ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ്?

പ്രിയപ്പെട്ട പാവാട വസ്ത്രങ്ങൾ എല്ലാവരുടേയും ബുദ്ധിമുട്ടിനോടുള്ള ശ്രദ്ധയിൽ പെട്ടു. ഒരു ഇറുകിയ വസ്ത്രധാരണം ബട്ടണിലാവില്ല? നിങ്ങൾ മേലധികാരികളുമായി ഇടപെടാത്തതുകൊണ്ടുമാത്രം താഴ്ന്ന അരയ്ക്കൊപ്പം ജീൻസ് മാത്രം പാടില്ല. അധിക കാരണം - ഒരു കാരണം ആണ്.

എത്രവേണമെങ്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻറെ നിരന്തരമായ കൂട്ടാളിയായി മാറിയിരിക്കുകയാണ്. നാം സോവലിനൊപ്പം ഒരു കഷണം അല്ലെങ്കിൽ ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് കട്ടികൂടിയ ഒരു കേക്ക് കൊണ്ട് ഞങ്ങളുടെ റോളുകൾ "ജാം", അതിലൂടെ അധിക ഭാരം കാണിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം വളരെ എളുപ്പമാണ്, ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല, ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വീട്ടിൽ.

നാം എല്ലാത്തരത്തിലുമുള്ള പുതുമയുള്ള സ്റ്റാർവേഷനുകളിലേക്കും ഞങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഞങ്ങൾ ഏഴാം വിയർപ്പിന്റെ മുമ്പിൽ ജിംസിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇതെല്ലാം തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ, അയ്യോ, മറ്റൊരു നൃത്ത ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് കുറച്ചുമാത്രമേ ഈ "ഗുളികകളെ" ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുന്നത്. ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ പോകാൻ ചിലപ്പോൾ മതിയായ സമയം ഇല്ല. സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താതെ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര എളുപ്പമാണ്?

എന്താണ് ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ കുറവ്, കൂടുതൽ വ്യക്തമായി, പഞ്ചസാര, അധിക ഭാരം സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുന്നതിനുവേണ്ടി ഫൈബർ ഒഴികെയുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളുടെ അളവ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും കാരണം, ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ പ്രോട്ടീൻ അതിന്റെ അളവ് നൽകുന്നു. സത്യത്തിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന് ലിസ്റ്റുചെയ്ത ഘടകങ്ങളെ മാറ്റിനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അങ്ങനെ വീട്ടിൽ, നിങ്ങൾ ലളിതമായ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും:

ആദ്യം ഭക്ഷണ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണക്രമം പരിഗണിക്കണം. ഓരോരുത്തർക്കും സ്വന്തം ശീലങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ബാധകമാണ്. ഒരു കോപ്പി കോഫി കുടിക്കാൻ ഒരാൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു, ആർക്കെങ്കിലും സോസും സോസേജും ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിനാൽ അവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം ഒരു പകരക്കാരനെ ഉപയോഗിക്കുക, ഒരു സോഡിവിച്ച് കഴിയ്ക്കുന്നതിന് ചീസ്, സോസേജ് എന്നിവ മുറിച്ചുമാറ്റാൻ കഴിയുന്നത്ര നേരം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നത് ഉറക്കമാണ്. ആ കിടക്കയിൽ കിടക്കുന്ന കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നല്ല ഇതിനർത്ഥം. എന്നാൽ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മയുണ്ടെങ്കിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടരുത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി കൊണ്ട് അത് ശമിപ്പിക്കൽ, പക്ഷേ പൂരിത ഉൽപാദനം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ രൂപത്തിൽ ഫൈബർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പൊടികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ വളരെ സഹായിക്കില്ല.

അവസാന ഭക്ഷണം 3-4 മണിക്കൂറുകളോളം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് ചെയ്യേണ്ട ഭരണം സ്വീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. എല്ലാറ്റിനുമുപരി, ഞങ്ങളുടെ വയറിലെ പ്രവർത്തനം biorhythms ന് ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, നിങ്ങൾ കിടക്കയ്ക്ക് മുമ്പേ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, കഴിച്ച ആഹാരം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ ഭാരം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവും ഭക്ഷണവും ചമയുന്ന വികാരത്തെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് ഓർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിക്കൻ ചാറു ഒരു പ്ലേറ്റ് മൃദുവായ വെളുത്ത അപ്പം ഒരു കഷണം അധികം ഒരു നല്ല തൃപ്തി നൽകും. അവസാന ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും ലഘുഭക്ഷണം ആഗ്രഹിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പുണ്ടാകില്ല, പക്ഷേ വിരസതയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗികളോ ആണ്. ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുക, വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിലൂടെ കുറച്ച് നടത്തം നടത്തുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രയോജനകരമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കും. പലപ്പോഴും ദാഹം തോന്നുന്നത് നമുക്ക് പട്ടിണി പോലെയാണ്. അതുകൊണ്ട്, ഫ്രിഡ്ജിലേക്ക് കയറുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുക, ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മനശാസ്ത്രത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റൊരു ചെറിയ ട്രിക്ക് ഉണ്ട്. ആളുകളുള്ള ഒരു കമ്പനിയുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. മുഴുവൻ ആളുകളും, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാരായ സ്ത്രീകളുടെ സാന്നിധ്യത്തിൽ പലപ്പോഴും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിലേയ്ക്ക് പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവരും അല്ലെങ്കിൽ പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളവരുമാണെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. നേരേ പുഞ്ചിരിയോടെ, ജനങ്ങൾ വലിയ അളവെടുത്ത് അവയെല്ലാം പൂർണമായി കഴിക്കുന്നു.

വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ബാധകമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കില്ലെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നവരാണ്, പ്രതിമാസം 2-3 കി.