3 മികച്ച വേനൽ ഭക്ഷണക്രമം

ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേനൽക്കാലമാണ് വേനൽക്കാലം. നമ്മുടെ ജീവിതരീതിയെ സസന്തോഷം സ്വാധീനിക്കുകയും അതിന് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഈ മൂന്നു ചൂടാണ്. നിങ്ങൾ തികച്ചും ഗൗരവപൂർവ്വം ശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും നിങ്ങൾക്ക് ചില പൗണ്ട് അധിക വിഭജനം പറയാം.

നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ വേനൽക്കാല ആഹാരത്തിൽ ഒന്ന് തെരഞ്ഞെടുക്കണം, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും. 3 മികച്ച വേനൽ ഭക്ഷണക്രമം

1. സാലഡ് ഡയറ്റ്

വേനൽക്കാലത്ത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും സമൃദ്ധിയിൽ സന്തോഷിക്കുകയല്ല, ഏതു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ദിവസവും പല സലാഡുകൾ ഉണ്ട്, അത് മഹത്തരമാണ്! പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല.

സാലഡ് ഡയറ്റിയുടെ ഘടന എല്ലാ വർഷവും സ്റ്റോറുകളുടെ അലമാരകളിലുള്ള ഘടകങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഭക്ഷണരീതി രണ്ട് ആഴ്ചകൾക്കു വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കണോ അല്ലെങ്കിൽ ചില പ്രധാന ഇവന്റ് ആവശ്യമായി വരാം. ഒരു സാലഡ് ഡയറ്റ് നിങ്ങളെ 7 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആഴ്ച വൺ

ദിവസം കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീറിന്റെ 1 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കു കഴിയും.

പ്രഭാതഭക്ഷണം: അര മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം നാരങ്ങാനീരുമായി കുടിക്കുക. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പിയർ, പച്ച ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച് എന്നിവയുടെ സാലഡ് തയ്യാറാക്കുകയും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവും: നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് ഒരു സാലഡ് തയ്യാറാക്കാം, വെറും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചേർക്കരുത്. സോയ സോസ്, നാരങ്ങ നീര്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് പാകം ചെയ്യുക.

രണ്ടാം ആഴ്ച

റേഷൻ അത് പോലെ തന്നെ തുടരുന്നു, മാംസം ചേർക്കാൻ മാത്രമാണ് ഉച്ചഭക്ഷണം മാത്രം. ഒരു ദിവസത്തിൽ, 100 ഗ്രാം കട്ട ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങളിൽ ഉപ്പില്ലാതെ തിളപ്പിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ രണ്ടാഴ്ചയിലും ശുദ്ധജലം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ കുടിപ്പാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെറിയ അളവിൽ നിന്ന് നിരസിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അല്പം കുറച്ചുമാത്രം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പക്ഷെ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ.


2. "മൈനസ് ടു" ഡയറ്റ്
ഒരു സ്ത്രീക്ക് വളരെ സ്ലിം ആകുന്നതും അത്രമാത്രം തോന്നുന്നതുമായപ്പോൾ പലപ്പോഴും കേസുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, എന്നാൽ അതേ സമയം അവസാന നിമിഷത്തിൽ അവൾ അവളുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു! അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ ഡയറ്റുകളെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഫോമിൽ വരുന്നതിന് രണ്ട് ദിവസം മാത്രം മതിയാകും.

ദിവസം ഒന്ന്: നിങ്ങൾക്ക് 1 ചെറിയ നാരങ്ങ, 4 പച്ച ആപ്പിൾ, 3-4 ചെറിയ പ്രഹസനങ്ങള്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ വേവിച്ച വെണ്ണയുടെ ഒരു ചെറിയ ഭാഗം എന്നിവ കഴിക്കാം.

ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ ദിവസം ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾ ഒന്നായി തുടരുന്നു. ഈ രണ്ടു ദിവസങ്ങൾ സഹിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് 2 കിലോ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയൂ.

സൂപ്പ് ഡയറ്റ്
ദിവസേന കാബേജ് സൂപ്പ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഏതാനും പൗണ്ട് നഷ്ടമാകും. അത്തരമൊരു സൂപ്പ് ദിവസവും നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നതാണെന്ന് നാഷണൽ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും.

ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾക്ക് ഒരു ദിവസം സൂപ്പറിന് 6 മണി കഴിഞ്ഞ് പോലും സൂപ്പ് കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തെ ലംഘിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് 5 കിലോഗ്രാം വരെ നഷ്ടപ്പെടും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുമ്പോൾ.

സാധാരണയായി എല്ലാ പച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും നല്ലതാണ്, കാരണം അവയിൽ കുറഞ്ഞത് കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ട് എന്നതാണ് വസ്തുത.

കാബേജ് കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് മാംസം, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മത്സ്യവും കഴിക്കാം, എന്നാൽ കൃത്യമായി നിർവ്വചിച്ച ക്രമത്തിൽ.

ഒരു ദിവസം. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സൂപ്പ് കഴിക്കുക, വാഴപ്പഴമല്ലാതെ ഏതെങ്കിലും പഴം കഴിക്കാം.

2 ദിവസം. പാകം ചെയ്ത അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കാം. ബീൻസ്, പീസ് എന്നിവ ഒഴികെയുള്ളവയെല്ലാം നല്ലതാണ്.

3 ദിവസം. സൂപ്പ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങും പഴങ്ങളും മാത്രം നീക്കം ചെയ്യുക.

4 ദിവസം. ഈ ദിവസം, നിങ്ങൾ 5 വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കും, തീർച്ചയായും സൂപ്പ് കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

5 ദിവസം. 400 ഗ്രാം വേവിച്ച ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ, തൊലി ഇല്ലാതെ, അല്ലെങ്കിൽ മീൻ, തക്കാളി കഴിക്കുക, വാതകവും സൂപ്പും ഇല്ലാതെ കുറഞ്ഞത് 6 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.

6 ദിവസം. കാബേജ്, തക്കാളി, സ്വീറ്റ് പച്ച കുരുമുളക്, വെള്ളരി, നിങ്ങൾ വേവിച്ച ഗോമാംസം സാലഡ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ കഴിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ദിവസം പഴങ്ങളിൽ നിന്നും ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടണം.

7 ദിവസം. ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ടീ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ നീര്, വെണ്ണ, വയറ്റിൽ ഇല്ലാതെ വേവിച്ച അരി. സൂപ്പ് കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഭക്ഷണ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാര കൂടാതെ ചായ, ചായ, വാതകം കൂടാതെ മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ കൂടാതെ പച്ചക്കറി പഴങ്ങളും കഴിക്കാം. മദ്യം കുടിക്കാനുള്ള കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാബേജ് സൂപ്പ് പാചകരീതി
ആരാണാവോ, 6 ബൾബുകൾ, 2 സ്വീറ്റ് കുരുമുളക്, 6 ചാറു സമചതുര, പകുതി കാബേജ്, പുതിയ തക്കാളി, വലിയ കാരറ്റ് റൂട്ട്. സമചതുര അരിഞ്ഞത് പച്ചക്കറികൾ അവരെ ചാറു മുക്കി. നാം ഒരു മണിക്കൂർ പാചകം തുടരുന്നു. സുഗന്ധ കാലത്തുണ്ടാക്കിയ സൂപ്പ് സീസൺ.

നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലത്ത് മെലിഞ്ഞതും നേരവും നോക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, ആഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം തിരിച്ചറിഞ്ഞ് തുടങ്ങുക!