ഒരുപക്ഷേ, ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ജീവിതത്തിൽ മറ്റൊരിടത്ത് ഒരു നിർദേശമനുസരിച്ചായിരുന്നു. ഞാൻ വാതക വിസർജ്ജനം നിർത്തിയോ? ഹീറ്റർ ഓഫാക്കിയിട്ടുണ്ടോ, വാതിൽ പൂട്ടിയിട്ടുണ്ടോ? ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിച്ചാൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്.
പ്രശസ്തനായ സ്ക്രിപ്റ്റ്
"... ഇരുമ്പ് ഓഫ് ചെയ്തു!" ഒരു ഇലക്ട്രിക്കൽ ഡിസ്ചാർജ് പോലെ കുത്തിയിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, ലുഡ്മിലാ ബസിൽ കയറിയപ്പോൾ, തീജ്വാലകൾ പിറകിൽ, അവൾ മൂടുപടം മൂടി, മുഴുവൻ അപ്പാർട്ട്മെൻറും ഇപ്പോൾ കത്തിക്കുന്നു ... സ്ത്രീ മൂർച്ചയുള്ള ദൗർബല്യവും ഹൃദയമിടിപ്പും അനുഭവപ്പെട്ടു. "നിർത്തുക!" അവൾ ഡ്രൈവറെ വിളിച്ചു.
ഒരു ടാക്സി പിടികൂടിയപ്പോൾ, ല്യൂഡ്ലിയ ഒരു മടുപ്പിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റിലേക്ക് പൊട്ടി. ദൈവത്തെ സ്തുതിക്കുക! അവൾ ഇരുമ്പു ഊറ്റിയെടുത്തു, പകരം അതിൻറെ സ്ഥാനത്ത് വെച്ചു. എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യുന്നതുപോലെ. ഇപ്പോഴും അത് എല്ലായ്പ്പോഴും വരുന്നു, വിശ്വാസമില്ല ...
സ്കൈപ്പിനായുള്ള കാത്തിരിപ്പ്
സാധാരണയായി ഈ അവസ്ഥ ഓവർലോഡുകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്നതാണ്, പലപ്പോഴും വൈകാരികമായവ. വിശ്രമിക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും എല്ലാം എങ്ങനെയാണ് പോകുന്നത് എന്നതും. പക്ഷേ, ഈ പെരുമാറ്റം അപ്രവേശകരമാണെങ്കിൽ, മിക്കപ്പോഴും ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മോശമായിരിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലാവരും അടിച്ചമർത്തൽ-അടച്ചുകഴിഞ്ഞുവെന്നത് ഓർക്കുക, എന്നാൽ സാമാന്യബോധത്തിനു വിരുദ്ധമായി, ഉത്കണ്ഠകൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുകയാണ്- നിങ്ങളുടെ ശാന്തതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
ഉത്കണ്ഠ വളരെ സാധാരണമായ നെഗറ്റീവ് വികാരമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താനായില്ല, ഒന്നും കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ "നിങ്ങൾ എന്തിലെ ഭയപ്പെടുന്നു?" - അവൻ എപ്പോഴും വ്യക്തമായി ഉത്തരം നൽകില്ല.
അത്തരമൊരു പരിമിതികളില്ലാത്ത, സ്വതന്ത്രമായി ഫ്ലോട്ടിംഗ് അലർട്ട് നേരിടാൻ വളരെ പ്രയാസമാണ്. അത് വ്യക്തിയാണെന്നും അത് ഒരു നിശ്ചിത അർഥം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വസ്തുവിൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന ഭയം ഉയർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും ഏറ്റവും അടുത്ത കാര്യം അവരുടെ ഭയം പേടിയാണ്.
ഈ വികാരത്തെ നേരിടാൻ എല്ലാവരെയും അവരുടെ സ്വന്തം വഴികളിലൂടെ വരുന്നുണ്ട്. എല്ലാം ക്രമമായിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഒരാൾ വരുന്നു, ഒരാൾ ആചാരങ്ങളുമായി വരുന്നു ("ഞാൻ ഭാഗ്യ സംഖ്യകളോടൊപ്പം അഞ്ച് കാറുകൾ കാണുന്നുണ്ടെങ്കിൽ എല്ലാം ശരി ആയിരിക്കും"). പക്ഷേ, കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ഇത് സഹായിക്കുന്നു. അൽപ്പസമയത്തിനുശേഷം, അഴിച്ചുവിട്ട് ദീർഘായുസ്സുമുണ്ട്.
ഫയർ ഇൻസൈഡ്
നമ്മൾ ശരിയാണെങ്കിൽ, കഴിഞ്ഞ കാലങ്ങളിൽ ചവച്ചരച്ചുമില്ലാതെ, ഭാവിയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല, ഇവിടെയും ഇവിടെയും ജീവിക്കുന്നു. മനംമയക്കുന്ന പല കാര്യങ്ങളും സ്വയം ചെയ്യപ്പെടും. എന്നാൽ അവബോധ പരിഹാരങ്ങൾ: ഇരുമ്പ് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? - ഓഫാക്കി. ഞങ്ങൾ പ്ലഗ്ഗ് ഔട്ട്ലെറ്റിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത നിമിഷം ഓർമ്മയില്ലെങ്കിലും, ആത്മാവ് ഇപ്പോഴും ശാന്തമാണ്.
ഒരു വ്യക്തി ദീർഘനാളത്തെ തളർച്ചയുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ ജീവിച്ചാൽ, അവന്റെ തല കനത്ത ചിന്തകളാൽ നിറയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വാചകം വാതിലിനെയോ ഇരുമ്പായുധം നിലനിർത്താനുള്ള ബോധം നിരസിക്കുന്നു. അപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു സംഭവം അഴിച്ചുവിടാൻ പര്യാപ്തമാണ്. ഇതിനകം ഒരു തളർവാതകം, ഒരു നീന്തൽ, മനുഷ്യൻ വീടിനകത്ത് വീഴുന്നു. എല്ലാം ക്രമത്തിലായിരിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തി, അവൻ ശാന്തമാക്കി. എന്നാൽ ... വസ്തുവിന്റെ സംവേദനം അത് വർദ്ധിക്കുന്നതിനിടയാക്കുന്നു. അടുത്ത തവണ ചില കാരണങ്ങളാൽ അദ്ദേഹത്തിന് മടങ്ങിവരാനാകാത്ത പക്ഷം അവന്റെ ഭയം നൂറ് മടങ്ങ് കൂടുതൽ വേദനയും വേദനയുമാണ്. ഇവിടെയും ദൂരെയുള്ള ഒരു ഹൃദയാഘാതം.
അലാറം എങ്ങിനെ നിയന്ത്രിക്കാം?
- നിങ്ങൾ സ്വയം ചെയ്യുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വളരെ ശ്രദ്ധാലുക്കളായി ശ്രമിക്കുക. ഇരുമ്പ് തിരിയുമ്പോൾ, കയർ പുറത്തു വന്നിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ശ്രദ്ധിക്കുക. വാതിൽ അടയ്ക്കൽ, അത് മൂന്നു പ്രാവശ്യം വലിക്കുക ...
- പ്ലഗ് പുറത്തെടുത്ത്, ലോക്കിന്റെ താക്കോൽ വലിച്ചെറിഞ്ഞ് ഉച്ചത്തിൽ പറയുക: "ഞാൻ ഇരുമ്പ് അട്ടിമറിച്ചു. ഞാൻ വാതിൽ അടച്ചു." ആശയം-സംശയാസ്പദമായ ഫ്ളാഷുകൾ ഉടൻ, എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തു എന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കും.
- ചിലപ്പോൾ വീടിനുണ്ടായ വിശ്വാസം പോലും നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കില്ല. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത എറിയുന്നു എങ്കിൽ, വിറയ്ക്കുന്ന ആശങ്കകളും, വിറയലും, ഇളവ് ടെക്നിക് അപേക്ഷകൾ, ഒരു valerian ടാബ്ലെറ്റ് എടുത്തു.
- നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കാം. നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും സുരക്ഷിതരായിരുന്ന സ്ഥലത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ഥലം ഉണ്ടായിരുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, മുത്തശ്ശിയുടെ അടുക്കളയിൽ അല്ലെങ്കിൽ കിടക്കയിൽ കുട്ടിക്കാലം തലയിൽ മൂടി. ഈ വികാരങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രയാസപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഒടുവിൽ, വെറുതെ ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു, ഭാവനയെ ആകർഷിക്കുന്ന ഭയങ്കരമായ ചിത്രങ്ങൾ കൊല്ലാൻ ശ്രമിക്കുക. വിനാശകരമായ ചിന്ത വീണ്ടും വരികയാണെങ്കിൽ അത് അയയ്ക്കുക: "പുറത്തിറക്കുക!". എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു അലാറം ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെട്ടാൽ ഇത് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സാങ്കേതികത പരിഹാസ്യമായ ലളിതമാണ്, എന്നാൽ, തികച്ചും ലളിതമാണ്, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ എല്ലാം പരിശോധിക്കാൻ വീട്ടിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അസുഖകരമായ തോന്നിയാൽ എന്തു? സാധാരണഗതിയിൽ അവർ പറയും: "ദിവസം മുഴുവൻ കഷ്ടം അനുഭവിക്കുന്നതിനെക്കാൾ നല്ലത് തിരിച്ചു വരാൻ നല്ലതാണ്." എന്നിരുന്നാലും, വരുമാനം ഒരു ശീലം ആയിത്തീർന്നാൽ, അതിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കുറച്ച് സമയ തിരക്കിലാണ്.
ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നാം എല്ലാം ചെയ്യണം. ജീവിതം പലപ്പോഴും നമ്മെ പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിൽട്ടർ നൽകാം: പത്രങ്ങൾ വായിച്ച് ക്രിമിനൽ ക്രോണിക്കിൾ വായിക്കരുത്, പോരാളികൾ കാണരുത്, എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമായിരിക്കുന്നവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുക. അവർ പറഞ്ഞതുപോലെ, ജീവിക്കു ഭയപ്പാടല്ല - ടി.വി പരിഭ്രമിക്കുന്നത് കാണാം.
- നിങ്ങൾ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് പറയുന്നതെന്ന് സൂക്ഷിക്കുക. പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ സാഹചര്യത്തിൽ പുറന്തള്ളുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം. എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും സ്വയം-ടാപ്പിംഗ് ആയി മാറുന്നു: അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അനന്തമായി പറഞ്ഞാൽ ഒരു വ്യക്തി ശാന്തമാകില്ല, കൂടുതൽ വികാരാശക്തി ലഭിക്കുന്നു. മറ്റൊരു തന്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക: "എനിക്കറിയാം എനിക്കൊരു പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, എനിക്ക് ആകുലത അനുഭവപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവരെ പങ്കെടുപ്പിക്കാതെ തന്നെ ഞാൻ അതിൽ നേരിടാൻ ശ്രമിക്കും." ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ദുരന്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആവേശം ആവശ്യമാണ്: "നിർത്തുക, പോകൂ!".
- നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിറംപിടിക്കാൻ ഭരിക്കാതിരിക്കുക: "എനിക്ക് ഭയമില്ല, എനിക്ക് പണമില്ല, എന്റെ ഭർത്താവ് ഒരു വിഡ്ഢിയാണ്, കുട്ടി അലസനാണ്!". നിങ്ങൾ ഈ വാക്കുകൾ എത്രമാത്രം പറയണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിർത്തുക. അത്തരം പ്രസ്താവനകളിൽ നിന്ന് ഉത്കണ്ഠ ഉയർത്തുന്നു, കഷ്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുന്നു.
- ഓർക്കുക: നമുക്ക് മുന്നിൽ എന്താണെന്നറിയില്ല. വെളിച്ചമുള്ള വർണങ്ങളിലോ ഇരുണ്ടത്തിലും ഭാവിയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള അവകാശം ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾ കരുതുന്നതുപോലെ, അങ്ങനെയാണ് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നത്. മോഡറേഷനിൽ ഭയപ്പെടാൻ ഹാനികരമല്ല.