ഓർത്തഡോക്സ് സഭയുടെ ബഹുമുഖ ദിനങ്ങളുടെ ദീർഘദൂരവും (48 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും) ദീർഘയാത്രയും നോമ്പുകാലമാണ്. ക്രിസ്തുവിന്റെ 40 ദിവസത്തെ ഉപവാസത്തിൻറെ ഓർമ്മയ്ക്കായിട്ടാണ് ക്രിസ്തുമതത്തിന്റെ സന്യാസിമാർഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രകടനവും ആത്മീയ ആത്മീയ നേടുന്നതും. തിരുവത്താഴത്തിന്റെ ഒന്നാം ആറ് ആഴ്ചകൾ വിശുദ്ധ പെന്തക്കോസ്തു എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈച്ചെളിലെ തിളക്കമാർന്ന അവധി ആഴ്ചകൾക്കു മുമ്പുള്ള അവസാന വാരമാണ്. നോമ്പുകാലം നന്നായി നിരീക്ഷിക്കാൻ എങ്ങനെയെന്ന് ഇന്ന് നമുക്ക് പറയാമോ?
മഹത്തായ ലന്റ് എന്നപോലെ കൃത്യമായി നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് - ആഴ്ചയുടെ പേര്
- ഓർത്തഡോക്സ് ത്രിമൂർത്തി. വിശ്വാസത്തിന്റെ സാരാംശം മറികടക്കാൻ ശ്രമിച്ച ശത്രുക്കളുടെ മേൽ സഭയുടെ നിരുപാധിക വിജയത്തിന്റെ ഓർമ്മകളുമായാണ് നോമ്പുകാലത്തിന്റെ ഒന്നാം വാരം.
- സെൻറ് ഗ്രിഗോറിയ പലാമാസ് സന്യാസജീവിതത്തിന്റെ ജേതാവിനെ മഹത്വപ്പെടുത്തുന്നു, അനുഗൃഹീത സ്വർഗ്ഗീയ വെളിച്ചത്തിന്റെ പള്ളിയിലെ വക്താവ്.
- ക്രോസ് ആരാധന ആത്മാവിന്റെ രക്ഷയും ദുഃഖവും സഹിഷ്ണുത കൂടാതെ വികാരങ്ങളോടും പാപങ്ങളോടും പോരാടാതെ അസാദ്ധ്യമാണെന്ന വിശ്വാസികളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
- സെന്റ് ജോൺ ഓഫ് ലാഡർ. സെന്റ് ജോൺ ദി സാൻകീറ്റിന് മഹത്തായ നോമ്പിന്റെ നാലാം വാർഷികം ഓർമ്മിക്കുന്നു.
- ഈജിപ്തിലെ മൻക് മരിയ പാപിയുടെയും ഫലഭൂയിഷ്ഠമായ ലഹളയുടെയും വീഴ്ചയുടെ ആഴത്തിൽ ഒരു ദൃഷ്ടാന്തം കാണിച്ച ഒരു പാപിയെ ഈജിപ്തിലെ മറിയത്തിന്റെ ജീവിതത്തിനു സമർപ്പിക്കുന്നു.
- കർത്താവിന്റെ പ്രാകാരത്തിൽ യെരൂശലേമിലേക്കു പ്രവേശിച്ചു. കുരിശിന്റെ കർത്താവിൻറെ ആരംഭത്തെ സ്തുതിക്കുന്നു.
- പരിശുദ്ധ വാരം. അന്ത്യ അത്താഴത്തിന്റെ ഓർമ്മകൾ, ക്രൂശീകരണം, കഷ്ടപ്പാടുകൾ, യേശുവിൻറെ മൃതദേഹം എന്നിവയുടെ ഓർമ്മക്കായി സമർപ്പിക്കപ്പെട്ടതാണ് ഇത്.
നോമ്പുകാലത്ത് നന്നായി നിരീക്ഷിക്കാൻ ആരാധനയിൽ പങ്കെടുക്കുക
മഹാനായ മഹാരാജാവിനെ എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കാം?
സാധ്യമായത്രയും സേവനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കാതിരിക്കാനും ഇടവക വികാസം സഭ നൽകുന്നു. നോമ്പുകാലത്ത് നടന്ന പ്രാർഥനകൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിലും ആക്ഷേപങ്ങളിലും ആയിരിക്കണം. ഞായറാഴ്ചയും ശനിയാഴ്ചയും ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ ദിവസവും സഭയുടെ ഭാഗത്ത് സിറിയൻ പൌരന്മാരുടെ പ്രാർഥനകൾ വായിക്കുന്നുണ്ട്. ക്രിസ്തീയസഭയിലെ വിശുദ്ധ നാലാം ഉടമ്പടിയുടെ ആദ്യ നാലു ദിവസം വായിക്കുന്നത് ക്രമേണ മങ്കിന്റെ ആൻഡ്രുവിലെ കത്തോലിക്കാ പത്രം വായിക്കുന്നു. വ്യാഴാഴ്ച അഞ്ചാം വ്യാഴാഴ്ചയാണ് ചൊവ്വാഴ്ച സമാപനസമിതിയുടെ സമാപന സമ്മേളനം നടക്കുന്നത്.
ഞായറാഴ്ചകളിൽ മഹാനായ സെന്റ് ബേസിൽ ദ മദ്റസാറാണ് വായിക്കുന്നത്. ജന്മനാട്ടിൽ ജ്യോതിർജീവനോപാധിയുമായി ചേർന്ന് വെസ്പേഴ്സുമായി സഹകരിച്ചു പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഓർത്തഡോക്സ് സഭകളിൽ പരിശുദ്ധ ബസേലിയോസ് പള്ളിയിലെ പരിശുദ്ധ വാര്യത്തിൽ, പാദുകത്തിന്റെ പാദസേവനം നടക്കുമ്പോൾ, പാദങ്ങളുടെ കാലടനീളം, കർത്താവിൻറെ പാഷണ്ഡിയുടെ 12 സുവിശേഷത്തെ സഭാ വർഷത്തിലെ ഏറ്റവും സുന്ദരവും സുസ്ഥിരവുമായ ഒരു സേവനമായി അവതരിപ്പിക്കുന്നു. വലിയ വെള്ളിയാഴ്ച രാത്രിയിൽ കർശന നിരാഹാര സമരത്തിന്റെ ഒരു ദിവസമാണ്. വൈകുന്നേരവും ഉച്ചയ്ക്ക് ശേഷം ഷ്രാഡ് പാസിലേക്കുള്ള നീക്കം ചെയ്തും, പിന്നീട് "അതിവിശുദ്ധ വേദനകൾക്കുള്ള കരച്ചിൽ" പാടിയിരിക്കുന്നു. മഹത്തായ ശബത്തിൽ ഒരു ദിവ്യ സേവനം നടക്കുന്നു, ഈ സുവിശേഷവും ഈസ്റ്റർ വിഭവങ്ങളുടെ പ്രകാശവും വായനയിൽ വായിക്കുന്നു.
വലിയനോമ്പിൻറെ ആചരണം ആത്മാർഥമായ പ്രാർത്ഥനയാണ്
വലിയ പോസ്റ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ടേബിൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും
ഓർത്തഡോക്സ് സഭയുടെ കാനോനിൽ, ഗ്രേറ്റ് നോമ്പിനെപ്പറ്റി വളരെ കർശനമായ നിയമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, മഠം മതിലുകളിൽ മാത്രമേ അവർ അനുഷ്ഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആരോഗ്യം, ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വിവിധ ദല്ലാൾങ്ങളെ അനുവദിച്ചതിന് ലേയാമെൻറുകൾ അനുവദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഏഴു വയസ്സിനു താഴെയുള്ള ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ മോചിപ്പിക്കണം.
നോമ്പുകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു ചെയ്യാൻ കഴിയും?
- പഴങ്ങൾ / പച്ചക്കറികൾ: പീസ്, മാതളനാരകം, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, പഴം, കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, ആപ്പിൾ, വെള്ളരി,
- ധാന്യങ്ങൾ: ഗോതമ്പ്, താനിങ്ങ, ബാർലി, അരി, അരകപ്പ്, ധാന്യം;
- പാസ്ത: തേങ്ങല് / ഗോതമ്പ് മാവ്, മക്രോണി;
- മധുരപലഹാരങ്ങൾ: ഹാൽവ, മാർമാടൈൽ, ജാം, ജാം, കയ്പേറിയ ചോക്ലേറ്റ്;
- അച്ചാറുകൾ, കൂൺ (തേൻ agarics, champignons, വെളുത്ത, chanterelles, മുത്തുച്ചിപ്പി കൂൺ), ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ (അത്തിപ്പഴം, പ്ളം, ഉണക്കമുന്തിരി, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്);
- കപ്പുകൾ, റുക്സുകൾ, കറുത്ത അപ്പം;
- ഗോതമ്പ്, ചോളം, ഓട്സ് എന്നിവയുടെ അങ്കുരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ;
- ബീൻസ്: സോയ, പയറ്, പീസ്, ബീൻസ്;
- ചായ, തേൻ.
നോമ്പുകാലത്ത് വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണത്തെ നിരസിക്കുക
നോമ്പുകാലത്ത് അനുവദനീയമല്ല
- മാംസം / ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം (നോൺ-കർശനദിനങ്ങൾ ഒഴികെ);
- മുട്ട, കോഴി, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ / പാൽ;
- മദ്യം, ബേക്കിംഗ്, ബേക്കിംഗ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
- ഐസ്ക്രീം, പരമ്പരാഗത ദോശകൾ, പാൽ ചോക്ലേറ്റ്, ക്രീമുകളുമൊത്ത് ഡസർട്ട്
കർശനമായതും കർശനമല്ലാത്ത ദിവസങ്ങളല്ല
ഈസ്റ്ററിന് മുമ്പുള്ള അവസാന ആഴ്ചയും, അവസാന നാലു ദിവസവും ഉപവസിക്കുന്നതും ഏറ്റവും രൂക്ഷമായ ദിവസമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നല്ല വെള്ളിയാഴ്ചയും പരുമലയും തിങ്കളാഴ്ച, പള്ളിയുടെ നിയമം പൂർണമായും ഭക്ഷണത്തെ തടയുന്നു. വേനൽക്കാലത്തെ ആദ്യ വെള്ളിയാഴ്ച, പഞ്ചസാരയോ തേനും ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് തിന്നു.
മറ്റു ദിവസങ്ങളിൽ, വിശ്വാസികളുടെ മെനഞ്ഞെടുത്ത ഷെഡ്യൂൾ അനുസരിച്ച്:
- വെള്ളിയാഴ്ച, ബുധൻ, തിങ്കൾ: compotes, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറി, വെള്ളം, കറുത്ത അപ്പം;
- വ്യാഴാഴ്ച, ചൊവ്വ: ചൂട് ഭക്ഷണം എണ്ണ ചേർക്കാൻ ഇല്ലാതെ;
- ഞായർ, ശനി: മത്സ്യം, സീഫുഡ്, വെണ്ണ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം.
നോമ്പു സമയത്ത് ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക
ഉപവാസത്തിൻറെ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദൈനംദിന കലോറി അളവ് 1500 മുതൽ 1500 കി.സ.
- ദിവസേനയുള്ള മെനുവിൽ സോയ ഉത്പന്നങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ബീൻസ്, കൂൺ, പയറ്, നട്ട് എന്നിവ;
- പാനീയങ്ങളിൽ നിന്നും ഗ്രീൻ ടീ, മിനറൽ വാട്ടർ, ന്യൂ ജ്യൂസുകൾ,
- അച്ചാറുകൾക്ക് അതിരുകടന്നില്ല - അവർ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ഗാസ്ട്രോ ഡൈനാൾഡ് രോഗങ്ങളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
- ബലഹീനമായ ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് കുമ്പസാരക്കാരനോടൊപ്പം ഉപദേശം തേടാനും പ്രായോഗിക ഉപവാസം നടത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ഉപവാസം ആരംഭിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ് - അത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഓർത്തഡോക്സ് പാരമ്പര്യത്തിൽ, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും പാലും കഴിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ് ഗ്രേറ്റ് പോസ്റ്റ് മസ്ലെനിറ്റ്സ അവസാനിപ്പിക്കുന്നത്, അത് കോഴിയിറച്ചിയും മാംസവും അസാധ്യമാണ്.
- ഉപദ്രവമോ, മയക്കുമരുന്നോ, മധുരമുള്ളതോ, മധുരമുള്ളതോ, മസാലയോ ആയ ഭക്ഷണമോ നിരോധിക്കപ്പെടേണ്ടതാണ്.
നോമ്പുകാലത്ത് അനുതാപത്തോടെ ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കുക
ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ആനന്ദത്തോടെ എങ്ങനെ നോക്കണം
പച്ചക്കറി ആഹാരത്തിൽ മീൻ, ഇറച്ചി എന്നിവയേക്കാൾ വളരെ കുറവ് കലോറികളാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ ഉപവാസം സമയത്ത് അവർ കൂൺ / പച്ചക്കറി ലീൻ തൈലം, കൂൺ , കഞ്ഞി , മെലിഞ്ഞ പേസ്ട്രി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒരു മൃദു സൂപ്പ് അടങ്ങിയ ഉപ്പും കൂടി നൽകണം. പച്ചക്കറികൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചിലകൾ, മിശ്രിതം, ശതാവരി തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.
നോമ്പുകാലം അനുസ്മരിക്കുന്നു, നീ രക്ഷകനെ സമീപിക്കും
യഥാർത്ഥ ഉപവാസം, ആത്മാർത്ഥമായ മാനസാന്തരവും, നിർദയമായ പ്രാർത്ഥനയും, എല്ലാ തിന്മയിൽനിന്നുള്ള അവഗണനയുമായും, വിരുദ്ധമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മാനസാന്തരവും, താഴ്മയും, ആത്മീയജീവിതവും ആഴവും, പാപ ചിന്തകളാൽ ഹൃദയത്തിന്റെ ശുദ്ധീകരണവുംകൊണ്ട് ക്രിസ്തുവിന്റെ രഹസ്യം സമീപിക്കുവാൻ, ആത്മമധ്യത്തിലും ശാരീരികമായും വേഗത്തിൽ അനുവർത്തിക്കേണ്ടതാണ് മഹാനായ മഹാമൃത്യനെ പ്രമാണിക്കുന്നത്.
ഇടയന്റെ വചനങ്ങൾ: മഹാരക്ഷിയെ എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കാം?