ചരിത്രപരമായ അനീതി
ഇപ്പോൾ പരിഹാസ്യവും അപമാനകരവുമാണെങ്കിലും, കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിലും ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ് തികച്ചും പുരുഷ കായിക വിനോദമായിരുന്നു. ഹിമത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സ്ത്രീകൾക്ക് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇത് ഒരു പ്രവൃത്തിയെക്കാളേറെ തെറ്റാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെട്ടു. 1906 ൽ സ്ത്രീ സിംഗിൾ സ്കേറ്റിംഗ് പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. ഐ 8 വർഷം കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, ലോക ചാമ്പ്യൻഷിപ്പിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സുന്ദരിക്ക് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ, ഒരു ബ്രേസ് ബാൻഡ് പോലും ക്ഷണിച്ചു - നിങ്ങൾ സംഗീതം ഉപയോഗിച്ച് സ്കേറ്റ് ചെയ്താൽ! സത്യത്തിൽ, സംഗീതജ്ഞർ മാത്രമേ മഞ്ഞ് ഉരസുകയുള്ളൂ, മറിച്ച് ഉപകരണങ്ങൾ മാത്രമായിരുന്നു: പൈപ്പുകൾക്കും ട്രോബോണുകൾക്കും ശബ്ദമുയർന്നു, എതിരാളികൾ ഡ്രംബിറ്റ് ശബ്ദങ്ങൾ ഓടിക്കണമായിരുന്നു. ഒരു വളപ്പിൽ ചെലവഴിച്ച ഒരു മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾക്ക് 400 കിലോ കലോറി ഊർജ്ജം വരെ ഉപയോഗിക്കാം
ആലങ്കാരികമായി സംസാരിക്കുന്നു
- സ്കേറ്റിംഗ് സ്കേറ്റിംഗിൽ ലളിതമായ പടികളുടെ ഒരു പരമ്പര ഹെറിങ്ബോൺ ആണ്. സ്കേറ്റിന് 30 ° വരെ കോണിൽ നീങ്ങുന്നു, ഒപ്പം ഒരു രോമങ്ങൾ മരംപോലെ കാണും.
- കട്ടിംഗ് - നിങ്ങൾ ഇടത് കാൽവെയ്നിൽ സ്ലൈഡ് ചെയ്തതിനുശേഷം 180 ° ചുറ്റുകയും അതേ ദിശയിൽ തന്നെ തുടരുകയും ചെയ്യുക.
- Mouhouk - ഈ ലളിതമായ ഘടകം നിങ്ങൾ വേഗം ചലനത്തിന്റെ ദിശ മാറ്റാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വലതു സ്കേറ്റിംഗിൽ പോകുകയാണെന്നിരിക്കട്ടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലെഗിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. Mouhouok തുറന്ന് അടച്ചു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, ഫ്രീ ലെഗ് പിന്തുണയുടെ മുന്നിലും, രണ്ടാമത്തെ - പിന്നിൽ.
ഐസ് ബാലെ
അതിന്റെ പുറവാരത്തിന്റെ ഇരുണ്ട അറ്റത്തു ആട്ടിന്മേൽ ഉള്ളതൊക്കെയും ഉണ്ടാക്കേണം. നിങ്ങൾ സ്കേറ്റിംഗിൻറെ ചലനങ്ങളെ സമീപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഐസ് കർശനമായി ലംബമായി കുത്തനെയല്ല, മറിച്ച് വലതുവശം അല്ലെങ്കിൽ ഇടതുവശത്ത് ചെറിയ ചെരിവോടുകൂടിയ സ്ലൈഡ് ചലിപ്പിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കാണും. ചലിക്കുന്ന ചലനങ്ങളുടെ സാങ്കേതിക വിദ്യയെ പരിശോധിക്കുക. മുൻകൂർ പ്രസ്ഥാനത്തെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി രണ്ട് ഘട്ടങ്ങളായി തിരിക്കാം. ഒന്നാമത്തേത് ഒരു ശിഖരത്തിൽ വീഴുന്നു, ശരീരത്തിന് അല്പം മുൻപിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു കാൽ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, മറ്റൊന്നു മുട്ടുകുത്തിച്ചേർന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, extensor പേശികൾ - quadriceps, കാളകൂട്ടിയെ കൂടുതൽ ടിബിയ. അവർ ഒരു സ്ഥാനത്ത് മുൻനിര ലെഗ് പരിഹരിക്കുന്നു. ഫ്ലെക്സർ - സൈനിൻ femoris - ഈ നിമിഷം അത് വിശ്രമിക്കുന്നു. രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ, സ്കേറ്റിങ്ങ് ഗുരുത്വത്തിന്റെ കേന്ദ്രത്തെ മറ്റൊരു കാലിന്റെ ഗതിവിഗതിയാക്കുന്നു, അത് നിരസിക്കുന്നതും മുത്തുച്ചിൽ നിൽക്കുന്നു. മുൻഗണനകൾ മാറുകയാണ്. സവാരിക്ക് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ പിന്നോട്ടാണ്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ സാധ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട്, കാലുകൾ വിരല വീതി, മുട്ടുകൾ വളച്ച്, ശരീരം മുന്നോട്ടു നീങ്ങുന്നു.
ഐസ് ഓഫ് ഐസ്
അവസാനം, മടക്കുകൾ. നിങ്ങൾക്കറിയില്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ അകലെയാവുകയില്ല. നിങ്ങൾ ശരിയായത് തിരിയാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ ആദ്യം വളയുകയും ഈ ദിശയിൽ ആദ്യം തോളുകളും പിന്നീട് ശരീരവും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളുടെ വലത് കാൽകൊണ്ട് തറച്ച്, ബാഹ്യഭാഗത്തിൽ വയ്ക്കുക, ഇടത് കാൽ മുറുകെ ബ്ലേഡയുടെ അന്തർഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. ബ്രേക്ക് ചെയ്യാനായി നിങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനത്തിന് ലംബമായി 90 ° നൽകണം. മുട്ടുകൾ അരശതമാനം ആയിരിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ അത് ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ എളുപ്പമല്ല. ആദ്യം ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഭാഗത്തും വേദനയും അങ്കിളിൽ ഒരു അസുഖകരമായ വികാരവും ഉണ്ടായാൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല. സ്കീയിങ് സമയത്ത്, എല്ലാ പേശികളുമൊക്കെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ പ്രധാന ലോഡ് കാൽനടയാകുന്നു. ഒരു റിങ്കിൽ ചെലവഴിച്ച ഒരു മണിക്കൂറിൽ നിങ്ങൾക്ക് 4o kcal വരെ കത്തിക്കാം. ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും ചിത്രം സ്കേറ്റിംഗും വികസിപ്പിക്കുകയും ശ്വാസകോശാരോഗങ്ങളും സംവിധാനങ്ങളും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസാനം, തണുത്ത വായു തന്നെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. വേനൽക്കാലത്തേക്കാൾ ശൈത്യകാലത്ത് അതിൽ കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ കൂടുതലാണ്. അവർ പറയും അതിശയിക്കാനില്ല: തണുത്ത റഷ്യൻ എല്ലാവർക്കും ചെറുപ്പമാണ്.
കിരീടധാരണ നമ്പർ
ലളിതമായ ചലനങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് കൂടുതൽ സങ്കീർണമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ടു പോകാം. 1772 ൽ ഒരു ഇംഗ്ലീഷ് പീരങ്കി ലെഫ്റ്റനന്റ്, ഫിഗർ സ്കേറ്റിങ് റോബർട്ട് ജോൺസ് തന്റെ വിഖ്യാതമായ "ട്രീറ്റിസ് ഓൺ സ്കേറ്റിംഗ്" എഴുതി. വളരെക്കാലമായി ഈ പുസ്തകം ഇത്തരത്തിലുള്ള മികച്ച കാര്യമായി പരിഗണിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ ഉലൂറിൻ സാൽവാവ്, അലോയിസ് ലൂറ്റ്സ്, വെർണർ റിറ്റ്ബെർഗർ, ആക്സൽ പോൾസെൻ എന്നിവർ തങ്ങളുടെ കിരീട ഘടകങ്ങളുമായി മുന്നോട്ട് വന്നില്ല. ഇപ്പോൾ ഈ കണക്കുകൾ ഒരു സ്കൂളോ അല്ലെങ്കിൽ സ്കേറ്റിംഗിന്റെ അക്ഷരമോ ആണ്.
- ടോ ഓഫ് ലൂപ്പ് ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടകമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ പലപ്പോഴും കാസ്കേഡിൽ രണ്ടാം ജമ്പ് ആയി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ തുടക്കക്കാർക്ക്, എല്ലാം വളരെ ലളിതമല്ല. ജംബിളിന്റെ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലടിൻറെ മഞ്ഞുതുള്ളിയിൽ നിന്ന് നീണ്ട കാൽ നീട്ടി മുന്നോട്ടു നീങ്ങണം.
- സാൽചോവ് (സാൽചോവ്). സ്വീഡിഷ് താരം സ്കൂട്ടർ ഉലെറിക് സാൽഹോവ് ആണ് ഇദ്ദേഹം കണ്ടെത്തിയത്. ഈ വ്യത്യാസം മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്, കാരണം വിമാനം സ്വിംഗ് ഫ്രീ ലെഗി മുൻതൂക്കം നൽകുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റ് - സ്കട്ടർ ഉടൻ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക് കടന്നുപോവുകയില്ല, പകുതി തിരിഞ്ഞ് തിരിക്കുക.
- റിറ്റ്ബെർജർ (ലൂപ്) - ഒരു മഹാവി കിക്ക് ഇല്ലാതെ ഒരു ജമ്പ്, സ്കേറ്റിനെ അടിമുടി പല്ലുകൾ കൊണ്ട് തട്ടുക. വലതു സ്കേറ്റിംഗിൽ ചലനം നടത്തുക, പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലെഗ് വളച്ചൊടിക്കുന്നു. ഇതു ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ പലപ്പോഴും അത്ലറ്റ് സ്വന്തം കാൽ കാൽ ഒഴുകുന്നു രണ്ടു കാലുകൾ നിന്ന് ചാടി.
- ലട്ട്സ് (ലട്സ്) - ഇടതു കാലിന്റെ നീണ്ട യാത്രയിൽ നിന്ന് അവനു ചെല്ലുക. ചാടാൻ മുമ്പ് നിങ്ങൾ അല്പം മുന്നോട്ടുപോകണം, വലതു കാലിന്റെ ഉയർന്ന് പല്ല് കൊണ്ട് പതറി, മറ്റൊന്നിൽ തട്ടുക.
- Axel (Axel) - സ്വതന്ത്രമല്ലാത്ത, എന്നാൽ മുൻഗാമിയുമായി മാത്രം നടക്കുന്ന ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം. നിങ്ങൾ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക, എന്നിട്ട് മുകളിലേക്ക് കയറുക. അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങൾക്കൊരു എയർ ചെയ്യുകയുള്ളൂ. അതിന് ശേഷം സുരക്ഷിതമായി കരയിക്കുക.
അതിന്റെ അച്ചുതണ്ടിന്റെ ചുറ്റിലും
ചാടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, പരിക്രമണങ്ങളും ഉണ്ട് - അസാധാരണമായ ഗംഭീര ഘടകങ്ങൾ. അവർ ലളിതമാണ് - വലതുവശത്തോ ഇടത്തോട്ടോ, ഒരുമിനേയോ ഈ ചലനം - ഭ്രമണസമയത്തും ലെഗ്, സ്ഥാന മാറ്റവും. സ്ക്രീന് ഒരു സ്റ്റാൻഡ്രൈഡ് ചലനമാണ്: പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒന്നിനു മുൻപുള്ള ഒരു ഫ്രീ ലെഗ് കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്നു, കൈകൾ നെഞ്ചിൽ നെയ്തെടുക്കുന്നു. പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ കാലത്ത് സ്കേറ്റിങ്ങ് തന്റെ കാൽ ഇടാതെ താഴുകയും കൈകഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭ്രമണ വേഗത വർദ്ധിക്കുന്നതും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ ഒരു തന്ത്രമാണ് ലഭിക്കുന്നത്. മുകളിലത്തെ ഒന്നുതന്നെ, എന്നാൽ ഇരിക്കാവുന്ന സ്ഥാനത്ത്: പിന്തുണയുള്ള കാലുകൾ വളഞ്ഞതാണ്, സ്വതന്ത്ര ലെഗ് മുന്നോട്ട് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. കൈകൾ മഞ്ഞുകട്ടയ്ക്കു സമാന്തരമായിരിക്കണം.
വാങ്ങുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക
സ്കേറ്റിംഗിന് പഠിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ആദ്യം നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് സ്റ്റോറിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്.
എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം
ഏത് ഷൂ നല്ലതാണ് - തുകൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാസ്റ്റിക്? മൂന്ന് വർഷം മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക് ഇഷ്ടപെടുന്നു - അപ്പോൾ അത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം കഥാകാരി ആയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത്തരം പാദങ്ങളിൽ പാദം അസുഖകരമായ അനുഭവമാണ്. ഇന്ന് അവർ ദീർഘമായ തിരശ്ചീനമായി ക്ലാസിക് - ലെതർ ബൂട്ടിലേക്ക് തിരിച്ച് പോകുന്നു. ഇത് കൃത്യമായി കണക്കില്ലാത്ത കാലഘട്ടത്തിൽ കാൽമുട്ടിന്റെയും കാലുകളുടെയും ഉറവിടം പരിഹരിക്കുമെന്നാണ് വിശ്വാസം. അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തടഞ്ഞുവയ്ക്കരുത്, പ്രത്യേക ഊഷ്മാവ് കവറുകളോടു കൂടിയ വയ്ക്കാറുണ്ട്. അവർ ഉടുക്ക് ഉണ്ടാക്കുകയും ഷൂവിൽ നേരിട്ട് ഇടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വഴിയിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്ന്, പ്രധാന കാര്യം skates നന്നായി ഇരുന്നു എന്നതാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം സ്കേറ്റിംഗ് ഒരു ശിക്ഷയായി മാറുന്നു. അതുകൊണ്ടു, കുറഞ്ഞത് അര വലിപ്പം വാങ്ങാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു ചണം സോക്ക് അതു ധരിക്കാൻ കഴിയും.
പ്രൊഫഷണലുകളുടെ ഉപദേശങ്ങൾ
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം മുൻകൂട്ടി ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ ലക്ഷ്യം കാണുന്നു, നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നു - മുന്നോട്ടു പോകുക! ഹിമത്തിന് വളരെ അസ്ഥിരമാണെന്നത് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സ്ക്വാട്ട് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. സ്കേറ്റിനുകളിൽ ഉറച്ചു നിൽക്കണമെങ്കിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ചില ഘടകങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, എളുപ്പമുള്ള ഒരു പകുതി-ടേൺ ജമ്പ് ആണ്: നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽനടയാത്രയിൽ വലത്തേയറ്റത്ത് കാൽനടയാക്കുക. ഇത് എല്ലാവർക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യമാണ്. പ്രധാന കാര്യം സ്കേറ്റിംഗിന് സന്തോഷകരമാണ് എന്നതാണ്. ശരി, എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം നീണ്ട ഒരു ജോലിയാണ്. ആദ്യകാലത്ത് ഹിമത്തിൽ ആദ്യം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും വലിയ തെറ്റ്, തലയുടെ പിന്നിൽ വീഴുന്നതാണ്. അതിനാൽ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും വീഴ്ച വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, വീട്ടിൽ പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: കൃത്യമായി ഗ്രൂപ്പുചെയ്യാനും തറയിൽ എങ്ങനെ വീഴും എന്നറിയാനും. പിന്നെ മഞ്ഞുപോലെ - ശരീരം അല്പം മുന്നോട്ടു തിരിക്കുകയായിരുന്നു.
എങ്ങനെ മൂർച്ചകൂടുന്നു
ട്രെഡ് പ്രൊഫഷണലുകൾ, സ്കേറ്റിനെ മൂർച്ചചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അത് ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾ നിരാശാജനകമാം തകരാറുകളെ കൊള്ളയിടുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുതുള്ളവനായിരിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ മുറിവേൽക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്കേറ്റുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച രൂപത്തിലാണ്, അതിനാൽ അവ ഓരോ സീസണിലും വർക്ക് ഷോപ്പിലേക്ക് കൈമാറണം. അവർ മുൻകൂട്ടി മറച്ചുവെച്ചില്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക കവറുകൾ ലഭിക്കും.
എങ്ങനെ സംഭരിക്കണം
കവറുകൾ രണ്ട് തരം - ഹാർഡ് ആൻഡ് മൃദു. ആദ്യത്തേത് റിങ്കിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്കൊഴുകിപ്പോകും, വർഷം മുഴുവൻ സ്കേറ്റിംഗുകൾ സൂക്ഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭാവികാലം ഒരു തുണികൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് തികച്ചും ഈർപ്പം ആഗിരണം ചെയ്യുകയും അഗ്നിയിൽ നിന്ന് ബ്ലേഡുകൾ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ, അക്കങ്ങളുടെ ഷൂ നീക്കം ക്ലോസറ്റ് നീക്കം, കുതികാൽ വണ്ണീയം ആണ്. എന്നാൽ ഇത് മികച്ച പരിഹാരം അല്ല: ഒറ്റക്ക് ക്രമേണ, ക്രമേണ, തകരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഷൂ കടയിൽ കാണാവുന്ന ഒരു പ്രത്യേക പരിഹാരം ഉപയോഗിച്ച് വഴിമാറിനടത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നാൽ റണ്ണേഴ്സ് സാങ്കേതിക പെട്രോൾ ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ഉപ്പ് കൈകാര്യം ശുപാർശ, ഒരു ഉണങ്ങിയ ഇരുണ്ടു സ്ഥലത്തു സംഭരിക്കുക. അടുത്ത ശൈത്യകാലത്തിനുമുമ്പ്.