
ഉച്ചഭക്ഷണം - പുതപ്പ് 125 ഗ്രാം. സ്റ്റീക്ക്, ഏകദേശം 120 ഗ്രാം. champignons, ഫലം compote 1 ഗ്ലാസ്.
സ്കിം ചീസ് കൊണ്ട് ഒരു ക്രാക്കർ ആണ് ലഘു ഭക്ഷണം.
ഡിന്നർ - അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ ഒരു പച്ചക്കറി പായസം, പൈനാപ്പിൾ ഒരു ബിറ്റ് 125 ഗ്രാം ആയിരിക്കും. ചെമ്മീൻ
ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രോഗ്രാം 3
1 പ്രഭാത - ചീസ് ഒരു ചെറിയ ഭാഗം, 1 ഓറഞ്ച് കൂടെ റൈ ബ്രെഡ്.
2 പ്രഭാതഭക്ഷണം - 150 ഗ്രാം കവിയാത്തത്. ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്
ഉച്ചഭക്ഷണം - പച്ചക്കറി പായസം, മത്സ്യം ഫില്ലറ്റും തണ്ണിമത്തനും.
ലഘുഭക്ഷണം - സെലറി ഹാർഡ് ചീസ്.
അത്താഴ - 100 ഗ്രാം അധികം പച്ചക്കറികൾ വേവിച്ച ഗോമാംസം. പ്രകൃതി തൈര്.
ഫുഡ് പ്രോഗ്രാം №4
1 പ്രഭാതഭക്ഷണം - കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ 2 തക്കാളിയും 2 പിയറില്ലാത്ത സോസേഴ്സും.
2 പ്രഭാതഭക്ഷണം - ബെറി സ്റ്റഫ് ചെയ്ത പാൻകേക്കുകൾ.
ഉച്ചഭക്ഷണ - ചിക്കൻ fillet, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പഴങ്ങളും പുതിയ സാലഡ് പാചകം ദമ്പതികൾ വേണ്ടി.
ലഘുഭക്ഷണം - അത്തിപ്പഴവും അല്പം മെലിഞ്ഞ ഹാം, ഏകദേശം 50-60 ഗ്രാം.
അത്താഴം ഒരു താറാവാണ്, ഓറഞ്ച് സോസ് ചേർത്ത് അവളുടെ നെഞ്ചിനു നല്ലതാണ്. ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഒരു പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഫുഡ് പ്രോഗ്രാം # 5
1 പ്രാതൽ - കൂൺ ഒരു ചെറിയ തക്കാളി ഒരു വേവിച്ച മുട്ട.
2 പ്രഭാതഭക്ഷണം - റൈ ബ്രെഡ് + പച്ചക്കറികൾ ഒരു സ്ലൈസ്.
ഉച്ചഭക്ഷണം - കാബേജ്, ബീഫ് കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇറച്ചി. വിരലുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഗായകൻ തന്നെ അനുവദിക്കുന്നു.
ലഘുഭക്ഷണം - നല്ല ഓപ്ഷൻ പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഒരു ചെറിയ പിയർ ആകും.
അത്താഴം - അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് ചുട്ടു മത്സ്യം fillet ,. ഒരു ഭാഗത്ത് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ 250 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല.
ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, പ്രധാന കാര്യം ഒരു ഭാഗിക നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്, എന്നാൽ പതിവ് ഭക്ഷണ. എല്ലാ ടെക്നിക്കുകളുമായി ഒത്തുചേരുന്നെങ്കിൽ പ്രോഗ്രാമുകളുടെ ഫലക്ഷമത വർദ്ധിക്കും. എന്നാൽ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താതെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. എല്ലാ നിയമങ്ങൾക്കും അനുസൃതമായി, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ബ്രിട്ന ജീൻ സ്പിയേഴ്സിനുള്ള അതേ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും.