സ്ത്രീയുടെ സൌന്ദര്യം, ആരോഗ്യം: കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും അവരുടെ കറുത്ത പ്രവൃത്തികൾ പെട്ടെന്നുതന്നെ ചെയ്യും. കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്ത് നേർത്ത, ആർദ്രമായ തൊലി ആദ്യം ഉറക്കമില്ലായ്മ അനുഭവിക്കുന്നു.

നീ അവരെ ഖേദപ്പെടുത്തുകയില്ല, നിങ്ങൾ "ആത്മാവിന്റെ കണ്ണാടി" മങ്ങിവരക്കുന്നതുപോലെ, സ്റ്റെയിനി സമയം ലാഭിക്കില്ല, അതിന്റെ മൂലകളിൽ നിന്നും വിള്ളലും ചുളിവുകളും ചിതറിയും തുടങ്ങുന്നു. മുഖത്തെ ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സിന്റെ പുതിയ വ്യായാമത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം വ്യക്തമായ കണ്ണുകൾ സൂക്ഷിച്ച് "കാക്കുകളുടെ കാലടികൾ" ഒഴിവാക്കണം. സ്ത്രീകളുടെ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും, കണ്ണുകൾക്കുള്ള ജിംനാസ്റ്റിക്സും - എല്ലാം ഞങ്ങളുടെ പ്രസിദ്ധീകരണത്തിൽ.

മാസ്റ്റർ ക്ലാസ്

വ്യായാമത്തിന് മുന്നോടിയായി, കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തുള്ള ഒരു ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ സെറം ഉപയോഗിക്കുക. അവരുടെ വധശിക്ഷ, ചുളിവുകൾ, ചുളിവുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

എ വാം-അപ്

ശ്വസനം സൌജന്യമാണ്. കണ്ണു തുറന്നിരിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് താഴേക്ക് ഇറങ്ങി നോക്കുക. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വലതുവശത്തേക്ക് നോക്കുക, ഇടത്-താഴേക്ക് പോകുക; 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. വലത്തോട്ടു നോക്കി, ഇടത്തുഭാഗത്തേക്ക് തിരിക്കുക. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. 3 പ്രാവശ്യം ഘടികാരദിശയിൽ 3 തവണ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ബ്ലിങ്ക് ചെയ്യുക. പരസ്പരം ആക്രമിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ രണ്ടും ചൂടുപിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മൂടുക 10 സെക്കൻഡ്. എല്ലാ വ്യായാമചിഹ്നങ്ങളും ആവർത്തിക്കുക, എന്നാൽ ഈ സമയം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ചു.

B. താഴ്ന്ന കണ്പോളകളുടെ ലിഫ്റ്റ്

ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ, താഴ്ന്ന കണ്പോള കൂടാതെ കണ്ണുകൾ മൂടുന്ന പ്രവർത്തനത്തിൽ വളരെ കുറച്ച് പങ്കാളിത്തം സാധ്യമാകുന്നു, മിക്കപ്പോഴും ഇത് ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുകയും, "ചാക്കുകൾ" രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. മേൽ കണ്പോളയുടെ വശത്തുനിന്ന് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതുകൊണ്ട് താഴത്തെ കണ്പോളകൾക്ക് വലിയൊരു പ്രവൃത്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുന്നതിന്, താഴത്തെ കണ്പോള ഉപരി സ്വതന്ത്രമാണ്, ബുദ്ധിമുട്ടില്ല. കാഴ്ചയുടെ ദിശ സമയം എല്ലായ്പ്പോഴും തുടരും (അതു ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ)! 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക. ചുളിവുകൾ രൂപപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക!

ഉപരിതല കണ്പോളകൾക്ക് വ്യായാമം

മുകളിലെ കണ്പോളുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഇട്ടു സൌമ്യമായി അമർത്തുക. നോക്കുക (നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ഉരുട്ടിമാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ), അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ കണ്പോളകളിൽ നിങ്ങളുടെ വിരൽ അമർത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. 3-5 സെക്കൻഡ് മുൻനിരയിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് വിശ്രമിക്കുക. 10 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

കണ്ണുകൾക്ക് ചുളിവുകൾ നീക്കം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര കണ്ണുകൾ തുറക്കൂ. നിങ്ങളുടെ ഇൻഡെക്സ്, തംബ്സ് എന്നിവ ഫോട്ടോയിൽ പോലെ, അപ്പർ ലോവർ കണ്പോളുകളിൽ വയ്ക്കുക. നെറ്റി വിരൽ നെറ്റിന്റെ പേശികളെ ഉയർത്തുന്നു. മുകളിൽ കണ്പോളൻ താഴേക്ക് നോക്കുക (പുലി). ഏകദേശം 5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക. കൈകൾ തങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നു. താഴത്തെ കൺപോളകൾ മുകളിലേക്ക് (പുലി) മുകളിലേക്ക് നോക്കൂ. ഏകദേശം 5 സെക്കൻഡ് ഈ നിലയിലാണ്. Relax. വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുക.

D. നാം കണ്ണിന്റെ സോക്കറ്റ് ഉയർത്തി (കണ്ണു തുറക്കാനും എഡെമ ആശ്വാസം നൽകാനും)

മുകളിലെ പെരിയോസ്റ്റ്യം ഉയർത്തുക. മേശപ്പുറത്ത് അസ്ഥികൂടത്ത് അമർത്തി മേശപ്പുറത്ത് എഴുന്നെക്കുക, കണ്ണ് സോക്കറ്റിന്റെ ആന്തരിക അറ്റത്തെ മൃദുലമായി ഉയർത്തുക. ആന്തരിക മൂലയിൽ നിന്നും പുറംഭാഗത്തേക്ക് കണ്ണിലെ മുകളിലുള്ള പരിക്രമണത്തിന്റെ മുഴുവൻ അസ്ഥികൂടിൽ അത്തരം ചിത്രങ്ങളിലൂടെ പോകുക. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക. സമ്മർദ്ദം ശക്തമല്ല, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ പാടില്ല. താഴത്തെ periosteum കുറയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുള്ള അതേ സ്ഥാനത്ത് (മൂന്നിൽ കൂടുതൽ സൗകര്യപൂർവ്വം: രണ്ടാമത്തേതും, മൂന്നാമത്തേതും നാലാമത്തേതും) ഭ്രമണപഥത്തിലെ അറ്റം വരെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം, സബാർകിലിൽ സൌമ്യമായി പുഷ് ചെയ്യുക. 10 സെക്കൻഡ്. 1 സമയം. സമ്മർദ്ദം ശക്തമല്ല, അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ പാടില്ല.