റഷ്യയിലെ പീപ്പിൾ ആർട്ടിസ്റ്റ്, പൊതുജനാധിപൻ ചൽപൻ ഖമറ്റോവ - 41, അവൾക്ക് ആഹാരത്തിന്റെ ഒരു തികഞ്ഞ എതിരാളിയാണ്. ലളിതമായ ഒരു പോഷകാഹാര സംവിധാനത്തെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സുന്ദര വ്യക്തിത്വം സംരക്ഷിക്കുക, അവൾ കഠിനമായി ആദരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ് ലളിതമായ ഭക്ഷണം. കാരി, പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, വേവിച്ച മെലിഞ്ഞ മാംസം, ബ്രെയ്സ്ഡ് ഫിഷ്, കോട്ടേജ് ചീസ് സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ - ഈ മെനു 30 ന് ശേഷം അധിക പൗണ്ട് നേടുന്നതിനും ഗർഭിണികൾക്ക് ശേഷമുള്ള ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അനുവദിക്കില്ല. വിശപ്പിനുള്ള ഒരു ഭാഗം: പട്ടിണി തോന്നുന്നതിനെ നേരിടാൻ കഴിയാത്തവർ, ഒന്നര മണിക്കൂറോളം രണ്ട് വിഭവങ്ങൾ വിഭജിക്കാൻ തുളാൻ ആലോചിക്കുന്നു.
എന്നാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തീർച്ചയായും നിരസിക്കണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (ഒഴിവാക്കൽ - ചുട്ടു), muffins, ഉപ്പ്, സ്വാദിഷ്ടിച്ച വസ്തുക്കൾ. ദ്രുത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, അവർ സാന്ദ്രീകരിച്ചാലും, പാൻക്രിയാസിൽ ഗുരുതരമായ ലോഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുക, ചർമ്മത്തെ ഇലാസ്റ്റിക്, ശരീരം - ആകൃതിയില്ലാത്തതാക്കുക.
ബേക്കിംഗ് ആരാധകരെ നിരാശപ്പെടരുത്. പ്രത്യേകിച്ച് അവർക്ക് വേണ്ടി - Hamatova നിന്ന് ചായ ഒരു രുചികരമായ ആൻഡ് തികഞ്ഞ ലളിതമായ പൈ ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് പഫ് പേസ്ട്രി (വീടിന്റെയോ വാങ്ങിയതോ ആയ) രണ്ട് ഷീറ്റുകൾ, ബ്രീയുടെ ഒരു പായ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മൃദു ചീസ്, രണ്ട് മുട്ടകൾ, ഒരു ഡസനോളം ചെറിയ തക്കാളി എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. പൈ വേണ്ടി ബില്ലെറ്റുകൾ - കുഴെച്ചതുമുതൽ നിന്ന് വിവിധ വ്യാസം രണ്ടു സർക്കിളുകൾ മുറിക്കുക. ഒരു വലിയ - ചീസ് ഇട്ടു തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് പരിധിക്കകത്ത് ചുറ്റുമുള്ള. ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അടിസ്ഥാനം ഒരു ചെറിയ വൃത്തത്തിൽ മൂടുകയും, ക്വാളിറ്റിയുടെ അറ്റത്ത് ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. തല്ലി മുട്ടകൾ കൂടെ പൈറമാവില്ല അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഒരു മണിക്കൂറിൽ കാൽ അയക്കാനും, 180 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുകയും.