ശരിയായ ശാരീരിക അവസ്ഥ, ആരോഗ്യം, സൗന്ദര്യം, പ്ലാസ്റ്റിക് എന്നിവയ്ക്ക് പര്യായമായാണ്. എന്നാൽ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ പിൻവാങ്ങലുകളെ നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് സാധിക്കുമോ? മറന്നുപോയതിനു ശേഷം ഞങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുകയാണ്, പേശികൾ വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്ന "വളഞ്ഞ" അവസ്ഥ സ്വീകരിക്കുന്നു. 4 ലളിതമായ തത്വങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ശരീരവും "ഓർമിക്കുന്നു" എന്ന ഭാവവും.
ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു സ്ഥലം തയ്യാറാക്കുക. ഓർത്തോപീഡിക് മെത്തയും തലയിണയും ശരീരം രാത്രി വിശ്രമത്തിൽ പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കും - ഫലത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ അനുഭവപ്പെടും: പേശികളുടെ ഫ്രെയിം വർഗങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കും, വൈവിറ്റി തലത്തിൽ വർദ്ധിക്കും.
ശരിയായ ജോലി സ്ഥലത്തെ ക്രമീകരിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് അനുസൃതമായി പട്ടികയും കസേരയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതുകൊണ്ട് ബാക്ക് വളരെക്കാലം നീണ്ടു നിൽക്കും. കണ്ണ് നിലയില് മോണിറ്റര് അല്ലെങ്കില് ലാപ്ടോപ്പ് സ്ക്രീന്, മേശയിലെ മുതള് എന്നിവ: കഴുത്തും തോളും വരാതമായ പേശികള് മുകളിലുള്ള നട്ടെല്ല് നാവിളിയേഗയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഓരോ മണിക്കൂറിലും പ്രവൃത്തി അവസാനിക്കുമ്പോഴേക്ക് സജീവമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്: സ്റ്റാൻഡ്, സ്ട്രെച്ച്, നിരവധി സ്ലൈപ്പുകളും തിരിവുകളും ഉണ്ടാക്കുക.
തിരികെ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ തെരഞ്ഞെടുക്കുക. കൃത്യമായ ലോഡുകൾ സുഗന്ധരോഗങ്ങളെ സൃഷ്ടിക്കാൻ മാത്രമല്ല, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ പ്രകടനങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന മൂത്രാശയത്തിൻറെ വക്രത പലപ്പോഴും ENT ലക്ഷണങ്ങൾ, ദഹനനാളത്തിന്റെ കുഴപ്പങ്ങൾ, ഗൈനക്കോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ യൂറോളിക്കൽ വൈകല്യങ്ങളുടെ ലിംഫ് - സിംപോട്ടോമറ്റോളജി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
സുഖപ്രദമായ ഷൂസുകൾ നേടുക. ഫാഷി ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പ്, ക്ലോഗ്, കൌൾസ് - ദൈനംദിന ധരണത്തിനുള്ള ഒരു മോശം ചോയ്സ്: കാൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പിൻഭാഗവും കഴുത്തിലെ പേശീ വിഭാഗത്തിൽ പകരും. 1,5 സെന്റീമീറ്റർ വലിപ്പമുള്ള ഒരു ചെറിയ വീതിയുള്ള മോഡൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് ഫ്ലെക്സിംഗിനു മാത്രമുള്ളതാണ്.