വിരസതക്കുള്ള ഫിറ്റ്നസ്

ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം താങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തവർക്ക് ഫിറ്റ്നസ് എന്ന ആശയം ഒന്നാമത്, പേശികൾ, ലിഗമന്റ്സ്, സന്ധികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഈ നിർദ്ദേശം, അധിക കൊഴുപ്പ് ഒഴിവാക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ. അത്തരമൊരു സംവിധാനത്തിന്റെ അനുയായികൾ ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന ആശയംകൊണ്ടല്ല, ഇത് പ്രധാന ലക്ഷ്യം അല്ല.
മുമ്പു്, പ്രായോഗികമൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, യോഗ മാത്രം. ഇപ്പോൾ ഒരു പാഠം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.


പൈലേറ്റെസ്.
തുടക്കത്തിൽ, നട്ടെല്ല്, ഹെർണിയ, പരിക്കുകളുണ്ടാക്കുന്ന അനേകം രോഗങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പെയ്റ്റ്സ് സംവിധാനം തയ്യാറാക്കിയിരുന്നു. പുനരധിവാസകേന്ദ്രങ്ങളേക്കാൾ ലോകമെമ്പാടും പീലാത്തോസ് വ്യാപിച്ചു.
ഏതാണ്ട് പറഞ്ഞാൽ, Pilates വ്യത്യസ്ത കായിക ശൈലികളുടെ സംയോജനമാണ്. തുടക്കക്കാർക്ക് ശരീരം, ശ്വസനം, പ്രസ്ഥാനം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിക്കുന്നു.
ഈ വ്യവസ്ഥിതിയുടെ സ്ഥാപകനായ ജോസി പെയ്റ്റസ് പറഞ്ഞു, മനുഷ്യന്റെ പ്രധാന ഊർജ്ജത്തിന്റെ കേന്ദ്രം വെറും കൌശല മേഖലയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, അവിടെ വിവിധ പേശികൾ പരസ്പരം ഇടിച്ചുപിടിച്ചിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പ്രസ്താവന യോഗാ പഠിപ്പിയ്ക്കുന്നതും അത് പ്രയോഗിച്ചവർക്കുമായി വളരെ അടുത്താണ്, പിലാറ്റിന്റെ സാരാംശത്തെ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ഈ സമ്പ്രദായത്തിൽ വളരെ അസാധാരണമായതിനാൽ, മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും തിരശ്ചീന അവസ്ഥയിൽ നടത്തുന്നു. മാസ്റ്ററുകൾ സിലൗറ്റിനെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളായ ആ ചെറിയ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, സാധാരണഗതിയിൽ സാധാരണ ജീവിതത്തിലും മറ്റ് പരിശീലനങ്ങളിലും ഇടപെടുന്നില്ല. വ്യായാമത്തിൻറെ വേഗം ഉയർന്നതല്ല, തുടക്കക്കാർക്ക് അവരുടെ ചലനങ്ങളെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, ഫലമായി അത് നേടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പൈലറ്റിലെ ശ്വാസകോശം ഒരു പ്രത്യേക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഈ സിസ്റ്റത്തിന്റെ അനുയായികൾ ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ ഓക്സിജനും പൂർണ്ണമായും പൂരിതമാക്കാൻ പഠിക്കുന്നു, എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളും പൂരിതമാകുന്നു.
പലവിധം വിഭിന്നമാണ്. പന്തുകളുമൊത്ത് ക്ലാസ്സുകൾ ഉണ്ട്, വെള്ളത്തിൽ, ശക്തിയിൽ. എന്നാൽ ഈ വൈവിധ്യം കൊണ്ട്, പരിക്ക് അപകടം തീർത്തും ഇല്ലാതാകും.
കൂടുതൽ സജീവമായ സ്പോർട്സുകൾ ഇഷ്ടമാകാത്തവർക്ക് ഈ സംവിധാനം അനുയോജ്യമാണ്. താരതമ്യേന ചെറിയ തോതിൽ ശ്രമം, നല്ലൊരു ചിത്രം, ശക്തമായ പേശികൾ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി, നല്ല ഏകോപനം എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്തതാണ് Pilates. നട്ടെല്ലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വിശ്രമിക്കാൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശേഷം ഇത് ഒരു ഇളക്കമായി ഉപയോഗിക്കാം.

ഐസോട്ടോണിക്.
ഐസോട്ടോണിക് പ്രോഗ്രാം Pilates പോലുളള വിവിധ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ സങ്കീർണ്ണതയും കൂടിയാണ്. ഈ സംവിധാനം രോഗശാന്തിയും വേഗതയുമാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഐസോട്ടോണിക് പ്രധാന ഊന്നൽ വ്യാപിക്കുന്നു. വിവിധ തരം നീരുവകകൾ ചേർത്ത് ടണസിലേക്ക് പോലും ദുർബലമായ പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും വേഗത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയമായ വികാസത്തിൽ ഈ വ്യവസ്ഥിതിയുടെ അടിസ്ഥാനം, അതിനാൽ ആ അസുഖം ശരിക്കും ശരീരത്തെ സൗഖ്യമാക്കുന്നു എന്ന് പറയാൻ കഴിയും.
പരിശീലന വേളയിൽ ശരീരം ഒരു പ്രത്യേക സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് അധിക കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ചാൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ റിലീസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതേസമയം, ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് പോലും ഇത് വളരെ സൗമ്യതയും അനുയോജ്യവുമാണ്.
ഐസോഹെൽസ് എന്ന പ്രത്യേക ഐസോട്ടോണിക് പ്രോഗ്രാം ഉണ്ട്. ഇത് ഒരു മണിക്കൂർ ഒന്നര സെഷനുകളാണ്. ഇത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതാണ്. നഖങ്ങൾ നട്ടെല്ല് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പേശികൾക്കും മറ്റ് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും കഴിയും. മറ്റ് ഐസോസി സിസ്റ്റം പ്രോഗ്രാമുകൾ പ്രസ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു,
അവരുടെ ചലനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും, ഉറക്കവും ഭക്ഷണ രീതിയും നിരീക്ഷിക്കാനും ദ്രാവകത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ശരീരം - ബാലെ.
പല കുട്ടികളും ഒരു ബാലിക സ്വപ്നം മനസിലാക്കാനും ബലേറിനകളെ പോലെയാകാനും സാധിക്കുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ് ബോഡി ബാലറ്റ്. ഇത് പെയ്റ്റിന്റെ അധികഭാഗവും, ഒരു പ്രത്യേക ക്ലാസിക്കൽ സൈക്കിളും ആകാം. ക്ലാസുകൾ സജീവവും നിഷ്ക്രിയവുമായവയായി വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവർ തമ്മിൽ തമ്മിൽ ഒത്തുചേരുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒന്നാമതായി, എല്ലാ സേനകളുടെയും അണിചേർക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് മഷീൻ ഉപകരണത്തിൽ പരിശീലനം നൽകണം. ശരീരം ബാലെറ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ, പല സ്ത്രീകളും, അതിശയകരമായ രൂപങ്ങളോടൊപ്പം നല്ല നീരുറവ, പോസ്, ആരോഗ്യമുള്ള പേശികൾ, സൌന്ദര്യമുള്ള ഗൈറ്റ് എന്നിവ ലഭിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനല്ല, മറിച്ച് ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനാണ് ഈ സിസ്റ്റം ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.

ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസിന്റെ നില പരിഗണിക്കാതെ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യകളെല്ലാം എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാകും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, പല രോഗങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്, അത് ലളിതവും മനോഹരവുമായ രീതിയിൽ സുഖപ്പെടുത്തും.