ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താതിരിക്കാനും സഹായിക്കുമെങ്കിലും, പല ഭക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. പലപ്പോഴും ഡയറ്റുകൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, പെട്ടെന്നുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിലെ തകരാറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും വലിയ സമ്മർദ്ദമാണെന്ന വസ്തുത പറയാൻ പാടില്ല. ഞങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളിൽ ഞങ്ങളെ തള്ളിപ്പറയുന്നു, കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര ശ്രമിക്കൂ, അതിൽ നിന്നും കൂടുതൽ കൂടുതൽ കഷ്ടങ്ങൾ സഹിക്കാൻ നാം തുടങ്ങുന്നു. എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ സുഹൃത്തുക്കളായി, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദവും മാത്രമല്ല എന്നു ഒരു ഭക്ഷണ ഉണ്ട്!

ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്.
എന്തിനാണ് മുന്തിരിയും? ഇതിന് രഹസ്യമില്ല. അവർ നമ്മെ beriberi മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കും കാരണം, വസന്തത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്താൻ പോഷകാഹാരമാണ്. അവർ അധിക സെന്റീമീറ്ററുകളെ ചേർക്കരുത്, അതിൽ കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കരുത്, അവ ആത്മസംയമനത്തെ സ്വാധീനിക്കും. അതെ, ഈ ഫലം ശോഭയുള്ള ഓറഞ്ച് നിറം, അതിന്റെ ശക്തമായ മണം വസന്തത്തിൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. എല്ലാ വേനലും ഞങ്ങൾ പ്രകാശവും നിറവും ഇല്ലാതായിരിക്കുന്നു, സ്വാഭാവിക മനോഹാരിത മണക്കുന്നതായി തോന്നിയില്ല, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് നല്ല വികാരങ്ങളുടെ ഒരു ചാർജ് ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിന്റെ രുചി, നിറവും മണവും കാരണം.
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിമിതമായ വ്യായാമം 7 മണിക്ക് ശേഷം എഴുത്ത് ഉൾപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്, ഈ ഭക്ഷണരീതി ഒരു ആഴ്ച രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത് ഓരോ 3 മാസത്തിലും ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ ആവർത്തിക്കരുത്. ആഴ്ചതോറും ഈ പഴങ്ങൾ മാത്രം ഭക്ഷിക്കുന്നതായി ഗ്രേപ്ഫ്രട്ടിംഗ് ഡയറ്റ് പറയുന്നു. വളരെ ലളിതമായ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് അവർ നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാവുകയാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ സാരം.

തിങ്കൾ.
പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു വലിയ ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ, 100 ഗ്രാം എന്നിവയടങ്ങുന്ന ജ്യൂസ്. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട്, കടൽ ശാലയിൽ നിന്നുള്ള ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് (200 ഗ്രാം), കോഫി.
അത്താഴം: നാരങ്ങ നീര് ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ നിന്ന് സാലഡ്, ഗ്രേപ്പ്ഫ്രൂട്ട് പകുതി, 1 ടീസ്പൂൺ കൂടെ ടീ. തേൻ.

ചൊവ്വാഴ്ച.
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, 2 പഞ്ചസാര ശകലങ്ങൾ, 2 കഷണം അപ്പം, പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്, മെലിഞ്ഞ ചീസ്, 100 ഗ്രാം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ്.
അത്താഴം: ഒലീവ് ഓയിൽ (350 ഗ്രാം) ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി സാലഡ് നിന്ന് സാലഡ്, 1 മുന്തിരിങ്ങാ നിന്ന് പുതുതായി ഞെരിച്ച് ജ്യൂസ്, 100 ഗ്രാം. വേവിച്ച ചിക്കൻ മുലപ്പാൽ.

ബുധൻ.
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, കീസ്ലി, 50 ഗ്രാം, സ്കിം തൈര് (100 ഗ്രാം), പഞ്ചസാര കൂടാതെ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവ.
ഉച്ചഭക്ഷണം: ക്രറ്റൻസുമൊത്ത് പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, 1 ഗ്രാഫ്റ്റ് ഫ്രൂട്ട്.
അത്താഴം: 1 ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ്, വേവിച്ച ബ്രൌൺ അരി (100 ഗ്രാം), ചായ ഇല്ലാതെ ചായ. നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരത്തിന് തക്കാളിയും പിയറും ചേർക്കാം.

വ്യാഴാഴ്ച.
പ്രഭാതഭക്ഷണം: നാരങ്ങയുടെ ഒരു കഷണം തേയില, പഞ്ചസാര, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് തക്കാളി ജ്യൂസ് എന്നിവകൊണ്ട്.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 പച്ചക്കറി, സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സാലഡ് (ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള, തൈപുറം, ബീൻസ്) നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട്.
അത്താഴ: പച്ചക്കറി (പച്ചക്കറികൾ, പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ല ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിയും), 300 ഗ്രാം, 1 ഗ്രേപ് ഫ്രൂട്ട്, പഞ്ചസാര ഒരു കപ്പ് ചായ.

വെള്ളിയാഴ്ച.
പ്രാതൽ: പഴം സാലഡ് (ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, ഏതെങ്കിലും പഴം, മാങ്ങ, വാഴപ്പഴം എന്നിവ), കോഫി.
ഉച്ചഭക്ഷണം: 1 ഗ്രേ-ഫ്രൂട്ട്, ക്യാബേജ് സാലഡ് നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.
അത്താഴം: 1 ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട്, 300 ഗ്രാം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ വെളുത്ത മത്സ്യം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഫലം ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ടീ.

ശനിയാഴ്ച ഞായറാഴ്ച നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം മെനു ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾക്ക് 100 ഗ്രാം കഴിയും. വെളുത്ത മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്.

ഈ ആഹാരത്തിന് നന്ദി, 3 മുതൽ 5 കിലോഗ്രാം വരെ പോഷകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ധാരാളം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും, നിങ്ങൾ സ്പ്രിംഗ് ഡിപ്രഷൻ ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ശൈത്യകാലം കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങുകയും ചെയ്യും. സന്തോഷത്തോടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും!