ഹോം സ്ലിംബിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ

വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സോളിഡ് ലോഡ് മാത്രമല്ല, സന്തോഷവും നൽകും - വിരസത, ചീത്ത, നിർദോഷമായ മനോഭാവം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ ഒരു നല്ല ഉപകരണം. ഉദാഹരണമായി, ട്രാംപോളിനിലെ ജമ്പ്, കുറച്ച് ഉയരങ്ങൾ നിങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കും. സ്കിപ്പിംഗ് കയർ അനിവാര്യമായും കുട്ടിക്കാലത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കും, ഹുല-ഹോപ്പ്, ഗൗരവമായിരിക്കില്ലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ അത്ലറ്റിക് മോഹത്തെ ഉദ്ദീപിപ്പിക്കുന്നു.

എല്ലാ ക്ലാസിക്കൽ പരിശീലനത്തിന്റെയും പ്രയോജനങ്ങൾ ഈ മൂന്ന് രീതികളിലുമുണ്ട്: പേശീ വളർത്തലിനു നന്ദി, കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കപ്പെടുന്നു, ഹൃദയവും ശ്വാസകോശവും കൂടുതൽ സജീവമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അത് എടുക്കുന്നു. ശരീരം കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ സ്വീകരിക്കുന്നു, അതു ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണ്, സാധാരണ കോശങ്ങളുടെയും, സ്ലിമ്മിംഗ്, രാസവിനിമയം.

ഒരു അധിക ആനുകൂല്യം: നിങ്ങൾക്ക് മൂന്നു തരത്തിലുള്ള പരിശീലനം വീട്ടിൽ ചെയ്യാനാകും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ എവിടെയോ എത്തുമ്പോൾ ഒരു വിശ്രമ വേരുകൾ ഉണ്ടാകും.

ഭാരക്കുറവ്: ട്രാംപ്കോളിൻമേൽ ചാടി

വായുവിലെ ലീപ്, വസന്ത ഗ്രിഡിലെ തുടർന്നുള്ള വീഴ്ച ശരീരത്തിൽ പരസ്പര സമ്മർദ്ദങ്ങളും സമ്മർദ്ദവും മാറുന്നു. ഇത് ഒരു മസാജ് ആയി സെല്ലുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും അവരുടെ പ്രതിരോധശേഷി പ്രകടമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലിംഫ് ഒരു നല്ല പ്രഭാവം കൊഴുപ്പ് ലേയർ കുറയ്ക്കും തൊലി കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ചെയ്യുന്നു. ഏറ്റവും സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ ട്രാംപോളിനിംഗ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന സമയത്ത് കുടലിന്റെ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും 5-10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പോവുകയാണെങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ രണ്ടു ആഴ്ചയ്ക്കുശേഷം വരും. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും, കൂടാതെ ഏതെങ്കിലും ആഹാരമില്ലാതെ വസ്ത്രധാരണം വളരെ സ്വതന്ത്രമായി ഇരിക്കും.

കട്ടിയുള്ള ഷൂസും ട്യൂട്ടോറിയൽ ലെറ്റോർഡുകളും പരിശീലിപ്പിക്കുക.

ജമ്പ് റോപ്പ്: കുട്ടികളുടെ കളി അല്ല

പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ ഫലപ്രദമായി പരിശീലനം വേണ്ടി ട്യൂൺ സഹായിക്കുന്നു വസ്തുത കയർ അഭിനന്ദിക്കുന്നു. പൾസ് നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തന്മൂലം പേശികൾ ചൂടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്കിപ്പിംഗ് കയർ സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും, കാലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, കുറഞ്ഞ ചെലവിൽ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

രണ്ട് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ദിവസത്തിൽ മൂന്നു തവണ ചാടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആറ് മിനിറ്റ് തുടർച്ചയായി മുന്നോട്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നല്ല നിലയിൽ തന്നെ നിൽക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ ഇൻറർവർബൈബ്രൽ മരുന്നിൽ അല്ലെങ്കിൽ സന്ധികളിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

കയർ കൊണ്ട് കുതിക്കുക, ഇറുകിയ ഉയരത്തിൽ ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങളിലും ഇലാസ്റ്റിക് ഷൂട്ടറുകളിലും ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമാണ് ഇത്.

പെൽവിക് റൊട്ടേഷൻ: ഹുല-ഹോപ്പ്

1957 ൽ അമേരിക്കയിൽ ഹുല-ഹൂപ്പ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും പ്രശസ്തി വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്തു. നിങ്ങൾ അയാൾക്ക് അരക്കെട്ടും ഇടുപ്പുകളുമെല്ലാം വളച്ചൊടിക്കുകയാണെങ്കിൽ വയർമാരുടെ അസുഖം വൃത്തിയാക്കാനുള്ള വനിതാ സോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കഴുപ്പം ശക്തി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ദിവസത്തിൽ 5 മിനിറ്റ് നേരം വീഴുവാൻ നിങ്ങൾ വീട്ടിലാണെങ്കിൽ രണ്ടാഴ്ചകൊണ്ട് അരയ്ക്കായും ഹിപ് ചുറ്റളവ് ഒരു സെന്റീമീറ്റർ നഷ്ടപ്പെടും.

വസ്ത്രങ്ങൾ: മികച്ച ഉചിതമായ, ഷൂ ലൈറ്റുകൾ.