സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക് എങ്ങനെ തടയാം

വേനൽക്കാലത്ത് എല്ലാ ആളുകളും പ്രത്യേകിച്ച് ഹൈപ്പർതെമിയ - ഹ്രസ്വ സ്ട്രോക്ക്, പ്രത്യേകിച്ചും അത്ലറ്റുകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രത്യേകിച്ചും. ഏറ്റവും പരിശീലനം ലഭിച്ച അത്ലറ്റുകൾക്ക് പോലും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ മികച്ച മുൻകരുതലുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ വേനൽ സ്ട്രോക്ക് എങ്ങനെ തടയാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുരോഗമന മനോഭാവമാണ് ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്. ശരീരം കേടായതുള്ളവയുടെ മറ്റ് പ്രകടനങ്ങൾ വളരെ ഗൗരവമുള്ളതല്ല, അവരുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് അടിയന്തര ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. താപ താപങ്ങൾ, താപ ചൂട് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹൈപ്പർത്തർമിയയുടെ അടിസ്ഥാന പ്രകടനങ്ങൾക്കാവശ്യമായ അറിവും ഒരു സ്ട്രോക്ക് തടയുന്നതിനുള്ള കഴിവുകളും ആവശ്യമാണ്.

ഹ്രസ്വ സ്ട്രോക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ

ശരീരം പൊതുജനത്തെ ചൂഷണം ചെയ്തതിന്റെ ഞെട്ടൽ, ജീവന് ഭീഷണിയുള്ള അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഉടനടി ചികിത്സ നടത്താതിരുന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി മരിക്കുന്നു. താപ ക്ഷീര്ഘനവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, താപഷോക്ക് സംഭവങ്ങളുടെ പ്രത്യേക കാരണങ്ങൾ അജ്ഞാതമാണ്. പെട്ടെന്ന് ഒരു അടവ് ഉണ്ട്, കൂടാതെ മുന്നറിയിപ്പിനും.

ശരീരം തണുപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മയുടെ ഫലമായി ഇത് വികസിക്കുന്നു. ക്രമേണ ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിൽ തകരാറിലാകുന്നു: കോശങ്ങളിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് കാരണം ശ്വാസം നിലയ്ക്കുന്നു; thermoregulation തകർന്നിരിക്കുന്നു, ശരീര താപനില കുത്തനെ ഉയരുന്നു. ഒരു സുപ്രധാന ഊഷ്മാവിൽ, മസ്തിഷ്കവും മറ്റ് അവയവങ്ങളും സാധാരണ പോലെ പ്രവർത്തിക്കപ്പെടുന്നു, മാരകമായ ഒരു ഫലം സംഭവിക്കുന്നു.

ഹ്രസ്വ സ്ട്രോക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ:

• ഉയർന്നത് (40 ° C ലേക്ക്) ശരീര താപനില,

• വിയർപ്പ് അഭാവം,

• വരണ്ട, ചൂട് തൊലി,

• ഹൃദയ അന്ധകാരങ്ങൾ,

• ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഉയർന്ന (40, 5 ° C) ഊഷ്മാവ്, ബോധക്ഷയത്തിൽ മാറ്റം - വ്യതിയാനത്തിൻറെ നഷ്ടം, ചലനങ്ങളുടെ കുറവ്, ആശയക്കുഴപ്പങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം നിരന്തരം വിനയത്തോടെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പ്രത്യേക തരം ചൂട് സ്ട്രോക്ക് അത്ലറ്റുകളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സംസ്ഥാനം കാതലായ വൈദ്യസഹായം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് തകർച്ചയിലേക്കും കോമയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. മുകളിൽ ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടണം, നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില എത്രയും പെട്ടെന്ന് കുറയ്ക്കണം.

ഹൈപ്പർത്തർമിയയുടെ മറ്റ് പ്രകടനങ്ങൾ

ഹീറ്റ് വികാരങ്ങൾ

ഹൈപ്പർത്തർമിയയുടെ പ്രകടനങ്ങളിലൊന്നാണ് തെർമൽ തെളികൾ, സാധാരണയായി ചൂടേറിയ സമയങ്ങളിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രയത്നത്തിനു ശേഷം - കായികവിനോദങ്ങൾ, ഉഴലുന്ന വിയർപ്പ്. വളരെ കഠിനമായ വേദന, വയറുവേദന, ലെഗ് ദ്വാരങ്ങൾ, വളരെ പരുക്കനായ വിയർപ്പ്, സാധാരണ ബലഹീനത, ഓക്കാനം, തലകറക്കം എന്നിവയാണ് ഇവയെല്ലാം ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ.

ഹൈപ്പർത്താമിയ ഈ തരം കാരണം ശരീരത്തിൽ സോഡിയത്തിന്റെ കുറവ് ആകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സോഡിയത്തിൻറെ പ്രതിദിന അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രതിരോധിക്കാൻ സോഡിയത്തിൻറെ വിതരണം കഴിയുന്നതും ഉടൻ തന്നെ അത് പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആവശ്യത്തിന് സോഡിയം ഉപ്പ് സാധാരണ പട്ടികയിൽ ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

താപ വ്യായാമം

ദീർഘനാളായി ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നിന്നും ഉയർന്ന താപനിലയിൽ നിന്നും താപ ക്ഷീണം വികസിക്കുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ഒരു ചൂട് സ്ട്രോക്ക് നിന്ന് വേർതിരിച്ചു വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. താപ ക്ഷീണം മൂലം, കഠിനമായ വിയർപ്പിൽ നിന്നുള്ള ദ്രാവക നഷ്ടം വേണ്ടത്ര നഷ്ടമാകുന്നില്ല. തത്ഫലമായി, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും രക്തദാനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്ന അളവ് രക്തസമ്മർദം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

താപ ക്ഷീണം ലക്ഷണങ്ങൾ: ഒരു ദുർബലമായ പൾസ്, തലവേദന, ഓക്കാനം, ചലനങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ ഏകോപനം, ഓറിയന്റേഷൻ നഷ്ടപ്പെടൽ, ഇളംചൂട്, വിയർപ്പോടെ ചർമ്മം. ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമവും ഉറപ്പും ഉറപ്പാക്കണം എന്നതാണ് താപ ക്ഷീണം.

ഹൈപ്പർത്തർമിയ നിർത്തുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ

• ശരീരത്തിൽ ചൂട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് അത് നൽകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, ഇതിന് പരിശീലനം നൽകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരാഴ്ച വീതം അഴിച്ചുമാറ്റാൻ അത് ആവശ്യമാണ്.

• ദാഹം ശരീരത്തിലെ നിർജലീകരണത്തിൻറെ ലക്ഷണമാണ്. ഇത് തടയാൻ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് മദ്യപാനം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ പോലും.

• അത്തരം ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം വൈകുന്നേരം അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം വരെ നീക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ സമയത്ത് പകൽ പോലെ ചൂടുള്ളതല്ല.

• വസ്ത്രങ്ങൾ സ്വതന്ത്ര കട്ട്, വെളിച്ചം, ഇളം വർണ്ണങ്ങൾ, വെയിലത്ത്നിറഞ്ഞ വിയർപ്പ് മെറ്റീരിയൽ - ഫ്ലക്സ്, കോട്ടൺ. മെഷ് വസ്തുക്കൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് കൂൾ-മാക്സ് വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചൂടിൽ വളരെ നല്ലതാണ്.

• സൂര്യതാപം തടയാൻ സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.

• ഹെഡ്ഗയർ ചൂടിൽ നിന്ന് വെന്റിലേഷൻ, ഹെഡ് പ്രൊട്ടക്ഷൻ എന്നിവ നൽകണം.

• 15 മിനിറ്റ് ഇടവിട്ട് സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, സ്പോർട്സ് കോക്ടെയിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെറും വെള്ളമാണ്.

• ബലത്തിലോ സാധാരണമായ ബലഹീനതയിലോ ഒരു കുറവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലനം അടിയന്തിരമായി നിർത്തുക, ശരീരത്തിന് തണുപ്പിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.

• മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ കഫീയിൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ത്വരിതഗതിയിൽ സംഭാവന നൽകുന്നു. അതുകൊണ്ട്, പരിശീലനത്തിനു മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള അവരെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

ഹൈപ്പർത്തർമിയ രോഗത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നത് തടയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്നത് മറക്കരുത്.