പ്ളം കമ്പോസിഷൻ
ഏറ്റവും പ്ളം വെള്ളവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ആകുന്നു. കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, ചാരം എന്നിവയുടെ ചെറിയ അളവ്. നൂറു ഗ്രാം പ്ളംസിൽ 7.1 ഗ്രാം ഫൈബർ (നാരുകളുടെ ഫൈബർ) ഉണ്ട്. പ്ളം വിറ്റാമിനുകൾ എ (ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ), ഗ്രൂപ്പ് ബി വിറ്റാമിനുകളും ഉണ്ട് പ്ളം അവിടെ, വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു വലിയ എണ്ണം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം (100 ഗ്രാം 745 മി.ഗ്രാം), ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, മൂലകങ്ങളെ കണ്ടെത്താനും, പ്ളം സമ്പന്നമാണ് എന്ന് സുരക്ഷിതമായി പ്രസ്താവിക്കാൻ കഴിയും. ചെമ്പ്, മാംഗനീസ്, സിങ്ക്, സെലിനിയം എന്നിവയും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഏതാനും ചില കാരണങ്ങളാൽ ചില കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കഴിവ് പ്ളംസിന് ഉണ്ടായിരിക്കും.
ഞങ്ങൾ pripodugenii പ്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു
ഒന്നാമതായി, അതു പ്ളം പോഷക മൂല്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, 5 ഉണക്കിയ പ്ളം മൊത്തം ഉത്പാദന ഫൈബർ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ കഴിയും 13%. ഒപ്പം ഫൈബർ ഡൈജസ്റ്റി സിസ്റ്റത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ പുരോഗമിക്കുന്നു. ഭാരം കുറക്കുന്ന സമയത്ത്, നാരുകളുള്ള (നാരുകളുള്ള ഫൈബർ) വ്യവസ്ഥാപിതമായ ഉപയോഗം, ഡോക്ടറുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു, ഇത് അധിക ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ കലോറി, prunes കുറഞ്ഞ കലോറി എന്നു കഴിയില്ല, കാരണം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ ഏകദേശം 239 കലോറിനു വേണ്ടി കണക്ക്.
Chernoslivak പ്രകൃതി പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ
മലവിസർജ്ജനം നല്ലൊരു ഉപാധിയാണെന്ന് പലയാളുകളും അറിയാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് ആദ്യം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത് 2011 ൽ മാത്രമാണ്. ഈ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, diphenylsatin ആൻഡ് sorbitol - പദാർത്ഥങ്ങളും (ഇടത്തരം ശക്തി ലക്ഷണങ്ങളാണ്), മലം മൃദുവാക്കുവാൻ കഴിയും. ഈ പഠനങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാൻ അമേരിക്കയിൽ മാത്രം സ്വീകരിച്ചിരുന്നു. അമേരിക്കയിലെ ഡോക്ടർമാർ പൂർണ വിശ്വാസത്തോടെ ഇതിനകംതന്നെ അടങ്ങിയിരിക്കുകയാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഗുളികകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളെക്കാളും ഇത് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ഞരമ്പിൽ ഇപ്പോഴും മാന്യതയുണ്ട് - മൃതദേഹങ്ങളിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ പ്ലൂൻസ്
ഭക്ഷണത്തിനിടയിലുള്ളവർ, ഈ സമയത്ത് പട്ടിണിയുടെ തോന്നൽ മതിയായതാണ്, എപ്പോഴും കലോറി മ്യൂക്കസ് കഴിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വലിച്ചിടുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ പ്ളം രക്ഷകരായി വരും - പോഷകാഹാരം മൂല്യം മധുരത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, കലോറി ഉള്ളടക്കം കുറവാണ്. കൂടാതെ, പ്ളം രക്തത്തിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവുണ്ടാക്കുന്നില്ല.
ഏതാണ്ട് എപ്പോഴും, ഡയറ്റേഴ്സ് ആയ സ്ത്രീകൾ വിഷാദരോഗമോ അലസതയോ ആണ്. അതു നല്ല സ്വാഭാവിക പരോക്ഷമായ പോലെ വീണ്ടും വീണ്ടും പ്ളം രക്ഷപ്പെടാൻ വരുന്നു. അതുകൊണ്ട്, പ്ളം കൊണ്ട് ഭക്ഷണ പോഷകാഹാരം സമയം ചെറുക്കാൻ വളരെ എളുപ്പം ചെയ്യും.
ഗ്രീസ് സയന്റിസ്റ്റുകൾ ഗവേഷണം നടത്തി, ഈ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിച്ചു. കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അല്പം പ്ളം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കുറയുന്നു.
പ്ളം എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
ഒരു കുതിരയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ അത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. പ്ളം പോലെയുള്ള അത്തരം ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്പം തിളങ്ങുന്നതും കറുപ്പായിരിക്കണം. ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ നീല അല്ലെങ്കിൽ തവിട്ട് തണൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രോസസ് ചെയ്യപ്പെട്ടതായി സൂചിപ്പിക്കാം. അവരെ ഒക്കെയും വാങ്ങാൻ അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി വെള്ളം കീഴിൽ കഴുകുക നല്ലതു അല്ല. പ്ളം സാമാന്യം ഇലാസ്റ്റിക് ആയിരിക്കണം, അതേ സമയം തന്നെ മതി. ചെടിയുടെ നനഞ്ഞ ശേഷം ചെളി ചവച്ചരച്ചതിനു ശേഷം മധുരമുള്ളത്, മധുരമുള്ളതും ചെറുതായി പുളിച്ചതുമായിരിക്കണം. പഴങ്ങൾ കയ്പുള്ള രുചി ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. സാധിക്കുമ്പോഴേ, ഈ കൊഴുപ്പ് എവിടെ നിന്ന് കൊണ്ടുവന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുക - കാലിഫോർണിയയിൽ നിന്നുള്ള ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ നല്ലതാണ്.
ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ കൃത്യമായി കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസത്തിൽ 6 പഴങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കണം. അത്തരം ഒരു സമീപനം രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സാധാരണനിലവാരം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.തൊട്ടുപോലുള്ള എല്ലാ ദിവസവും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ ഒരു ദിവസം പ്ളീനുകളിൽ ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു ഭക്ഷണം 100 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ മുൻപ് ധരിക്കാൻ കഴിയുകയോ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് 2.5-3 മണിക്കൂർ ഓരോ പ്ളം വീശും.
Contraindications
അൺലോഡിംഗ് ദിവസം പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സാധ്യമല്ല.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പല മദ്യങ്ങളും മിശ്രിതങ്ങളും തളിക്കലിനുപയോഗിക്കുന്നു. ഇവിടെ കുറച്ച് ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സംയുക്ത മാർഗങ്ങൾ നാം തയ്യാറാക്കുന്നു. ഇതിനായി വെള്ളം (1.6 ലിറ്റർ), മൂന്ന് നൂറ് ഗ്രാം പ്ളം, 50 ഗ്രാം ബിക്ക്തോൺ ബാർക്ക്, നൂറു ഗ്രാം റോസ് ഹിപ്സ് (നിങ്ങൾക്ക് റെഡിമെയ്ഡ് റോസ് ഹിപ്പ് സിറപ്പ് 250 മില്ലി ഉപയോഗിക്കാം). പ്ളംസ്, തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള തവിട്ടുനിറം വെള്ളംകൊണ്ടു നിറഞ്ഞ് കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ 25 മിനുട്ട് പാകം ചെയ്യുന്നു. ചാറു ചാറു ചേർത്തു, മറ്റൊരു 45 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് ശേഷം. അപ്പോൾ ചാറു രാത്രി ഒരു ചൂടുള്ള സ്ഥലത്തു കൊണ്ടുപോയി, പിന്നീട് ഫിൽറ്റർ ഒരു അടച്ച കണ്ടെയ്നർ ഫ്രിഡ്ജ് വൃത്തിയാക്കിയ. ചാറു ദിവസം 21:00 എല്ലാ ദിവസവും അര കപ്പ് എടുത്തു.
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തേനും ഉണങ്ങിയ പഴവും ചേർക്കുന്ന ഒരു പോഷക മിശ്രിതം ഞങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നു. 400 ഗ്രാം പ്ളം, 100 ഗ്രാം ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ടുകളുടെ 100 ഗ്രാം, 100 ഗ്രാം കാട്ടുപച്ച കൊഴിച്ചിൽ (റോസ് മുടിയുടെ പകരത്തിനു പകരം 100 ഗ്രാം റോസ് പപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം), അരിഞ്ഞ പുല്ലു പുല്ലും 50 ഗ്രാം അത്തിയും 200 ഗ്രാം അത്തിപ്പഴവും. എല്ലാ ലഭ്യമായ ചേരുവകൾ ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ കടന്നു, പിന്നീട് തേൻ ചേർത്ത്, മിശ്രിതം നന്നായി തണുത്ത സ്ഥലത്തു സംഭരണത്തിനായി നീക്കം ഒരു ഗ്ലാസ് കണ്ടെയ്നർ, സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വിറ്റാമിൻ-പോഷക മിശ്രിതം ഒരു പാത്രത്തിൽ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും കഴിക്കാം.
- ഞങ്ങൾ മറ്റ് ചേരുവകളോടൊപ്പം ഒരു പോഷക മിശ്രിതം തയ്യാറാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അലക്സാരിയൻ ഇല എടുക്കുന്ന മിശ്രിതം (ഒരു പാക്കേജ് ആവശ്യമാണ്), 200 ഗ്രാം ദ്രാവക തേൻ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട് 400 ഗ്രാം പ്ളം 400 ഗ്രാം. തേൻ ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും, ഞങ്ങൾ ഒരു ഇറച്ചി അരക്കൽ കടന്നു, തേൻ ചേർത്ത് എല്ലാം ഇളക്കുക. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം തണുത്ത സ്ഥലത്തു സൂക്ഷിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും വൈകുന്നേരം ഒരു ടീസ്പൂൺ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.