പ്രസവിക്കുന്ന ഭയം എങ്ങനെ മറികടക്കും?

കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകേണ്ടിവരുന്ന ദിവസം തന്നെ അത് സമീപിക്കുകയാണ്, പക്ഷേ അമ്മയ്ക്ക് ചില കാരണങ്ങളാൽ പരിഭ്രാന്തനായി. "അത് എങ്ങനെ പോകുന്നു? ഇത് വേദനിപ്പിക്കുമോ? എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഞാൻ ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ? "- എല്ലാ ഗർഭധാരണത്തിലും, പ്രത്യേകിച്ച് എല്ലാ ഗർഭധാരണത്തിലും അത്തരം ചിന്തകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ജനനസൗന്ദര്യം ഭയവും വേദനയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നത്? കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ - "പ്രസവഭീതിയെ എങ്ങനെ മറികടന്ന്" എന്ന ലേഖനത്തിൽ.

ഭൂമിയിൽ ജീവൻ ഉള്ളതിനാൽ പല ജനനങ്ങളും ഉണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടാൽ സന്താനങ്ങളെ പ്രസവിക്കാനും പ്രസവിക്കാനും കഴിയും. നാം കൂടുതൽ വിഷമിക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ കടുപ്പിച്ച്, ചലനങ്ങൾ കടക്കാം, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളും വേദനയുമുണ്ട്. വക്രതയോടെ വിരലുകൾകൊണ്ട് കൊണ്ട് വരാനോ ഒരു സംഭാഷണം നടാനോ ശ്രമിക്കുക. ജനനകാലത്തെ മുഴുവൻ സമയവും ഒരു സ്ഥാനത്ത് ചെലവഴിക്കാൻ നിർബന്ധിതരായ ഒരു സ്ത്രീ, മനസ്സിന്റെ സമാധാനം നിലനിർത്താനും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ഉള്ളതുകൊണ്ട്, അപരിചിതമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലാണ് അദ്ദേഹം കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നത്. ഇവിടെ ജനനം ഒരു അപവാദം തന്നെയാണ്. വിവരങ്ങൾ വിശ്വസനീയമായിരിക്കേണ്ടതാണ് എന്നതാണ് ഒരു പ്രധാന നിയമം. അതിനാൽ വിശ്വസനീയമായ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ മെച്ചം നേടുക. തുടക്കം മുതലേ എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങളും മാനസിക ഘടകങ്ങളും പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വിവിധ മെഡിക്കൽ ആവശ്യങ്ങളിൽ അവ കണ്ടെത്താം. സാധാരണ പഠനത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളും മനസിലാക്കാൻ മാത്രമല്ല, അത് മനസിലാക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാനും നല്ലതാണ്. പിന്നെ ജനനസമയത്ത് ഒരു പരിഭ്രാന്തി അനുഭവിക്കാൻ എനിക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട് ("ഓ മൈ, എന്റെ ദൈവമേ, ഇത് എന്തിനാണ്? ഇത് സാധാരണമാണോ?") എന്നാൽ ശാന്തമായ ആത്മവിശ്വാസം ("അങ്ങനെ, മുൻകൂട്ടി പറയില്ല. ഓർഡർ "). ഭാഗ്യവശാൽ, ഞങ്ങളുടെ ശക്തി ശക്തികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, വിശ്രമവും തുടങ്ങും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് രണ്ടു തരത്തിൽ ചെയ്യാനാകും: നിങ്ങളുടെ അമ്മക്ക് ആന്തരിക സമനില വേണം, അത് ആത്മീയമായ ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യും. ശാരീരികമായ ആശ്വാസം നല്ലതാണ്.

ഒരു നല്ല കാര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ

ഒരു സുപ്രധാന സംഭവത്തിന്റെ തലേദിവസം, ആവേശം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരു നല്ല മനോഭാവം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിവിധ ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്വയം നിഗൂഢതയിൽ ഏർപ്പെടുക ("ഞാൻ ശാന്തനാണ്, സന്തോഷവും ആരോഗ്യവുമാണ്"). വഴിയിൽ, ചിലപ്പോൾ വൈരുദ്ധ്യമാർന്ന വഴി സഹായിക്കുന്നു - വിഷമിക്കേണ്ട. ചില ചേരുവുകളിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം സംഭവിക്കുന്നു: ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാനത്തോടെ അനുഭവിക്കുന്ന ശാരീരികാന്തരീക്ഷത്തിൽ അവർ "കത്തിച്ചാൽ" ​​അവസാനം കഴിഞ്ഞ ആഴ്ചകൾ പൂർണ്ണമായി സന്തുലിതമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഈ രീതി അവലംബിക്കാൻ, തീർച്ചയായും, അത് രൂപയുടെ അല്ല.

ശരിയായ പരിസ്ഥിതി

ഒരു ശക്തമായ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു സ്ത്രീക്കൊപ്പം ഒരു സ്ത്രീ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. അടുത്ത വർഷങ്ങളിൽ ഡെലിവറിയുടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ ലഭ്യമായിട്ടുണ്ട്: ഇപ്പോൾ അടുത്തുള്ള പ്രസവാവധി ആശുപത്രിയിൽ എത്തിപ്പെടാൻ മാത്രമല്ല, ചില ക്ലിനിക്കുകളുമായി കരാറിൽ ഒപ്പുവയ്ക്കാനും ഒരു പ്രത്യേക ഡോക്ടറും മിഡ്വൈഫറും തെരഞ്ഞെടുക്കുക. പ്രസവസമയത്ത് ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ ബന്ധുക്കളെയോ (ഭർത്താവ്, അമ്മ, അല്ലെങ്കിൽ കാമുകൻ) പ്രസവിക്കാൻ ക്ഷണിക്കാൻ കഴിയും. ഫാഷൻ ട്രെൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ, അതുപോലെ, പാരമ്പര്യങ്ങൾ പിന്തുടരരുത്.

ഗർഭിണികൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുന്ന പേശികളെ തയ്യാറാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന പ്രത്യേക സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാ മസിലുകളെയും നല്ല രീതിയിൽ വളർത്തിയ നിരവധി കായികതാരങ്ങൾ, വളരെ എളുപ്പവും വേദനയില്ലാത്തതുമാണ്.

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രസവത്തിൽ ശ്വസനം വലിയ പ്രാധാന്യമാണ്. തന്ത്രങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതാക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്, അവ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾ "നായ" അല്ലെങ്കിൽ "ലോക്കോമോട്ടീവ്" ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, അത് തമാശ തന്നേ, എന്നാൽ അത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു. Relaxation (ലാറ്റിൻ relaxatio നിന്ന് - ഇളവ്, ഇളവ്) - മാനസിക സമ്മർദ്ദം നീക്കം ഒരു ആഴത്തിലുള്ള മസിൽ relaxation. വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്, എല്ലാ വികാരങ്ങളും നിശിതം, ഭയം ഉൾപ്പെടെ.

പ്രസവത്തിൽ സുഖപ്രദമായ ഭാവങ്ങൾ

ഒരു സ്ത്രീ അവളുടെ ശരീരത്തെ വിശ്വസിക്കുമ്പോൾ അത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കേൾക്കാൻ മതിയായ പ്രസവം സമയത്ത്, അവർ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനവും ചലനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകും. യാതൊരു നിയന്ത്രണവും ഇല്ലെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഡ്രോപ്പർമാർ), നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനങ്ങൾ തടഞ്ഞുവയ്ക്കരുത്: നിങ്ങൾ നടക്കണം - ഒരു വലിയ പന്ത് ഉണ്ടെങ്കിൽ - അത് അതിലടങ്ങിയിരിക്കുകയോ മുട്ടുകുത്തിയോ സഹിക്കാൻ എളുപ്പമായിരിക്കും ... നോക്കുക, നോക്കുക, പോസ് മാറ്റൂ.

മറ്റൊരാളുടെ ഭയങ്ങൾ സ്വയം പരീക്ഷിക്കരുത്

അനേകം അമ്മമാർ അവരുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുന്നു: "എന്റെ പകുതി വയസ്സായ മകനെ എനിക്ക് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, പക്ഷെ ഭീതിയും ഭീതിയും ഉള്ള ജന്മത്തെ ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഓർക്കുന്നു. ഇത് ഭയങ്കരമാണ്, മറ്റൊന്നും എനിക്ക് മറ്റൊരാൾക്ക് ജന്മം നൽകില്ല. കുറഞ്ഞത് - തന്നെ. " എല്ലാ ജനനവും തനതായതാണെന്ന് ഓർമിക്കുക. എല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് നന്മ പകരും എന്ന് വിശ്വസിക്കുക. ഈ നിസ്സഹായത നിങ്ങളുടെ മുലയിൽ എത്തുമ്പോൾ പ്രതിഫലം ഒരു നിമിഷം ആയിരിക്കും. ഇപ്പോൾ പ്രസവം ഭയം എങ്ങനെ മറികടന്ന് ഒരു കുഞ്ഞിന് ജൻമം നൽകുമെന്ന് നമുക്കറിയാം.