സൂപ്പ് ആഹാരങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് ഉള്ള വെളിച്ചെണ്ണ ഒരു ചെറിയ സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുകയും ദിവസം ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ ഈ സൂപ്പ് അപ്പം പിടിച്ചടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. പിന്തുടരുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
ചെറു അളവിലുള്ള അത്തരം ആഹാരങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീൻ, ലിപിഡുകൾ (ഇവ ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ), ധാതു ലവണങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടു, സൂപ്പ് ആഹാരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏറിയ ദിവസം അധികം അല്ല, ഒരു കാലം ഇരുന്നു കഴിയില്ല. അതിനു ശേഷം, 15 ദിവസം ശരിയായി കഴിക്കുക, പക്ഷേ അതും വേണ്ടെന്നു വയ്ക്കുക. സൂപ്പ് പോഷകാഹാരം മുതിർന്നവർ സൂക്ഷിച്ച് വയ്ക്കാറുണ്ടെങ്കിലും കൗമാരക്കാരുടെയും കുട്ടികളിലേയും ഉപയോഗത്തിന് ഇത് വിലപ്പെട്ടതല്ല.
ആധുനിക കാലങ്ങളിൽ, യൂറോപ്പും അമേരിക്കയും കാബേജ് സൂപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സജീവമാണ് . വേൾഡ് വൈഡ് വെബ്യിൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഒട്ടേറെ ആളുകൾ കാബേജ് സൂപ്പ് ആധുനികമായ ഒരു സംഖ്യയുടെ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ മാർഗമാണെന്നാണ്. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ക്യാബേജ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
കാബേജ് സൂപ്പ് തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, ഉപയോഗിക്കുക:
- 6 ഇടത്തരം ബൾബുകൾ,
- 2 ഇടത്തരം മണി കുരുമുളക്,
- 5 തക്കാളി,
- 3 കാരറ്റ്,
- 300 ഗ്രാം ടിന്നിലടച്ച കൂൺ,
- ക്യാബേജ് ½ തല.
- ചുവന്ന നിലത്തു കുരുമുളക് ഉപയോഗം വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, ഉപ്പ്, ആരാണാവോ വേണ്ടി താളിക്കുക.
കുരുമുളക്, ഉള്ളി വളയങ്ങളിൽ മുറിച്ച്, പിന്നെ അവർ സൂര്യകാന്തി എണ്ണയിൽ ഫ്രൈ ചെയ്യുന്നു. കാരറ്റ്, ക്യാബേജ് കഷണങ്ങൾ വറുത്ത. ഈ ചേരുവകൾ വറുത്ത ഉള്ളി, കുരുമുളക് എന്നിവ ചേർത്തു. ഒരു സുഗന്ധം ഉണ്ടാക്കാൻ, വിഭവം ായിരിക്കും, വെളുത്തുള്ളി, കുരുമുളക്, തിളപ്പിക്കുക. തത്ഫലമായി പിണ്ഡം, അരിഞ്ഞ കൂൺ, ചാറു സമചതുര ചേർക്കുക. 1, 5 ലിറ്റർ വെള്ളം ഒഴിക്കുക. അടുത്തത്, പാത്രത്തിൽ മൂടി, അത് തയ്യാറാകുന്നതുവരെ കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ ചൂടാക്കുക.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അത്തരമൊരു സൂപ്പ് ദിവസം ഏത് സമയത്തും പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം.
സൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാം:
- ആദ്യദിവസം - പഞ്ചസാര, കാപ്പി, വെള്ളം എന്നിവയില്ലാതെ ചായ കുടിയ്ക്കാൻ വാഴപ്പഴം ഒഴികെയുള്ള എല്ലാ പഴങ്ങളും (അവ അവരുടെ കലോറിക് ഉള്ളടക്കത്തിന് അറിയപ്പെടുന്നു).
- രണ്ടാമത്തെ ദിവസം - അതുപോലെ, സൂപ്പ് തിന്നുക, പുതുമാംസം അല്ലെങ്കിൽ തിളപ്പിച്ച് പച്ചക്കറികൾ തിന്നു. പച്ച ഇലകൾ പച്ചക്കറി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉണക്കിയ ബീൻസ് കൊണ്ടുപോകരുത്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, പാകം ചെയ്ത ഒരു ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുക. രണ്ടാം ദിവസം, ഫലം തിന്നരുത്. എന്നാൽ ദ്രാവകത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ആദ്യ ദിവസം പോലെ ഒരേ പാനീയം കുടിക്കാൻ കഴിയും.
- മൂന്നാം ദിവസം, സൂപ്പ് തിന്നുക, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, പക്ഷേ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ. ആദ്യ രണ്ട് ദിവസങ്ങളിൽ ഒരേ പാനീയം കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
- നാലാം ദിവസം സൂപ്പ് കഴിക്കുക. ഈ ദിവസം കൂടാതെ, എട്ടു നേന്ത്രപ്പഴം കഴിക്കാൻ ഉത്തമം. ദ്രാവക നിന്ന് - പാട പാൽ - പരിമിതികളില്ലാത്ത.
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഞ്ചാം ദിവസം സൂപ്പ്, അര കിലോ വേവിച്ച ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം, അഞ്ചു തക്കാളി എന്നിവയും ആദ്യ മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുള്ള ആ പാനീയങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
- ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആറാമത്തെ ദിവസം സൂപ്പ്, വേവിച്ച ഗോമാംസം, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പകരം ഗോമാംസം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കുടിവെള്ളം ഒന്നുതന്നെ.
- ഏഴാം ദിവസം - സൂപ്പ്. ഇതിനോടൊപ്പം, തിളപ്പിച്ച അരിയും (വെയിലത്തോ), പഴച്ചാറുകൾക്ക് കുറഞ്ഞ അളവിൽ പഞ്ചസാരയും പച്ചക്കറികളും അവർ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണക്രമം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് പലരും ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. പലരും അത് ഗുരുതരമായി തുടരുന്നതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തായാലും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഇത് വിലമതിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 2 മുതൽ 5 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും.
എന്നാൽ സൂപ്പ് പോഷകങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നത്, മറക്കാതിരിക്കുക:
- അത്തരമൊരു ഭക്ഷണരീതി നിർത്തിയിരിക്കാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ അധികമാകാതെ നിർദേശിക്കപ്പെടുന്നു, പിന്നെ സാധാരണവും (നിങ്ങൾ വീണ്ടും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, അചഞ്ചലമാക്കരുത്);
- കുറഞ്ഞത് നാല് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും;
- സൂപ്പ് തുടർച്ചയായി കഴിക്കുക, പകൽ സമയത്ത് അതിന്റെ ഉപഭോഗത്തെ ഒരേ സമയം തന്നെ വിതരണം ചെയ്യുക;
- നിങ്ങൾ ആഹാരത്തോട് ചേർന്നുനിൽക്കുമ്പോൾ മദ്യവും പുകയിലയും ഉപേക്ഷിക്കുക.
- വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുക.
സൂപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ദഹനനാളത്തിലെയും വൃക്കകളിലെയും പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്.