ഹൃദയത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യമുള്ളവനും ശക്തനുമായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്: കായികരംഗങ്ങൾ, മിക്കപ്പോഴും അതിഗംഭീരം, പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കുക, ശാന്തവും ആഹ്ലാദവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ, തമാശയിലും സന്തോഷത്തിലും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ ഹൃദയത്തെ ആവശ്യമുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളെ കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങൾ തികച്ചും വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു.

ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

മാംസം, ഇറച്ചി ഉത്പന്നങ്ങളുടെ ആദ്യപകുതിയിൽ നമുക്ക് സൂപ്പ് പാചകം ചെയ്യാൻ പറ്റില്ല. രണ്ടാമത്തേത്, ഞങ്ങൾ മാംസംക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത മുട്ടകൾ, ചീസ്, ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവയടങ്ങുന്നതാണ്. ഹൃദയം ആവശ്യമില്ല, അത്തരം ഇറച്ചി, എന്നാൽ മത്സ്യം, പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും, ഈ മറ്റൊരു കാര്യം. മത്സ്യത്തിൻറെ ഏറ്റവും മികച്ചത്, കടൽ ഫാറ്റ് സാൽമോൺ ഓർറോസ്, മിസറൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുകന്നത്, ട്യൂണ അല്ലെങ്കിൽ മത്തിരി ആണ്. ട്രൗട്ട് ഒരു നദി, തടാക മത്സ്യം, എന്നാൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പൊതുവെ, ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം രക്തസമാപ്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ നൽകുന്നില്ല, കൂടാതെ അതുവഴി ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നു.

ധാന്യങ്ങളും ഹൃദയത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. രക്തപ്രവാഹവും രോഗാവസ്ഥയും പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ അവർ തടയും. ധാന്യങ്ങൾ മുഴുവൻ മുഴുവൻ - യവം, അരകപ്പ്, തവിട്ട് അരി, മില്ലറ്റ് തെരഞ്ഞെടുക്കണം. താനിന്നു ഒരു ധാന്യ കണക്കാക്കുന്നു, എന്നാൽ അവർ ബന്ധു ഒനവ്സെ ചെയ്തു, മാത്രം പതിവ് ഒരു വലിയ സംഖ്യ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - എതൊവെസ്ഛെസ്ത്വൊ, രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ശക്തിയും വരുമാനം എലസ്തിഛ്നൊസ്ത്സൊസുദമ് ആൻഡ് ചപില്ലരിഎസ്, അതുപോലെ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് തടസ്സമില്ല.

ശരീരത്തിൽ നിന്നും ദോഷകരമായ കൊളസ്ട്രോളിനെ അകറ്റുന്ന നിരവധി ഉപയോഗപ്രദമായ നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ധാന്യവും ആൻറിഓക്സിഡന്റുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും നൽകുന്നുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ബീൻസ്, ബീൻസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ്.

ക്രസ്നയഫസൊല് പയർ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അവർ പയർ അത് ഹൊരൊശൊജമെംയയുത്, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ദോഷകരമായ കൊഴുപ്പും ഉൾക്കൊള്ളുന്നില്ല കാരണം, പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമായ ഹൃദയം, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, അവിടെ മാംസം വളരെ ആവശ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ബീവുകളും ബീൻസ് ഫ്ലേവനോയിഡുകളും ഇരുമ്പ്, ഫോളിക് ആസിഡും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ മതിയാവുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉപകരണങ്ങളുടെ ഭിത്തികൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതുവഴി ഞങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ബീൻ സംരക്ഷകരാണ്, രക്തപ്രവാഹത്തിന്റേയും ശത്രുക്കളുടേയും ശത്രുക്കളും പിന്തുടരുന്നു.

ഹൃദയത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു പ്രയോജനം ആർക്കും ഉണ്ടെങ്കിലും, അവരിൽ ചിലർ നമ്മുടെ സ്വഭാവത്തിന് ഒരു സമ്മാനമായി കണക്കാക്കാവുന്നതാണ്. ബ്രോക്കോളി, ഉദാഹരണത്തിന്, ഏറ്റവും കാബേജ് ഇനങ്ങൾ ഇടയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ, അത് ഷേപ്പ് ആൻഡ് മിനെരല്ംയെവെസ്ഛെസ്ത്വ ഉണ്ടാകും - ഒരു ശോഭയുള്ള പച്ച നിറം ഉണ്ട് അതെരൊസ്ക്ലെരൊജ.കപുസ്ത ഈ പ്രിവൻഷൻ മികച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ്, മൃതദേഹം നൽകിക്കൊണ്ട് നെയ്ത്രലിജൊവത്കംത്സെരൊഗെംയ് കഴിയും.

പൊട്ടാസ്യം, വൈറ്റമിൻ സി, ബീറ്റ കരോട്ടിൻ, മറ്റ് ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള മത്തങ്ങയാണ് മത്തങ്ങ. നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒരു മത്തങ്ങ കഴിച്ചെങ്കിൽ, പാത്രങ്ങൾ എപ്പോഴും ശുദ്ധമാകും, രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണമാണ്, പ്രസ്ഥാനം സ്വതന്ത്രവും എളുപ്പവുമാണ്, അധിക ദ്രാവകം ശരീരത്തിൽ ശേഖരിക്കില്ല കാരണം.

വെളുത്തുള്ളി, ഒന്നാമതായി, സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്കും വൈറസുകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള പോരാട്ടത്തിൽ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്, രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള മികച്ച മരുന്ന്. സമ്മർദ്ദം ഉയരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ദിവസേന അത് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വെളുത്തുള്ളി ഘടനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ, പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട്, അത് ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ ടോൺ കുറയ്ക്കുന്നു, അതുകൊണ്ട് മർദ്ദം കുറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുമെന്നാണ് ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത്, എന്നാൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർഷങ്ങളോളം നിലനിൽക്കും. അയാൾ ഇപ്പോഴും കാൻസർ വിരുദ്ധ സ്വഭാവങ്ങൾ ഉണ്ട്.

വൊത്കി പൂപ്പൽ, പല, താഴ്ന്ന ന് അവർ കേവലം മദ്യം വരെ ഇലിജകുസ്കൊയ് കൈകാര്യം പറയുന്നു എന്നാൽ മാറുകയാണെങ്കിൽ അവർ നമ്മുടെ നിങ്ങളുമായി നുജ്ഹ്ംയ്.ഗ്രിബ്യ് ഹൃദയം ഉണ്ട്, ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകൾ എര്ഗൊതിഅനിനൊമ്, പ്രെദുപ്രെജ്ഹ്ദയുസ്ഛിമ്സെര്ദെഛ്നൊ പല ആൻഡ് ഒന്ചൊലൊഗിചല് രോഗങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, രോഗപ്രതിരോധ രചനയായിരുന്നു രക്തം ഘടന ഇഒബ്ലദയുസ്ഛിമ് നടപടി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൂൺ പോഷക വലിയ സംഖ്യകൾ പ്രിസുത്സ്ത്വുയുത്വ് - മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, ഇരിമ്പു, സിങ്ക്, ഇസെല്ലെ, ജീവകങ്ങളും ഡി മുഴുവനും ഗ്രൂപ്പ് ബി പുറമേ, ഉണ്ട്, പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഇക്ലെത്ഛത്ക എന്നു. പൊതുവേ, കുമിൾ കൂടുതൽ ഗൗരവമായി കരുതേണ്ടതാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും പൊട്ടിച്ചെറിയൽ, പാചകം, ബേക്കിംഗ്, വറുക്കൽ തുടങ്ങിയവയിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്താൽ അവർക്ക് പ്രയോജനപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടമാവില്ല. അവർ പറയും - സുഹൃത്തുക്കളായി, ഉപയോഗപ്രദമായ.

ഹൃദയത്തിന് വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നം അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ആണ്. മാംസം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ ഉണ്ട്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഉദാഹരണത്തിന്, വാൽനട്ട്, പെക്കൻ, ബ്രസീലിയൻ, കൊഴുപ്പ് ഒരു വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ഇത് മറ്റൊരു കൊഴുപ്പ്, ശരീരം ഒരു കനത്ത മാംസം അതേ അല്ല. നട്ട് കൊഴുപ്പ് അപൂരിത കൊഴുപ്പ് ആസിഡാണ് - ലിനോളൈക്, ലിനോലനിക്, ഒലിക്, പാൽമിറ്റിക്, സ്റ്റെറിക്ക് മുതലായവ. അവരുടെ ഉപയോഗം അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും അറിയാം.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡിലുമൊക്കെ ഈ ഔഷധങ്ങൾ ഔഷധസസ്യത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അത്തരം എണ്ണ കറികൾ, സലാഡുകൾ എന്നിവ നിറയ്ക്കുന്നുവെങ്കിൽ അത് ചൂടോടൊപ്പമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്കിൽ, രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ സാധാരണമാവുകയും, പാത്രങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കുകയും ആരോഗ്യവചമായിരിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ അവർ അപമാനിക്കരുത് - പ്രതിദിനം 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.

വിദേശ പഴങ്ങൾ. പോളിയോ അൻസാരിറ്റേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ സമൃദ്ധി - ഈ സമ്പത്ത് അവോക്കാഡോയ്ക്ക്. ഭക്ഷണമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ശരിയായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉറപ്പാക്കാം, രക്തപ്രവാഹം, രക്തപ്രവാഹം, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങളെ മറക്കുക, നിങ്ങളുടെ മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായിരിക്കും, അത് രചനകളിൽ മികച്ചതായിരിക്കും. അവകാഡോകൾ അസംസ്കൃത തിന്നുകയും, ഈ ഫലം വിവിധ സലാഡുകൾ ഒരു അസാധാരണമായ രുചി തരും. നിങ്ങൾ അവരെ, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങകൾ എന്നിവ ചേർക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശീതളപാനീയങ്ങൾ വളരെ വിചിത്രമായിരിക്കും.

മാതളനാരകങ്ങൾ, ആപ്പിൾ, മുന്തിരിവള്ളികൾ എന്നിവയെല്ലാം ഉപകാരപ്രദമാണ്. നിങ്ങൾ റാസ്ബെറി, ചുവപ്പും കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ചെറി, ചെറി രത്നം ലേക്കുള്ള ആദരാജ്ഞണം നൽകണം. ഈ സരസഫലങ്ങൾ പഴങ്ങളും വളരെ രുചികരമല്ല, അവർ രക്തക്കുഴലുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, രക്തം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അവർ കടുത്ത സമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു, എല്ലാ ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും ഉത്തേജനം, അത്തരം ഭയാനകമായ ഒരു രോഗത്തിനെതിരെ കാൻസർ പോലെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അവയിൽ ഉള്ള സ്വഭാവങ്ങൾ ശരിക്കും ഒരു വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ എല്ലാം പട്ടികപ്പെടുത്താൻ സാധ്യമല്ല.

മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. ചോക്ലേറ്റ് ചിന്തിക്കുക, എന്നാൽ ഇത് പാൽ, മധുരം അല്ല. സ്വാഭാവികവും കയ്പേറിയതും കറുത്തതുമായ ചോക്ലേറ്റ്, ഹൃദയാഘാതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മോശം കൊളസ്ട്രോളിനെ വലിച്ചെടുക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് കൊക്കോ ബീൻസ് 99% വരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ചോക്ലേറ്റ് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ സാധിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് 70%. ചോക്ലേറ്റ് വാങ്ങാൻ, കുറഞ്ഞ കൊക്കോ ഉള്ള, അത് യോഗ്യമല്ല - നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് നേടും.