സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും

സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ അളവിൽ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യം ഏതെങ്കിലും വ്യതിയാനം ഒരു കണ്ണാടി പോലെ, ചർമ്മത്തിന് നിറം, മുടി, കണ്ണിൽ തിളക്കം. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം തടയുന്ന ലളിതമായ നിയമങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് കാണാൻ കഴിയും.
1. എപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികത മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ലൈംഗികപ്രവർത്തനം മൂലമുണ്ടായ അണുബാധയ്ക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, ഒരു കോണ്ടം ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ അവൻ നൂറു ശതമാനം ഗ്യാരണ്ടി നൽകില്ല. ക്ലെമൈഡിയ അല്ലെങ്കിൽ ഗൊണോറിയ, അതുപോലെ ഹെർപ്പസ്, മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസ് തുടങ്ങിയ ബാക്ടീരിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു.

2. ക്ലമൈഡിയ, ഗോണേറിയ എന്നിവയ്ക്കായി കൃത്യമായ പരിശോധന നടത്തുക.
ലൈംഗിക പകർച്ചവ്യാധികൾ രോഗത്തിൻറെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ തന്നെ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേഗം സുഖപ്പെടും. സാധാരണയായി ഈ രോഗം സാധാരണഗതിയിൽ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകാറില്ല, കാലാകാലങ്ങളിൽ സുഖപ്പെടുകയോ, വന്ധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കാൻ പോകുന്ന പെൽവിക് അവയവങ്ങളുടെ വീക്കം കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം. അതിനാൽ, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം പൂർണമായി നിലനിർത്തുന്നതിന്, ശരീരത്തിൽ ഈ ബാക്ടീരിയ സാന്നിധ്യം വർഷത്തിൽ ഒരു തവണയെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഫോളിക്ക് ആസിഡിന്റെ അളവ് ഉപയോഗിക്കുക.
കുട്ടികൾ ഇനിയും തയാറല്ലെങ്കിൽപ്പോലും 400 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ ബി ദിവസവും എടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോഴും കുട്ടികളിൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ ബി ഒരു സ്ത്രീയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും, ദോഷം, വിഷാദരോഗം, ക്ഷീണം, രോഗപ്രതിരോധം, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി ധാരാളമായി ധാരാളം ധാന്യങ്ങളിലും, അപ്പത്തിലും കണ്ടുവരുന്നു. എന്നാൽ മൾട്ടി വൈറ്റമിനുകൾ ഉറപ്പാക്കാൻ നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ടാങ്ക് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.
കാൻസറിനുള്ള ഏറ്റവും അപകടകരമായ രൂപമാണ് മെലനോമ. സോളാർ റേഡിയേഷനുമായുള്ള നിരന്തരമായ സാന്നിദ്ധ്യം മെലാനിനെ രഹസ്യമാക്കുന്ന സെല്ലുകൾ സെല്ലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ മാറ്റത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ക്യാൻസർ വരെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ വർഷവും എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള ചർമ്മ കാൻസറുകളുടെയും ഇരട്ടി വർധിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ 20 നും 30 നും മധ്യേ സ്ത്രീകളെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അർബുദമാണ് മെലനോമ. അതിനാൽ, സൺസ്ക്രീനിൽ ആശ്രയിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് സെലറിയം ഒഴിവാക്കാനും മടിക്കരുത്. എന്നാൽ, സൂര്യനുമായുള്ള നേരിയ സാന്നിദ്ധ്യം ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉണ്ടാകുന്നു. ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യകരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

5. മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസിന്റെ സാന്നിധ്യം പതിവായി പരിശോധിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റ് ഒരു വർഷം ഒരു തവണയെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ട ലളിതമായ ഒരു വിശകലനമാണ് ഇത്. ഒരു മനുഷ്യന് പാപ്പില്ലോ വൈറസിന് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന മാറ്റങ്ങള് ഇത് കാണിക്കുന്നു. വാർഷിക പരിശോധന എല്ലാ സംശയാസ്പദമായ മാറ്റങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നു, കാൻസർ വികസിപ്പിക്കുന്നതുവരെ, ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കുന്നു. 12 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള പെൺകുട്ടികളെ മനുഷ്യ പാപ്പിലോമ വൈറസിനെ പ്രതിരോധിക്കണമെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും നിർദേശിക്കുന്നു. ഒരു സജീവ ലൈംഗിക ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പു ചെയ്താൽ മാത്രമേ വാക്സിൻ പ്രാബല്യത്തിലാകൂ എന്നതാണ് ആദ്യകാല വാക്സിനിയുടെ കാരണം.

6. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ശ്രദ്ധിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക.
20 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള എല്ലാവർക്കും 5 വർഷം കൂടുമ്പോൾ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കണം. ഈ വിഷയത്തിൽ ഫലവത്തത രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

7. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദിവസം മുഴുവൻ ക്ഷീണിച്ചതായി തോന്നുക മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം, വിഷാദം, വിഷാദം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ നുറുങ്ങുകൾക്ക് അനുസൃതമായി ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് താത്പര്യമുള്ള എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കരുത്. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യവും സൗന്ദര്യവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്.