സ്റ്റൗട്ട് വളരാൻ കഴിയില്ല അങ്ങനെ ശരിയായി ഭക്ഷണം എങ്ങനെ

ചില ഉത്പന്നങ്ങൾ നമ്മെ ഊർജ്ജ വൈദ്യുതി ഉപയോഗിച്ച് ചാർജ് ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവർ അതിനെ എടുത്തുമാറ്റാൻ കഴിവുണ്ട്, പ്രകൃതിശാസ്ത്രത്തിൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ പറയുന്നു. നമ്മുടെ ആഹാര ഘടകങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആകൃതിയിൽ തുടരുന്നതും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതും എല്ലാം കഴിക്കുന്നതും, "നല്ലത് എങ്ങനെ ആഹാരം കഴിക്കണം, അങ്ങനെ തഴച്ചുവളരരുത്" എന്ന വിഷയത്തിൽ ലേഖനത്തിലെ വിഷയം കണ്ടെത്തുക.

വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കുകയും ശക്തി നിറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനായി നാം ശരിയായി കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻറെ സെല്ലുലാർ എക്സ്ചേഞ്ചിലും ഇന്റർസെല്ലർ ചർമ്മത്തിൻറെ നിർമ്മാണത്തിലും ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർ മസ്തിഷ്ക്കത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ചില ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രത്യേകിച്ച് ഹാനികരമായി ബാധിക്കുന്നതാണ്, ഇത് പ്രധാനശക്തികളുടെ അട്ടിമറി ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഔട്ടിലുള്ള ധാരാളം ആഹാരവും "സ്നാക്സും", മധുരവും, ഉപ്പയും, കൊഴുപ്പും, അയാസ്, വ്യാപകമായ "ഡോപ്പ് സെറ്റ്" - കാപ്പി, സിഗരറ്റ്, മദ്യം ... ഇവയെല്ലാം നമ്മുടെ സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ നിലവാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഉൽപന്നങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കാനും അവയെ അവയെ സംയോജിപ്പിക്കാനും സത്യസന്ധതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും അസുഖകരമായ സീസണിൽപ്പോലും, ബലപ്രയോഗത്തിന്റെ ശക്തി മനസ്സിലാക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ല. ഇത് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തെ സഹായിക്കും - മനോഹരമായി സേവിക്കുകയും വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുകയും, അവയോടുള്ള ശ്രദ്ധയാകർഷിക്കുകയും, അവബോധം പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാം പരീക്ഷിച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ സന്തോഷിക്കുന്നു. ലളിതമായ, അത് തത്വങ്ങൾ ആയി തോന്നാം - എന്നാൽ ഒരു ഊർജ്ജ ലഭ്യത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അവർ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. "ഒരു മികച്ച സമീപനത്തിലൂടെ, ഞങ്ങൾക്ക് പത്ത് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് ചെയ്യാം.

പാചകം സമയത്ത്, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവരുടെ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എൻസൈമുകൾ ചില നഷ്ടം, അങ്ങനെ അമിതമായ പാചക പ്രോസസ്സിംഗ് "ഊർജ്ജ മെനു" മികച്ച സഖ്യത്തിൽ അല്ല. കൂടുതൽ സീസണിൽ ഉൽപന്നം കൂടുതൽ യോജിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ശരീരം ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായതും അവരുമായി പങ്കുചേരാൻ കൂടുതൽ കഴിവുള്ളതും ആണ്. അപ്രതീക്ഷിതമായി മാറാൻ അർത്ഥമുണ്ടോ? തീർച്ചയായും, പോഷക മൂല്യത്തിന്റെ താപനില ചികിത്സ നഷ്ടപ്പെടുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ അത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. " പുറമേ, തികച്ചും അസംസ്കൃതവും തണുത്ത ആഹാരം ഞങ്ങളുടെ ശരീരം ടയറുകൾ. ദഹനം, ദഹനേന്ദ്രിയത്തിൽ വളരെ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നതിനാൽ, നാം ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത് നാം ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ആഹാരം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, അത് ശരീരത്തിന് തണുത്തതിനെക്കാൾ എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. നുറുങ്ങ്: ഞങ്ങളുടെ മെനുവിൽ അസംസ്കൃതവും പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. അതേ സമയം അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം നന്നായി കഴിക്കുക - അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുക. ഉത്തമമായത്, പച്ചക്കറികൾ ചെറുതായി കൂട്ടിച്ചേർക്കണം, അതായതു അവർ പുറത്തു നിന്ന് മാത്രം വേവിച്ചു, അവർ ഉള്ളിൽ നനഞ്ഞില്ല. ഉഷ്ണം ചികിത്സയുടെ ലളിതമായ രീതി ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ സവിശേഷതകളെ പരമാവധിയാക്കുന്നു: അവ സെമി-തയ്യാറായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പാകം ചെയ്യണം. ആവണം; പരമാവധി താപനില 80 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിലും അടുപ്പിച്ച് ചുടേണം; വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഒഴിച്ചിടത്തോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവനായും കൂടാതെ പെട്ടെന്ന് ഫ്രൈ ചെയ്യുക. അവരോടൊത്ത് ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർ, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുൻപ് ഭക്ഷണത്തിനു മുൻപായി നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം കൊണ്ടുവരാൻ വിലമതിക്കണം, അതിനാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഉരയ്ക്കുന്ന സമയം കൂടിയേ തീരൂ. ചില സുഗന്ധരോടൊപ്പം അത്താഴം കഴുകുക - ഉദാഹരണത്തിന്, മഞ്ഞൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി: അവർ ശക്തിയും ഊർജവും നൽകുന്നു.

എല്ലാത്തിനും സമയമുണ്ട്

ഊർജ്ജ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മറ്റൊരു സുപ്രധാന തത്ത്വം ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ വളരെ നീണ്ട ഇടവേളകളല്ല. ദിവസവും മൂന്നു പ്രാവശ്യം കഴിക്കുന്ന പാരമ്പര്യത്തിന് വിപരീതമായി നാം പലപ്പോഴും രണ്ടു പ്രാവശ്യം അതു ചെയ്യണം. ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തിന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഏകദേശം വോള്യത്തിൽ തന്നെ ആകാം, പക്ഷേ ഇന്നത്തെ മധ്യത്തിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും: വാസ്തവത്തിൽ ഈ സമയത്ത് നമുക്ക് പരമാവധി ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ശക്തിയും ഊർജ്ജവും സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ഉറപ്പ് പ്രധാനമായും മൂന്ന് പ്രധാന ആഹാരസാധനങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണമാണ്. ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റു പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ ധാന്യങ്ങളാൽ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത സാൻഡ്വിച്ച്, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള ചീസ് എന്നിവയും അനുയോജ്യമാണ്. സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള അന്തരം ചുരുങ്ങിയത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം - ഈ കാലയളവിനു ശേഷമാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയാൻ തുടങ്ങുക. പലപ്പോഴും ഊർജ്ജ മാന്ദ്യങ്ങളുടെ കാരണം ഉല്പന്നങ്ങളുടെ തെറ്റായ സംയോജനമാണ്: ഭക്ഷണത്തെ മോശമായി ദഹിപ്പിക്കാനും, കുടലുകളിൽ ഉഴുന്നുവെന്നും, ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. കാലക്രമേണ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി തകരാറിലാകുന്നു. ഉൽപന്നങ്ങൾ തെറ്റായി ചേർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ പരസ്പരം "വാദിക്കും" എന്നൊരു അപകടമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ജന്തു പ്രോട്ടീനുകളുടെ പ്രാഥമിക ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ പെപ്സിൻ, ധാന്യങ്ങളുടെ സ്വാംശീകരണത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പൈറ്റലിൻ നിഷ്ക്രിയമാക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അത്തരം ആശയക്കുഴപ്പം ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലതു, അതായത്, രാവിലെ ധാന്യങ്ങളും പച്ചക്കറികളും തിന്നുകയും പച്ചക്കറികളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് പ്രോട്ടീനുകൾ - രണ്ടാമതായി. കൂടാതെ, മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും പയർവർഗ്ഗങ്ങളും ചേർക്കരുത്.

ചില ഉത്പന്നങ്ങൾ യഥാർത്ഥ വൈദ്യുത ജനറേറ്റർ എന്നു പറയാം: ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമുള്ള ഊർജ്ജത്തെ അവർ സന്തുലിതമായി ചാർജ് ചെയ്യുന്നു, അതിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഇല്ലാതെ. ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങളും പയർവർഗങ്ങളും (സോയ്, ബീൻസ്, പീസ്) മുളപ്പിച്ചു. വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, ബി, സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ: ധാന്യം അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവയുടെ ഭ്രൂണത്തിലാണ്. മുളപ്പിച്ച പ്രയോജനങ്ങൾ പരമാവധിയാക്കാൻ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞത് ചൂടാക്കേണ്ടത് നല്ലതാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു സ്റ്റോറിൽ മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് വാങ്ങാൻ അനുയോജ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തന്നെ തൈകൾ നിർമ്മിക്കാൻ നല്ലതാണ്: ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ രണ്ടു ദിവസം മുൻപ് മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ -അങ്ങനെ അവർ എല്ലാ ശക്തിയും നൽകാൻ തയാറാണ്. ധാന്യങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നല്കുന്നു. അതിനുശേഷം വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, പച്ചമുളക്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ നൽകണം. നല്ല രൂപത്തിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും പച്ചമരുന്ന് സുഗന്ധങ്ങളടങ്ങിയ പഴങ്ങളും, സുഗന്ധങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിക്കുന്ന ഊർജ്ജ കോക്ടെയിലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, ആപ്പിൾ കാരറ്റ്-ജീരകം; ആപ്പിൾ-ഡിൽ-വെളുത്തുള്ളി-ഇഞ്ചി; ആപ്പിൾ-ഓറഞ്ച്-ബീറ്റ്റൂട്ട്; ചീര-വെള്ളരിക്ക-ഓറഞ്ച് ... പിന്നെ ഒരു രുചി ഫാന്റസി കാണിക്കുക ഉപദേശിക്കുന്നത്: സലാഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സൂപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, കറ്റാർ ജ്യൂസ് ഏതാനും തുള്ളി, ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ, മാതളപ്പഴവും ജ്യൂസ്, തേനീച്ച പാൽ മുളപ്പിക്കുകയും ചേർക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴുകാൻ എങ്ങനെ അറിയാം കഠിനമായ വളരാൻ എന്ന്.