ഭക്ഷണക്രമം ഉപേക്ഷിക്കുക
ഇത് വിരോധാഭാസമെന്നു കരുതി, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കർശനമായ പരിമിതികൾ, കലോറി കണക്കാക്കൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അപൂർണതകളെക്കുറിച്ചുള്ള അനുഭവങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഒരു സമ്മർദ്ദപൂർവ്വമായ സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അസ്വാരസ്യം ഊർജ്ജ കരുതൽ ധ്വനിയിൽ ശരീരം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു - അതിനാലാണ് നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ ശരിയായ ഫലം കൊണ്ടുവരാൻ പാടില്ല. എല്ലാം കഴിക്കുക, എന്നാൽ ന്യായമായ അളവിലും ജൈവപരമായ താല്പര്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ചും - അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് അടിമയാകാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
പ്രഭാതഭക്ഷണവും അത്താഴവും
രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഭക്ഷണം അവഗണിക്കരുത് - ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ശാരീരികവത്കരണത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മാംസം ഭക്ഷണമല്ലാതിരുന്നാൽ, അവ മാലിന്യങ്ങൾ, കുക്കികൾ, കോഫി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് സ്ലിം ആയി സൂക്ഷിക്കാനാവില്ല. പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധർ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക: പ്രഭാതപൂർണ്ണവും സംതൃപ്തിയും ആയിരിക്കണം - പച്ചക്കറികൾ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗോതമ്പ്, വെണ്ണ, തക്കാളി, സാലഡ് ഉള്ള ഒരു പക്ഷി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഒമേലെറ്റ് നല്ലതാണ്. അത്താഴം എളുപ്പമാണ്: വേവിച്ച മീൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈരി അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കമുന്തിരി തയ്യാർ, ഉണക്കമുന്തിരി, കറുവപ്പട്ട - നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത്.
മെനു ആലോചിക്കുക
ശരിയായി കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഞങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്? പലപ്പോഴും - സ്റ്റൌയിൽ നിലകൊള്ളാനുള്ള നിസ്സംഗത, കാലമില്ലായ്മ എന്നിവ. യുക്തിഭദ്രമായ രീതി ഉപയോഗിക്കുക: വിശിഷ്ടമായ പ്രതിവാര ആഹാര ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക - ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം, വിഭവങ്ങളുടെ പേരുകൾ എന്നിവ സൂചിപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക, അവ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കുക. സങ്കീർണ്ണമായ വിഭവങ്ങളിൽ ഇടപെടരുത് - പായസം, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ കഴുകുക, അവയെ പാർശ്വ വിഭവങ്ങളും സസ്യങ്ങളും ചേർത്തുക. ഓർമ്മിക്കുക: സെല്ലുലൈറ്റ് തിരികെ നൽകില്ലെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും സമീകൃത ആഹാരവും.
ഫോട്ടോ: www.pinterest.com/diazle, pexels.com