കടുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഏതൊരു ഭക്ഷണവും ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം രോഗബാധിതമായ പ്രവർത്തനത്തെ പുനർജ്ജീവിപ്പിച്ച വിധത്തിൽ രോഗബാധയുള്ള ജീവികളിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്. ഓരോ ഭക്ഷണവും പ്രത്യേകമായി പ്രത്യേകം പരിഗണന കാണിക്കുന്നു.

നിലവിൽ, നിരവധി സ്ത്രീകളാണ് ആഹാരത്തോട് ഇഷ്ടമുള്ളത്. അതേ സമയം, അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു, അഗ്രേമിലേക്ക് പോകുക, എന്നിട്ട് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിലെ ഭാരം കുറയുന്നത് എന്തുകൊണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പെട്ടെന്നുള്ള ഫലം നൽകും, എന്നാൽ ഭാരം കുറച്ചാലും, അയാൾ വീണ്ടും സ്ഥാനത്തേക്കു പോകില്ലെന്ന് അനിശ്ചിതത്വം നിലനിൽക്കുന്നു. ചട്ടം എന്ന നിലയിൽ, ഭക്ഷണത്തിൻറെ നിർത്തലാക്കൽ ഭാരം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കപ്പെടും. ഒരുപക്ഷേ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന ആഘോഷത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നതിൽ ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ ഒരു ശാശ്വതമായ ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കാതെ.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ധാരാളം ധാരാളമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കുന്ന ഒരു താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണമാണ് ഇത്. ഇത് അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ പോലുള്ള ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഘടക ഘടകങ്ങളുടെ ചില അനുപാതങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമില്ല. അത് ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള കലോറി, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കാർബൺ, മോണോ ഭക്ഷണത്തിൽ, പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റുകൾ എന്നിവയാണ് ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഇവയെ സൂക്ഷ്മമായ ആഹാരങ്ങൾ എന്ന് പറയുന്നു. ശരീരഭാരം വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഇതിൻറെ ലക്ഷ്യം. എന്നാൽ ഇത്തരം ഡയറ്റുകൾ ദീർഘനാളായി പ്രതീക്ഷിച്ച ഫലം നൽകുന്നില്ല. എത്ര വേഗത്തിലുള്ള ഭാരം പുനഃസജ്ജമാക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് വേഗത്തിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

കടുപ്പമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു പരീക്ഷയാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തെ സഹിഷ്ണുതയ്ക്കായി പരിശോധിക്കുക, അതിൻറെ നാഡീവ്യവസ്ഥ പരിശോധിക്കുക. കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചാപിള്ള ഭക്ഷണമാണ് ശരീരത്തെ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. അസന്തുഷ്ടമായ തയ്യാറാക്കുകയും നിരപരാധികളായ ആഹാരം വെറുപ്പും നിരായുധ്യതയും കാരണമാക്കുകയും, വൈകാരിക നില കുറയ്ക്കുകയും വിഷാദരോഗം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വ്യക്തികളിൽ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യാം. ക്രോണിക് ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഒരു ഘടകം ആകുക.

കർശനമായ ആഹാരം അനുസരിച്ച് മറിച്ച്, വിപരീത ഫലമായിരിക്കും. പിന്നെ ചോദ്യം ഉയരുന്നത്, കഠിനാധ്വാനത്തിലെ തൂക്കം കുറയുന്നില്ല. അവരോടൊപ്പം തുടർച്ചയായുള്ള അനുശാസനം വർദ്ധിച്ച വിശപ്പുമൂലം നയിച്ചേക്കാം. സാധാരണ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരുമ്പോൾ ആ വ്യക്തിക്ക് വീണ്ടും വേഗം ലഭിക്കുന്നു, കാരണം അവൻ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങും.

ചട്ടം പോലെ, കട്ടിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ മോണോപോൺമെന്റാണ്. ഇത്തരം ആഹാരങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ പല വസ്തുക്കളെയും നഷ്ടപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു, അത് ആഹാരത്തിൽനിന്നുമാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. ഇവ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോഷകങ്ങളും ആകുന്നു.

കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ, ഒരാളുടെ ആരോഗ്യം വഷളാകുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിൻറെയും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നഖം വലിച്ചെടുക്കുക. വാസ്തവത്തിൽ, കഠിനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ഭാഗിക പട്ടിണിയാണ്. ജീവജാലത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകഘടകങ്ങളോടും ഏകതാനമായി നൽകപ്പെടുമ്പോൾ. ശരീരത്തിന് ലഭിക്കാത്ത പോഷകഘടകങ്ങൾ, ഒരു ഉപാപചയ സംബന്ധമായ അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്നു.

കട്ടിയുള്ള ആഹാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നവർ, അവരുടെ അനുസൃതമായ നല്ല വശങ്ങൾ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലവും മികച്ച ഫലപ്രാപ്തിയും ആണെന്ന് കരുതുന്നു. ഇത്തരം ആഹാരങ്ങളിൽ കർശനമായി ഏർപ്പെടാൻ ആഴ്ചയിൽ 4-6 കി.ഗ്രാം ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതിനെ അനേകർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ മനുഷ്യശരീരം ഒരു നല്ല ഏകോപിത സംവിധാനമാണെന്ന കാര്യം നാം ഓർക്കണം. അവനെ കളിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ല. പരിമിതികളിൽ, ശരീരം ഈ പരിമിതികളെ പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ കുറച്ച് പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് സമ്മർദമാണ്. ലഭ്യമായ കൊഴുപ്പ് ശേഖരണങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പതുക്കെ. ഉയർന്ന ഊർജ്ജമൂല്യമുള്ളതിനാൽ, ശരീരം കരുതൽശരിയിൽ കൊഴുപ്പ് നൽകുന്നു, "കറുത്ത ദിനത്തിൽ". വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട "കിലോഗ്രാം" അധികവും ദ്രാവകവും പ്രോട്ടീനും ആകുന്നു. ആരോഗ്യം കൂടുതൽ അപകടകരമാണ്.

ശരീരത്തിൽ പുറത്തുനിന്നുള്ള ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന വസ്തുതയുടെ ഫലമായി, ആന്തരിക കരുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നത്, ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കട്ടിയുള്ള ആഹാരക്രമത്തിൽ മെറ്റബോളിസത്തിൽ കുത്തനെ കുറയുകയാണെന്ന് മെഡിക്കൽ ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 10-30 ശതമാനം വരെ. സാധാരണ സൂചകങ്ങളിലേയ്ക്ക് ഒരേ മെറ്റബോളിസത്തെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് ചിലപ്പോൾ എളുപ്പമല്ല. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപരിചയമുള്ള ഒരു ഡയറ്റിസ്ടിറ്റിന്റെ സഹായം ആവശ്യമാണ്, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സാധാരണ നില പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയാണിത്. ശാരീരികപ്രവർത്തനത്തിന്റെ സാധാരണ നില വീണ്ടെടുക്കാൻ ചിലപ്പോൾ വളരെക്കാലം എടുത്തേക്കാം - ഏതാനും മാസങ്ങൾ.

ഒരു വ്യക്തി കഠിനമായ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും പുറത്തുവന്ന് സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങി വന്നാൽ അയാൾ തന്റെ പഴയ ഭാരം തിരിച്ചുപിടിക്കും. അത് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുമ്പ് സംഭവിക്കും. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ വീഴുന്ന ജൈവ ഇപ്പോൾ ആഹാരത്തിൽ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പുകളെ തീവ്രമായി ശേഖരിക്കും, ഭാവിയിലെ നിരാഹാര സമരം തടയാനായി കരുതിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. അവരുടെ ആവർത്തനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ അത് അതിപ്രധാനമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

ഒരുതരം കഠിന ഭക്ഷണരീതി - "കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര" ഭക്ഷണമായി വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണവും - മനുഷ്യശരീരത്തിൽ അജ്ഞാതമല്ല. വളരെക്കാലം ഭക്ഷണവും പച്ചക്കറി കൊഴിച്ചിൽ ഭക്ഷണവും ഇല്ലാതിരുന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു അവാവിഷണീയോസിസ് ഉണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, എഡെമുകളുടെ വികസനം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ന്യായമായതായിരിക്കണം. സാധാരണ ജീവിതത്തിന് അത്യാവശ്യമായ വസ്തുക്കളുടെ ശരീരം അതിജീവിക്കാൻ പാടില്ല. ഒരു ഹോർമോണൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ഇല്ലെങ്കിൽ, അമിത ഭാരത്തിൻറെ അളവ് അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണത്തിൻറെ ഫലമാണ്.അ ശരീരം അധിക കൊഴുപ്പും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും സ്വീകരിക്കുന്നതോടൊപ്പം ഭക്ഷണത്തിൻറെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കവും ശരീരത്തിൻറെ യഥാർത്ഥ ആവശ്യങ്ങളുമായി യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. അതിനാൽ, കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമംക്കുള്ള ബദൽ സമതുലിതമായ ഭക്ഷണമായിരിക്കണം, ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ മിതമായ ശരീരഭാരം ഉണ്ടാകണം.