ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വീണ്ടും ഡയൽ ചെയ്യരുത്

ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുക

ഇത് വിരോധാഭാസമെന്നു കരുതി, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കർശനമായ പരിമിതികൾ, കലോറി കണക്കാക്കൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപൂർണതകളെക്കുറിച്ചുള്ള അനുഭവങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദ്ദപൂർവ്വമായ സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അസ്വാരസ്യം ഊർജ്ജ കരുതൽ ധ്വനിയിൽ ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ ശരിയായ ഫലം കൊണ്ടുവരാൻ പാടില്ല. എല്ലാം കഴിക്കുക, എന്നാൽ ന്യായമായ അളവിലും ജൈവപരമായ താല്പര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചും - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് അടിമയാകാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

പ്രഭാതഭക്ഷണവും അത്താഴവും

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഭക്ഷണം അവഗണിക്കരുത് - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശാരീരികവത്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മാംസം ഭക്ഷണമല്ലാതിരുന്നാൽ, അവ മാലിന്യങ്ങൾ, കുക്കികൾ, കോഫി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം ആയി സൂക്ഷിക്കാനാവില്ല. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: പ്രഭാതപൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിയും ആയിരിക്കണം - പച്ചക്കറികൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗോതമ്പ്, വെണ്ണ, തക്കാളി, സാലഡ് ഉള്ള ഒരു പക്ഷി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒമേലെറ്റ് നല്ലതാണ്. അത്താഴം എളുപ്പമാണ്: വേവിച്ച മീൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി തയ്യാർ, ഉണക്കമുന്തിരി, കറുവപ്പട്ട - നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്.

മെനു ആലോചിക്കുക

ശരിയായി കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഞങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്? പലപ്പോഴും - സ്റ്റൌയിൽ നിലകൊള്ളാനുള്ള നിസ്സംഗത, കാലമില്ലായ്മ എന്നിവ. യുക്തിഭദ്രമായ രീതി ഉപയോഗിക്കുക: വിശിഷ്ടമായ പ്രതിവാര ആഹാര ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക - ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം, വിഭവങ്ങളുടെ പേരുകൾ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക, അവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. സങ്കീർണ്ണമായ വിഭവങ്ങളിൽ ഇടപെടരുത് - പായസം, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ കഴുകുക, അവയെ പാർശ്വ വിഭവങ്ങളും സസ്യങ്ങളും ചേർത്തുക. ഓർമ്മിക്കുക: സെല്ലുലൈറ്റ് തിരികെ നൽകില്ലെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും സമീകൃത ആഹാരവും.

ഫോട്ടോ: www.pinterest.com/diazle, pexels.com