ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം: ഒരു കോഫി ഡയറ്റ്

നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാനാകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സങ്കൽപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപ്പുവെള്ളത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള ഈ ഉത്തേജനം, അതിശയകരമാവുന്നതും, സോഫകളുടേയും തലയിണികളുടേയും വിജയത്തിന് ഏറ്റവും യഥാരൂപം ഉണർത്തുന്നതും, പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിക്ക് ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അത്തരം ഒരു പോഷകാഹാര വ്യവസ്ഥയെ തിരുത്താൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുക മാത്രമല്ല. ഈ ലളിതമായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇന്നത്തെ ലേഖനം "ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഡയറ്റ്: ഒരു കോഫി ഡയറ്റ്" നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയാണ്.

ചുരുക്കത്തിൽ പ്രധാന കാര്യം: കാപ്പി ഉപയോഗം

അടുത്തയിടെ, കോഫി പ്രേക്ഷകർ കൂടുതൽ കലോറി ഒരു ദിവസം കഴിക്കുന്നത് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു. കുറച്ചു കാലം കടന്നുപോയി. രാവിലെ കാപ്പിയുടെ ഒരു ചെറിയ കപ്പ് കാപ്സിങ് പ്രക്രിയകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രജ്ഞന്മാർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് 300 കലോറി വരെ നഷ്ടമാകുമെന്ന് കണക്കാക്കാം. വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ കോഫി നല്ലൊരു ഉപകരണമാണ്. വൈറ്റമിൻ പി-ഗ്രൂപ്പ് ശരീരത്തിലെ ദൌർലഭ്യത്തിന്റെ 20 ശതമാനം കഴിഞ്ഞ് ഒരു കപ്പ് കാപ്പിക്ക് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഈ സുഗന്ധമുള്ള കുടലുകളുടെ ഘടന തികച്ചും ഉപയോഗപ്രദമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും ആസിഡുകളുടെ ഓർഗാനിക് തരങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. വഴിയിൽ, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് മൂലകങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്നും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു. കാപ്പിയുടെ ഊർജ്ജമൂല്യം 100 മില്ലിയിൽ 9 കലോറി മാത്രമാണ്. ഇത് ഏറെയൊന്നും അല്ല.

ഇന്ന്, നൂറുകണക്കിന് വ്യത്യസ്ത ആഹാരങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അവയിൽ ഈ മെനുവിലെ ഈ രുചികരമായതും ജനപ്രിയവുമായ പാനീയം ഉൾപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കാപ്പിയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകാണാൻ കഴിയാതിരിക്കുക. ഞങ്ങൾ താഴെ ചില മാറ്റങ്ങൾ നൽകുന്നു.

കോഫി ഡയറ്റ് "ടോഫ്"

അത്തരമൊരു വൈദ്യുത സംവിധാനം 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അനുഷ്ഠിക്കാവരുത്. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കസ്റ്റാർഡ്, സാധാരണ കാപ്പി കുടിക്കുകയും, ഒരു പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ചേർക്കാതെ അത് വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഗാലന്യമല്ലാത്ത മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ കഴിയും. ഉപഭോഗം ചെയ്ത ദ്രാവകത്തിന്റെ പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്റർ കവിയാൻ പാടില്ല. ഓരോ ദിവസവും ഒരു കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിനായി ഒരു ഹാർഡ് കോഫി ഡയറ്റ് എടുക്കുന്നു.

കോഫി ഡയറ്റ് "7 ദിവസം"

അത്തരമൊരു ഊർജ്ജ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു വാരത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 7 കിലോഗ്രാം അധികഭാരം വരെ തൂക്കാവുന്നതാണ്. ഈ 7 ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പഞ്ചസാരയെ ഉപേക്ഷിച്ച് ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക. കോഫി സ്വാഭാവികമായിരിക്കണം, തീർച്ചയായും. ഒരു കപ്പ് കുടിക്കാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഓരോ പുതിയ ഭാഗവും തയ്യാറാക്കണം. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ ആവശ്യമായ ദ്രാവകങ്ങൾ, മിനറൽ വാട്ടർ, വെള്ളം സാധാരണ കുടിക്കണം, എന്നാൽ ഒന്നര ലിറ്റർ അല്ല.

ഭക്ഷണ മെനു

ഭക്ഷണത്തിലെ ആദ്യദിവസം രാവിലെ ഞങ്ങൾ കാപ്പി മാത്രം കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് മുട്ടകൾ ഒരുക്കുവിൻ, പുതിയ കാബേജ്, തക്കാളി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുക, കോഫി കുടിക്കുക. വൈകുന്നേരം ഒരു അത്താഴമെന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങൾ കാബേജ് സാലഡ് കഴിക്കുന്നു, മത്സ്യത്തിൽ വെച്ചിരിക്കുന്ന മത്സ്യം, 200 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ അല്ല, വെള്ളം കുടിക്കും.

രാവിലെ രണ്ടാമത്തെ ദിവസം ഞങ്ങൾ കുപ്പിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്കറ്റ് കോഫി കുടിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വേണ്ടി ക്യാബേജ് സാലഡ് വെട്ടി, ഫോയിൽ (200 ഗ്രാം) ചുട്ടു മധുരവും, കോഫി കുടിക്കും. അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച ഗോമാംസം (200 ഗ്രാം), കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കെഫീർ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കും.

മൂന്നാം ദിവസം രാവിലെ ഞങ്ങൾ കോഫി കുടിക്കും, ഉച്ചയ്ക്ക് ഞങ്ങൾ കാരറ്റ് (വേവിച്ച) നിന്ന് സാലഡ് ഒരുക്കും, ഞങ്ങൾ ഒലിവ് എണ്ണ പൂരിപ്പിക്കുക, ഒരു മുട്ട മൃദു-വേവിച്ച പാനീയം, തീർച്ചയായും, കോഫി പാകം. വൈകുന്നേരം ഞങ്ങൾ ആപ്പിൾ ദമ്പതികളോടൊപ്പം അത്താഴത്തിന് പോകുന്നു.

നാലാം ദിവസം നമുക്ക് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കിട്ടും. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, ഞങ്ങൾ ഒരു ായിരിക്കും റൂട്ട് പച്ചക്കറികൾ ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കേണം, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഉപയോഗിക്കരുത്. കുറച്ച് ആപ്പിൾ കഴിക്കുകയും കോഫി കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്താഴത്തിൽ ഞങ്ങൾ ബീഫ് പാകം (200 ഗ്രാം വേവിക്കുക), ഞങ്ങൾ ക്യാബേജ് മുതൽ സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുകയും മുട്ടകൾ ഒന്നു തിന്നുകയും വെള്ളം കുടിക്കുകയും.

അഞ്ചാം ദിവസം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഞങ്ങൾ കാരറ്റ് സാലഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, എണ്ണയിൽ നിന്ന് (ഒലീവും ഓലിവും) നാരങ്ങ നീരും, കോഫി കുടിക്കും.

ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഞങ്ങൾ തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ 400 കിലോഗ്രാം മത്സ്യം ഫോയിൽ ചൂല് കുടിച്ച്, തക്കാളി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക. ക്യാബേജ് സാലഡ് കൂടെ അത്താഴം, 200 ഗ്രാം ഫോയിൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന മത്സ്യം, വെള്ളം കുടിക്കും.

ആറാം ദിവസം ഞങ്ങൾ രാവിലെ കാപ്പി കുടിക്കുന്നു, അത്താഴത്തിൽ ചിക്കൻ മുട്ട ഇളക്കി, ക്യാരറ്റ്, കാബേജ് സാലഡ് എന്നിവ കഴിക്കുക, കോഫി കുടിക്കുക. നാം വേവിച്ച മുട്ടകൾ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഒരു കാരറ്റ് സാലഡ്, കുടിവെള്ളം കഴിക്കുക.

അതിരാവിലെ ഏഴാം ദിവസം ഞങ്ങൾ ചായകുടിക്കുന്ന ചായയോ ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കും. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് 200 ഗ്രാം ബീറ്റ്റൂട്ട് വേവിക്കുക, ഒരു ചെറിയ ആപ്പിളും പച്ചക്കറിയും കഴിക്കുക. അത്താഴത്തിന്, വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള മുകളിലുള്ള ഓപ്ഷനുകളേ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

രണ്ട് ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കാപ്പിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും

ഒരു കാപ്പി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഓപ്ഷൻ 14 ദിവസം വരെ നീളാം. 8 കിലോഗ്രാം അധിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പഞ്ചസാരയും മദ്യവും ആവശ്യമില്ല. ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം.

ഡയറ്റ് മെനു:

1. പ്രാതൽ. ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്പം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും പാനീയവും ചേർക്കുക.
2. ഉച്ചഭക്ഷണം. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം 250 ഗ്രാം വേവിക്കുക. മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി, റൊട്ടി കഷണങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിക്കുക. റൊട്ടി ഭക്ഷണക്രമം ആയിരിക്കണം. കാപ്പിയുടെ നാരങ്ങ സ്ലൈസ് ചേർത്ത് ഒരു കപ്പ് കുടിക്കുക, ഒരു പച്ച ആപ്പിൾ കഴിക്കുക - 1 പിസി.
3. അത്താഴം. വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം തിളപ്പിക്കുക, അപ്പം ഒരു കഷണം (നാടൻ grind) കൂടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നാം കോഫി കുടിക്കും, ഒരു ആപ്പിൾ തിന്നുക (പച്ച - 1 കഷണം).

Contraindications ഉം ശുപാർശകളും

പ്രതിദിനം 3 ത്തിലധികം കോഫി കാപ്പി കുടിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. കഫീന്റെ അധികവും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. അതു തലകറക്കം കാരണമാകും, സ്ഥിരമായി സ്പാസ്മോഡിക് തലവേദന. കാപ്പിയുടെ അമിതമായ ഉപഭോഗം ഒരുതരം ആശ്രിതത്വത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് ഞാൻ പറയണം, അതിനെ പിന്നീട് ഒഴിവാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

കോഫി കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാസ്റ്റ് ജ്യൂസ്രിക്കൽ മ്യൂക്കസ കളയുക, ശരീരം ഡൈഹൈഡ്രൈറ്റുകൾ. കാപ്പിക്കിൽ നിന്നും പല്ലുകളിൽ ഒരു ഇരുണ്ട ഫലകമുണ്ടാകാം, അതിനാൽ അവർ ഈ പാനീയം ഓരോ പാനപാഠത്തിനും ശേഷം വൃത്തിയാക്കേണ്ടതാണ്.

രക്തക്കുഴലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർസിറ്റീവ് വിഷവസ്തുക്കൾ മുതലായ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിഷമമുണ്ടെങ്കിൽ പിന്നെ നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പി ആഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കോഫി കുടിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ, ഉറക്കക്കുറവുള്ളതും കോഴിത്തട്ടിപ്പ് കഴിക്കുന്നവർക്കും ഒരു കോഫി ഡയറ്റിൽ കഴുകാനും നഴ്സിൻറെ ആവേശം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നന്നായി ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്കായി അമിത ഭാരത്തിനുനേരെ പോരാട്ടത്തിൽ കാപ്പി - ഒരു അനിവാര്യമായ അസിസ്റ്റന്റ്. എന്നാൽ കാപ്പി പ്രോഗ്രാമുകൾ തരണം ചെയ്യുന്നതു നല്ലതാണ്. കഠിനമായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ സമൂലമായ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ അധിക ശരീരത്തിന്റെ അളവ് ഒഴിവാക്കരുത്.