ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ അത്താഴം കഴിക്കണം എന്ന് അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരിയല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയണം.
മിക്ക ആളുകളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൻറെ പകുതിയും - 46%, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു - വൈകുന്നേരം അഞ്ച് കഴിഞ്ഞ്. അമേരിക്കയിൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു, ഓരോ വ്യക്തിയും ദിവസം മുഴുവൻ ഭക്ഷണം വിതരണം ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ കണക്കിന് ഭീകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളില്ല. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമല്ല, മറിച്ച് ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആദ്യത്തെ മിത്ത്
അത്താഴത്തിന് ചൂടുള്ള മുട്ട ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഗണത്തിൻറെ ഗാരന്റി ഉറപ്പാക്കാമെന്ന് പല സ്ത്രീകളും ബോധ്യപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരിയല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ തിന്നുന്നതും എത്രയും, ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെയും പഞ്ചസാരയുടെയും ഉള്ളടക്കം എന്താണെന്നും ഓർമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ സോസേജ് ധാരാളം എണ്ണയും ഒരുപാട് എണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് ഒരു തണുത്ത സാൻഡ്വിച്ച് ഭക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ജോഡി വേവിച്ച ഒരു വേവിച്ച മീൻ, വെളിച്ച സൂപ്പ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് എന്നിവയെക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും. ചുരുക്കത്തിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള വിഭവം അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത ഒരു ഭക്ഷണമാണോ എന്നുള്ളത് പ്രശ്നമല്ല, ഈ വിഭവം കലോറി എത്രയായിരിക്കും എന്നതു പ്രധാനമാണ്.
രണ്ടാമത്തെ കെട്ടുകഥ
അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന പഴങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണക്കിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കില്ല എന്ന് ചിന്തിക്കരുത്. ഇത് ശരിയല്ല. പഴങ്ങളിൽ വളരെയധികം പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ സാധാരണ വെളുത്ത പഞ്ചസാരയോടേയും, പഴങ്ങൾ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണസമയത്ത് ഒരു മധുരപലഹാരത്തിനു വേണ്ടിയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കൂടാതെ, സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണത്തിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം - ഇത് രുചികരവും പ്രയോജനകരവുമാകാം. മാങ്ങ, മുന്തിരി, ചില ആപ്പിൾ ഇനങ്ങൾ, വാഴപ്പഴം എന്നിവക്ക് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നുണ്ട് - ഈ പഴങ്ങൾ വളരെ കലോറിയാണ്. രാത്രിയിൽ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കാരണമാകുമെന്നും ഓർക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ആവശ്യമുണ്ടായാലും രാത്രിയിൽ പഴങ്ങൾ തിന്നാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
മൂന്നാമത്തെ മിത്ത്
അത്താഴത്തിന് സ്പാഗെട്ടി കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ സുഖം സ്വയം തള്ളിക്കളയരുത്. അത് നമ്മിൽ നിന്നും തികച്ചും തെറ്റാണ്, അത് പേസ്റ്റിനെയല്ല ആശ്രയിക്കുന്നത്, എന്നാൽ സോസ് ഏത് തരം ഉപയോഗിക്കുമെന്നത് തെറ്റാണ്. സാധാരണ ക്രീം സോസ് മാറ്റി natomatic കൂടെ, ആ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എല്ലാ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ. എന്നിട്ടും, പാചകം ധൂം ഗോതമ്പിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്നവ മാത്രം മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുക്കാവൂ എന്ന് ഓർക്കുക.
നാലാം മിത്ത്
അത്താഴത്തിന് ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രമല്ല, നേരിയ ഭക്ഷണവും മാത്രമേയുള്ളൂ എന്ന് എന്റെ അഭിപ്രായം മിഥിന് ബാധകമാണ്. അത്തരത്തിലുള്ള ഒന്നും. എല്ലാവർക്കുമായി ഇത് ചെയ്യാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പോലെ എല്ലാ ദിവസവും ആദ്യ പകുതിയിൽ പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, പക്ഷേ വൈകുന്നേരം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമയത്ത്, അത്താഴം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്ന ദിവസത്തിൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു ദിവസം ഒരു നിശ്ചിത അളവ് കലോറി ഊർ കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കുക. ഈ വഴിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം നന്നായി കഴിക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ, മുഴുവൻ ആമാശയത്തോ, തുടച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ കുണ്ണയോ വീണുടേതാകും എന്ന് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
അഞ്ചാമത്തെ കെട്ടുകഥ
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മൂന്നു മണിക്കൂർ മുമ്പ് അവസാന ഭക്ഷണം വേണം. 18 മണിക്ക് ശേഷം ഒരു വഴിയും ഇല്ലെന്നത് ശരിയല്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്കായി ജഡ്ജി, എല്ലാ ആധുനിക വ്യക്തിയും രാവിലെ പന്ത്രണ്ടു മണി കഴിഞ്ഞ് കിടക്കുന്നു. അതായത്, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ആറുമണിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം തമ്മിൽ വളരെയധികം ഇടവേളയുണ്ടാകും, ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു അടയാളം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്നതിനു മൂന്നു മണി കഴിഞ്ഞ് കഴിഞ്ഞ് പോലും കഴിക്കുന്നത് ആഹാരത്തെ ദഹനപ്രക്രിയയിലൂടെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്നതിനാൽ, അത് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ആറാം മിത്ത്
അത്താഴത്തിന് ഒരു സാലഡ് മാത്രമാണെങ്കിൽ, അനാവശ്യമായ കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുത്തുവാൻ നിങ്ങൾക്കു സാധിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ ഇത് പൂർണമായും ശരിയല്ല. ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സലാഡ് "സീസർ" അല്ലെങ്കിൽ "ഒലിവിയർ" തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അയാൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, ചെറിയ അളവിൽ ചർമ്മം അടങ്ങിയിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും.