കുളത്തിലെ കോച്ച്: എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നത്, അവൻ എന്തു പഠിപ്പിക്കാം?

ഈ കുളത്തിലെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ അനന്തമായി പറഞ്ഞതായിരിക്കും. ആദ്യം, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ സമയത്ത് എല്ലാ പേശികളും ശക്തിപ്പെടുത്തി, അങ്ങനെ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്ല ഭൗതിക ആകൃതിയിൽ കഴിയും. ഇത് നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ ഒരു ചെറിയ ലോഡ് മാത്രമാണ്. രണ്ടാമതായി, വെള്ളത്തിൽ പരിക്കേൽക്കുക എന്നത് അസാധ്യമായിരിക്കും, അമിതഭാരവും ഗർഭിണികളുമായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.
ജലത്തിൽ പരിശീലനത്തിനിടയിൽ, പരമാവധി കാര്യക്ഷമത കൈവരിക്കുക എന്നതു മൂലം, മൂന്ന് സായുധസേനകളിലെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ സ്വാധീനം - സന്ധിയുടെയും നട്ടെല്ല്യുടെയും കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന എജക്ഷൻ ശക്തി. രക്തചംക്രമണം, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പേശികളിൽ പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കൽ; ജലം പ്രതിരോധം, ജിമ്മിൽ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, പാഠങ്ങൾ നന്നായി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഒരു ഉപദേശകന്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഒരു പ്രത്യേക ഫിറ്റ്നസ് പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കാൻ കഴിവുള്ളയാളാണ് ഇദ്ദേഹം. താരതമ്യേന ചുരുങ്ങിയ കാലയളവിൽ വളരെ മികച്ച ഫലം നേടാൻ ഇത് സഹായിക്കും.

എന്തിനാണ് പൂളിൽ ഒരു കോച്ച് വേണ്ടത്?
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ചർമ്മത്തിലെ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കൽ, കുളത്തിൽ വ്യായാമങ്ങളുള്ള പേശികൾ എന്നിവയൊക്കെ ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമായി നൽകാതിരിക്കുന്നതിനുള്ള സ്വതന്ത്ര ശ്രമങ്ങൾ: വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഏകാഗ്രത തട്ടുകയില്ലാത്തതിനാൽ ഒരു കിലോഗ്രാമും അപ്രത്യക്ഷമാവുകയില്ല, ധാർമ്മിക സംതൃപ്തി കൈവരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു കോച്ചുമായി ഇടപഴകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു രസകരമായ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന പരിപാടികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളുടെയും പ്രകടനം കൃത്യമായി പഠിപ്പിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും അയാൾക്ക് കഴിയും.

വെള്ളത്തിൽ നടക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ
സ്പോർട്സ് സ്വിമ്മിംഗ് . ഒരു പരിശീലകനോടൊപ്പം നീന്തൽ എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്നറിയാൻ പുതുതായി പരിശ്രമിച്ചാൽ, വെള്ളത്തിൽ വീഴാൻ പഠിച്ച പലരും ഒറ്റയ്ക്ക് പഠിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പൊതുവായി, ഒരു സാധാരണ മസിൽ ടോൺ നിലനിർത്താൻ, ഇത് മതി. ലക്ഷ്യം പേശികൾ പമ്പ് ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നീന്തൽ രീതികൾ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ ഒരു കോച്ച് ചെയ്യാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. വെറുതെ വെള്ളത്തിൽ നീന്താനുള്ള കഴിവ് പ്രധാനമല്ല. ഇവിടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത, ചില മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കൽ, അതായതു നിയന്ത്രണം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അക്വാ എയ്റോബിക്സ് . വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് ഫിറ്റ്നസിന്റെ ഒരു അനലോഗ് ആണ്, ചിത്രം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരം ടോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള. സത്യത്തിൽ, ജലത്തിൽ ചില വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രകടനം ആവശ്യമായിവരുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രമം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പരിശീലനത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ തീവ്രത പോലും, ഫലം ഉടൻ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ഗർഭിണികൾക്കുള്ള പരിശീലനം . ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ഒരു രൂപരഹിതമായ രൂപമാറ്റം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, ഇത് കുളത്തിൽ അവളെ സഹായിക്കും, പക്ഷേ എപ്പോഴും ഒരു പരിശീലകനുമായി. ഗർഭകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്കായുള്ള അക്വാ എയ്റോബിക്സ് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ സ്പോർട്സാണ്. കുട്ടികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒപ്ഷനൽ ലോഡുകളുള്ള കോഴ്സിന് എല്ലായ്പ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും, ഇത് അമ്മയിൽ വലിയ രൂപത്തിൽ തന്നെ നിൽക്കാൻ സഹായിക്കും, കുഞ്ഞിന് അത്തരം പാഠഭാഗങ്ങളിൽ കുഞ്ഞ് സുഖമാണ്. കൂടാതെ, അത്തരം പരിശീലനത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് കുഞ്ഞിനെ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്ത് (ആൺകുട്ടിയുടെ മാതൃസമുദ്രത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ).

ഡൈവിംഗ് . തുറന്ന ജലം ആവശ്യമുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനമാണ് ഇത്. എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ നഗര കുളത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഡൈവിംഗ് അടിസ്ഥാനങ്ങൾ പഠിക്കാനാകും. പിന്നെ ഒരു പരിശീലകന് ചെയ്യാനാകില്ല, കാരണം ഡൈവിങിന് സ്വന്തം ആയുധങ്ങൾ പോലും അത് എല്ലാവർക്കും നൽകില്ല. ശ്വസനത്തിന്റെയും പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെയും നീതീകരിക്കലുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് എന്ത് പറയാനാകും ...

കോച്ചിന്റെ "ബെനഫിറ്റുകൾ"
എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലകന്റെ ചുമതലയിൽ ഒരു ഉപകരണത്തിന്റെ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു "വാഴ" ആണെങ്കിലും, പരിശീലനത്തിന് ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഒരു യോഗ്യതയുള്ള പരിശീലകൻ എപ്പോഴും ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം കണ്ടെത്തും, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലന പരിപാടി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുക, ആവശ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിക്കുക.

കൂടാതെ, ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളും തെറ്റുകൾക്കും നിങ്ങൾക്ക് വിലമതിക്കാനാകില്ല. ഈ സമയത്ത് പരിശീലകൻ ആവശ്യമായ ധാർമ്മിക പിന്തുണ നൽകാനും നല്ല ഉപദേശങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും. നമ്മളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഓരോ വ്യായാമത്തിന്റെയും സാരാംശവും പരിശീലകനും മനസിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ അവനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ലോഡ് പരമാവധി ഫലത്തിൽ കൊണ്ടുപോകുന്നു.

ഏതൊരു തുടക്കക്കാരനും വെള്ളത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ സുഖകരമല്ല, പല തവണ വ്യായാമങ്ങൾ ആദ്യം ലഭിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. എല്ലാവരുടേയും ആവശ്യങ്ങൾക്കപ്പുറം അവരുടെ തലയ്ക്ക് മേൽ തിരിയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് മനസിലാക്കുക! അതുകൊണ്ട് പണവും സമയവും വ്യർത്ഥമായി പാഴാക്കാതെ, പരിശീലകന്റെ സഹായം തേടണം. അത്തരം വ്യായാമങ്ങളുടെ പ്രകടനത്തിൽ എന്തൊക്കെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കണമെന്നറിയാമെങ്കിൽ, അയാളുടെ ഉപദേശവും വിലയും ഉണ്ടാകില്ല.

കുളത്തിലെ കോച്ച് യോഗ്യത ഉറപ്പാക്കുകയും പരിചയപ്പെടുകയും വേണം. നീന്തറിനായി ഒരു അധ്യാപകനെ തിരഞ്ഞെടുത്ത്, അവന്റെ വിദ്യാഭ്യാസം, യോഗ്യതകൾ, മനുഷ്യ ഗുണങ്ങൾ (പരിശീലകന്റെ മുഖത്ത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആരെയും വേദനിപ്പിക്കുകയില്ല) എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ അലസരായവരരുത്. തീർച്ചയായും, ഒരു പരിശീലകന് പൂളിൽ അഭിനിവേശമുള്ള എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യാൻ കഴിയും, കാരണം അത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹവും ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.