ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ഉച്ചത്തിൽ പറയാൻ കഴിയുന്നത് സാധാരണമല്ല, എങ്കിലും പലരും അത് നേരിടുന്നു. ഇത് മലബന്ധമാണല്ലോ. കാര്യം വളരെ അരോചകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അത് വിട്ടുമാറാത്ത രൂപത്തിൽ ഒഴുകുമ്പോൾ. മലബന്ധം മുതൽ സൌഖ്യം വരാനുള്ള പല മരുന്നുകളും ഉണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, അവർ ചെറിയ സമയം സഹായിക്കുകയും ധാരാളം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, അതു പുറത്തു ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾ ഇല്ലാതെ മലബന്ധം ആശ്വാസം ലഭിക്കും! ഉത്തരം ലളിതമാണ് - ഒരു പ്രത്യേക മൂന്നു ദിവസത്തെ ഭക്ഷണക്രമം - നിങ്ങൾ തികഞ്ഞ ക്രമത്തിലാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം കൊണ്ട് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ്, താഴെ വായിക്കുക.
ചില ആളുകൾക്ക് കഠിനമായ മലബന്ധം രണ്ട് തരത്തിലുള്ളതാണെന്ന് - അയോണിക്, സ്പേഷ്യൽ. ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യപ്പെടുന്നു. കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ ചെറുകുടലിന്റെ അപക്വസംഖ്യ മൂലം എത്തോണിക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നത് മൂലമാണ്. ഇതിനെ "ലാലി കുടൽ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. സ്ലാസ്മോഡിക് മലബന്ധം കൊണ്ട്, രോഗികൾക്ക് മന്ദീഭവിപ്പനകൾ (ബീജസങ്കലനം) ലഭിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയും അതിന്റെ ഉന്മൂലനം പ്രക്രിയയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മധ്യവയസ്കയായ സ്ത്രീകളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്. ഇവിടെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള പഴക്കമുള്ള മലബന്ധങ്ങളിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയും.
- അയോണിക് മലബന്ധത്തോടു കൂടിയ പോഷണം
പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും - നാള്, ആപ്പിള്, pears, നാള്, പീച്ചുകള്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ക്യാബേജ്, കോളിഫ്ലവര്, ഉള്ളി, തക്കാളി, കാരറ്റ് തുടങ്ങിയവ. കൂടാതെ അപ്പം, പ്രകൃതി തേൻ, പശുവിൻ പാൽ, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ്, ലിക്വിഡ് വലിയ അളവിൽ.
നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: ഗ്രീൻ ടീ, വെളുത്ത അപ്പം, അരി, ചുവന്ന വീഞ്ഞ്, ബ്ലൂബെറി, കോർണീൽ, ക്രീം സൂപ്പ്, പാസ്ത.
- അയോണിക് മലബന്ധം ഉള്ള ത്രിദിന ഭക്ഷണം
ആദ്യ ദിവസം
പ്രാതൽ: 300 ഗ്രാം പ്ളം, തേൻ
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: വേവിച്ച ഗോതമ്പ് തേൻ, പരിപ്പ്
ഉച്ചഭക്ഷണം: സവാള, വറുത്ത മേക്കപ്പ് 200 ഗ്രാം, തിളപ്പിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെണ്ണ കൊണ്ട് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പുതിയ ഫലം
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 200 മില്ലി പാൽ
അത്താഴം: തക്കാളി, വെള്ളരി, കുരുമുളക്, 1 കപ്പ് പുളിച്ച പാല്, ധാന്യ അപ്പം 1 സ്ലൈസ് സാലഡ്
രണ്ടാം ദിവസം
പ്രാതൽ: മുന്തിരിപ്പഴം 2 കഷണങ്ങൾ, പാൽ 1 ഗ്ലാസ്, വെണ്ണയും തേനും ഉള്ള റൈ ബ്രെഡ് 1 സ്ലൈസ്
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 250 മില്ലി പാലും
ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ച സാലഡ്, പേ സൂപ്പ്, കാബേജ് കൊണ്ട് 200 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് പന്നിയിറച്ചി, അപ്പം 1 സ്ലൈസ്, തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ പുതിയ ഫലം
ലഘുഭക്ഷണം: പാലും തേനും ചേർത്ത് 1 കപ്പ് കോഴിഫീസ്
അത്താഴം: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സാലഡ് ഒരു സൈഡ് വിഭവം വെണ്ണ വെളുത്ത മത്സ്യം 300 ഗ്രാം, ധാന്യ അപ്പം 1 സ്ലൈസ്, 300 ഗ്രാം പ്ളം
മൂന്നാം ദിവസം
പ്രാതൽ: പാൽ 1 ഗ്ലാസ്, 1 മുട്ട, വെണ്ണ, തേൻ അപ്പം 1 സ്ലൈസ്
രണ്ടാം പ്രഭാത: അടുപ്പത്തുവെച്ചു 250 ഗ്രാം പാസ്ത, പാൽ 250 മില്ലി
ഉച്ചഭക്ഷണം: കാബേജ്, ക്യാരറ്റ് സാലഡ്, സൂപ്പ്, വേവിച്ച ബീഫ്, തേൻ ബ്രെഡ് 1 സ്ലൈസ്, പുതിയ ഫലം
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 200 മില്ലി പാൽ
അത്താഴം: തക്കാളി, വെള്ളരി, കുരുമുളക്, സവാള 1 ഗ്ലാസ്, 1 കപ്പ്
- സ്പാസ്റ്റിക് മലബന്ധത്തിനുള്ള പോഷണം
മസാലകൾ, പഴങ്ങൾ, അത്തിപ്പഴം, ചീഞ്ഞ പയർ, തണ്ണിമത്തൻ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ, മധുരക്കിഴങ്ങ്, മധുരമുള്ളത്, ഉലുവ, ഓറഞ്ച്, മന്ദാരിൻ)
നിരോധിത ഭക്ഷണങ്ങൾ: കുഞ്ഞാടിനെയും ഗോമാംസം, ചീസ്, മയോന്നൈസ്, ചോക്കലേറ്റ്, സിറപ്പ്, ഫ്രൈഡ് അർത്ഥം, കുക്കീസ്, വെണ്ണ ദോശ, വെളുത്ത അപ്പം, മസാലകൾ, ഉണങ്ങിയ ജൊഹനാസ്ബർഗ്
- സ്പാസ്റ്റിക് മലബന്ധം ഉള്ള ത്രിദിന ഭക്ഷണം
ആദ്യ ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: 1 പാൽ ഗ്ലാസ്, വെണ്ണയും തേനും ചേർത്ത് വറുത്ത റൈ ബ്രെഡ് 1 സ്ലൈസ്
രണ്ടാം പ്രഭാത: സ്വീറ്റ് ജാം മൂടി 2-3 കുക്കികൾ, 50 ഗ്രാം ആപ്രിക്കോട്ട്
ഉച്ചഭക്ഷണം: പടിപ്പുരക്കായ സൂപ്പ്, ചീര ഉപയോഗിച്ച് ഗോമാംസം, കറുത്ത അപ്പം 1 സ്ലൈസ്, പുതിയ ഫലം
ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: 300 ഗ്രാം പ്ളം
ഉച്ചഭക്ഷണം: 2 വറ്റല് കട്ട്ലറ്റ്, കാരറ്റ് പാലിലും, റൈ ബ്രെഡ് 1 സ്ലൈസ്
രണ്ടാം ദിവസം
പ്രഭാതഭക്ഷണം: കോട്ടേജ് ചീസ് തേനും നൂറുകണക്കിന് മുന്തിരിയും ചേർത്ത് നൂഡിൽസ്
രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം: 200 ഗ്രാം നിറം
ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ഗോമാംസം, മൗസക ഒരു ബിറ്റ്, 1 സ്പെയ്സ് റൈ ബ്രെഡ്, വെണ്ണ
ലഘുഭക്ഷണം: 2 കുക്കീസ് പൊടിച്ച പഞ്ചസാര മൂടി
അത്താഴം: തേൻ, മത്തങ്ങ പാലിലും, റൈ ബ്രെഡ് 1 സ്ലൈസ് റോസ് മുടിയുടെ ചാറു
മൂന്നാം ദിവസം
പ്രാതൽ: മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് 1 ഗ്ലാസ്, വെണ്ണയും ജാം കൂടെ തേങ്ങല് അപ്പം 1 സ്ലൈസ്
ഉച്ചഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ പാലിലും
ഉച്ചഭക്ഷണം: ചിക്കൻ ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്, പറങ്ങോടൻ എന്ന അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ചിക്കൻ 200 ഗ്രാം, പ്ളം 300 ഗ്രാം
ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: മത്തങ്ങ പൈ
അത്താഴം: പച്ചക്കറി omelets, ധാന്യ ധാന്യങ്ങൾ, ആപ്രിക്കോട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്ലാസ്