വേഗം കുറയുന്ന ഹോളിവുഡ് നക്ഷത്രങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം

അടുത്തിടെ, അവർ അവരുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ കയറി ചൂഷണം ലേക്കുള്ള കഷ്ടപ്പെട്ടു, പിന്നീട് ഞങ്ങളുടെ കണ്ണു വെറും ഉരുകാൻ തുടങ്ങി. മികച്ച ഫോമുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് അനായാസമായ ഒരു കാര്യമല്ല, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്. ഡയറ്റ് ഹോളിവുഡ് നക്ഷത്രങ്ങൾ, വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല വളരെ ഉപകാരപ്രദമാവുന്നു!

ജെന്നിഫർ ലോപസിന്റെ സുവർണ്ണ അർഥം

ഇരട്ടക്കുട്ടികൾ ജനിച്ചതിനു ശേഷം, നടി ഗായകൻ 20 കിലോഗ്രാം കവചം നേടിയെടുത്തു. അവൾക്ക് 40 വയസ്സ് തികച്ചും ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, മിക്ക ലാറ്റിനമേരിക്കൻ സ്ത്രീകളും പോലെ, ലോപസ് സ്വാഭാവികമായും പൂർണ്ണതയിലേക്ക് ചായ്വുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും വിരുന്ന് അവളുടെ വയറ്റിൽ അധിക ചർമ്മം നിറഞ്ഞതുമാണ്. Willy-nilly നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഒരു ദിവസം അഞ്ചു തവണ തിന്നുകയാണ്, തിളപ്പിച്ച മാംസം, സീഫുഡ്, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം 1400 കിലോ കവിയാൻ പാടില്ല. അവൾ റൊട്ടിയും പഞ്ചസാരയും ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല, ചിലപ്പോഴൊക്കെ അവൾ തനിയെ ചോക്ലേറ്റ് ബാറുകൾ അനുവദിക്കുന്നു.

ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം: പാടയിലെ കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ട്മീൽ കൊണ്ട് അര ചെറിയ തണ്ണിമത്തൻ.

രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഒരു ഗ്ലാസ് തൈര്, 150 ഗ്രാം ധാന്യവും ഒരു മിൽക്ക് ഷെയ്ക്കും.

ഉച്ചഭക്ഷണം: സാലഡ് (ലാറ്റിൻ അമേരിക്കൻ ഭക്ഷണ വിഭവം) ഉപയോഗിച്ച് ടർക്കി, സീഫുൾ സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് പാൻകേക്കുകൾ.

ലഘുഭക്ഷണം: മിൽക്ക്ഷെയ്ക്ക്, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ.

അത്താഴവും സീസറും സവാഡ്, കൂൺ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബ്രോക്കോളി, ലോബ്സ്റ്റർ, മുത്തുച്ചിപ്പി എന്നിവകൊണ്ട് തീറ്റ.

ഒരു മാസത്തിൽ ഒരിക്കൽ ഗായകൻ ഇറക്കിവെക്കൽ ആഴ്ച ക്രമീകരിക്കുന്നു: ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കുന്നു, പഴങ്ങളും പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ അവളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് കോട്ടേജ് ചീസ്, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിൽ 200 ഗ്രാം മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ കോഴി, 300 ഗ്രാം പച്ചക്കറികൾ, സ്വാഭാവിക കൊഴുപ്പുള്ള തൈര് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

മാംസം, കോഴി, സീഫുഡ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, കൂൺ, ധാന്യങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ.

ദിവസവും ഒന്നര മണിക്കൂർ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകളും നൃത്തങ്ങളും.

"എൻറെ മനോഹരമായ രൂപങ്ങളെ ഞാൻ ഒരിക്കലും ലജ്ജിച്ചിട്ടില്ല. ഫ്ളഡ് മാനങ്ങൾ ഫാഷനിൽ വരില്ല, മനോഹരമായ ആകർഷണങ്ങളുള്ള ഫെമിനിൻ സിലൗട്ടാണ് കൂടുതൽ ആകർഷണീയത. പക്ഷെ അതിലും അധികം ഭാരം! ഒരു സുവർണ്ണ ശരാശരി ആവശ്യമാണ്. ഭക്ഷണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും എന്നെ ആകാൻ അനുവദിക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് സന്തോഷമുണ്ട്, അതേ സമയം തന്നെ എനിക്ക് വലിയ സന്തോഷം തോന്നുന്നു. അതെ, എനിക്ക് ധാരാളം ജോലി ഉണ്ടായിരുന്നു, പക്ഷേ ഫലമുണ്ടായില്ല. കുട്ടികളുടെ ജനനത്തിന് മുമ്പേ ഞാൻ ഇപ്പോൾ മന്ദതയുള്ളവനാണ്! "

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് മാതൃകയാണ് ലോപസ്. അവൾ പലപ്പോഴും ക്രമേണ ഭക്ഷിക്കുന്നു - ഇത് ചെന്നായുടെ പട്ടിണിയുടെ ആക്രമണത്തെ ചെറുത്തുനിൽക്കുകയും രക്തത്തിൽ ഒരു സ്ഥിരമായ അളവ് പഞ്ചസാര നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ശരീരത്തിന് വിലയേറിയ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോകെറ്റുകളും നൽകുന്നു. ധാന്യങ്ങളും പഴങ്ങളും ഘടനയിൽ കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ശക്തി നൽകുന്നു, ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുക. മാംസവും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടം ആകുന്നു. അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീക്കും അത്തരം ആഹാരം ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ബ്രിട്ടീഷുകാരുടെ തിരിച്ചുവരവ്

ഒരു ഭീമാകാരനായ ഒരു നക്ഷത്രം ഒരിക്കൽകൂടി ഭയാനകമായ ഒരു ഭീകരമായ സ്വപ്നമായിരുന്നു: 18 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരവും, പത്രത്തിൽ കാസ്റ്റിക് നോട്ടുകളും ഒരു പരാജയപ്പെട്ട വ്യക്തിജീവിതവും. സ്റ്റേജിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുമെന്ന് ആരും കരുതിയില്ല. എന്നാൽ ശക്തിയും, സ്വയം ഊർജ്ജവും, ഊർജ്ജവും, അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. രണ്ടു കുട്ടികളുടെ ഒരു ചെറുപ്പക്കാരന് 20 കിലോ കവിഞ്ഞു, പഴയ രൂപത്തെ തിരിച്ചു പിടിച്ചു. ബ്രിട്നി ഒരു നല്ല രൂപത്തിന്റെ രഹസ്യം താഴ്ന്ന കാർബോ ഭക്ഷണമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, കുറച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെ ഉപഭോഗം കുറച്ചാൽ ശരീരം കൊഴുപ്പിലേക്ക് കൂപ്പുകുത്തുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഓരോ ആഹാരത്തിലും 50% പ്രോട്ടീൻ, 30% അപൂരിത കൊഴുപ്പ്, 20% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം. ഈ ദിവസത്തെ ആഹാരം - 1400 കലോറി. ബ്രൈറ്റ് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പഞ്ചസാര, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, പാസ്ത എന്നിവ നിരസിച്ചു. 20:00 മണിക്ക് അത്താഴത്തിന് അവൾ ഭക്ഷണമൊന്നും കഴിക്കുന്നില്ല (പൂർണ്ണ വയറിൽ കിടക്കാൻ പോകുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗമാണ്).

മീറ്റ്, മീൻ, സീഫുഡ് , മുട്ട, ചീസ്, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, ബീൻസ്, പഴങ്ങൾ (വാഴ ഒഴികെയുള്ള), ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കും.

പ്രാതൽ: omelet, ചീസ്, റൈ ബ്രെഡ്, ബ്രൗൺ ബ്രഷ്, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവയിൽ നിന്ന് ചകിരി.

രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 150 ഗ്രാം സീഫുഡ്, ഒരു ആപ്പിൾ, റൈ ബ്രെഡ് ഒരു സ്ഥലമാണ്.

ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മത്സ്യം എടുക്കുന്ന മത്സ്യവും പച്ചക്കറികളും സാലഡ്. അത്താഴം: ചോക്കലേറ്റ് ഇറച്ചി, കൂൺ, ചീസ്, പച്ചിലകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ പച്ചക്കറികൾ.

വ്യായാമം, ഫിറ്റ്നസ്, ജിം 5 തവണ ആഴ്ചയിൽ.

"എനിയ്ക്ക് ഭക്ഷണത്തിന് യഥാർഥ പീഠം ഉണ്ടായിരുന്നു, കാരണം ഞാൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഫ്രഞ്ചുകാരുടെയും കൊളംബിയയെയും സ്നേഹിക്കുന്നു! എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഞാൻ നല്ല ഭൗതിക രൂപത്തിലാണ്. "

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് നിയന്ത്രണം നൽകുന്ന താഴ്ന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നല്ലൊരു മാർഗ്ഗമാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പ്, സങ്കീർണ്ണ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇത് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ (പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കുറവ്), സസ്യാഹാരം എന്നിവയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ഗായകൻ ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഡൈനിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, രാത്രി കഴിക്കുന്നില്ല - ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങൾ മാത്രമാണ് ഭാരം കുറക്കാൻ കഴിയുന്നത്.