ഷോളൺ സ്റ്റോൺ, മഡോണ, ഗ്വെൻത്ത് പെട്രൂ, ചാർലിസ് ദിറോൺ, ഇലസ് ലീപ്പ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം തന്നെ ഈ ഫിലിമുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയാണ്. യോഗ ഘടകങ്ങൾ, ആയോധന കലകൾ, ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിലെ പൈലേറ്റൊടുള്ള ഒരു മിശ്രണം, ഫിറ്റ്നസിന്റെ മറ്റേതൊരു തരത്തിലുള്ളതിനേക്കാളും വേഗത്തിൽ ആയാസത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
പൈലറ്റ് സാങ്കേതികതയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണത്? - നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു. എന്നാൽ പൈലേറ്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള കഥ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പ്, ഈ രീതിയുടെ വ്യായാമത്തിൻറെ സഹായത്തോടെ നേടിയ എല്ലാ ഫലങ്ങളും പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കണം.
ഒരുപക്ഷേ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ജീവിതത്തിന് അനുകൂലമായ ഒരു മനോഭാവം നിങ്ങൾക്കുണ്ടായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നിറയും, ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും യോജിപ്പും അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങൾ വെളിച്ചവും കൃത്യവും, മിനുസമുള്ളതും, ശബ്ദായമാനവുമാക്കിത്തീർക്കും. ഇത് ശരിയാണോ? ഇപ്പോൾ ആരോഗ്യം. പേശികൾ നട്ടെല്ല് ഉയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കേറ്റ വേണ്ടി Pilates വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയും.
ഒരു മേശയിലോ കമ്പ്യൂട്ടറിനോടൊപ്പമോ നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ഒരു തൊഴിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പിരന്മാർ കഴുത്തിലെ പേശികളുടെയും കഴുത്തിന്റെയും തോളുകളുടെയും ഭാരം ലഘൂകരിക്കും. എങ്കിലും പലരും പ്രാഥമികമായി പിലാറ്റ്സ് ഒരിയ്ക്കലും എല്ലാ ഭാരത്തിനും സഹായിക്കും. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, യോജിപ്പുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാം ഒത്തുചേരേണ്ടതാണ്.
അവർ അടുത്തിടെ പിലാറ്റിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചതായി തോന്നുന്നു. ജോസഫ് ഹുബേർറ്റസ് പിലേറ്റെസ് തന്റെ പരിശ്രമങ്ങളിലൂടെയും അനന്തമായ പരിശ്രമത്തിലൂടെയും ഒരു ദുർബ്ബലവും വേദനാജനകവുമായ കുട്ടിയെ ഒരു കായിക-കായിക കൌമാരക്കാരനാക്കി മാറ്റി. ഇംഗ്ലണ്ടിലെ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ, ഐതിഹാസിക സ്കോട്ട്ലൻഡൻ യാർഡിൽ പൈൽസ് പോലും പ്രവർത്തിച്ചു: അദ്ദേഹം ഒരു സ്വയം പ്രതിരോധ പരിശീലകനായിരുന്നു. യോഗ, മാർ ആർ കലകൾ, ധ്യാനത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിജയകരമായ സമന്വയമാണ് അദ്ദേഹത്തെ വികസിപ്പിച്ച സിസ്റ്റം. ഒന്നാം ലോകമഹായുദ്ധകാലത്ത് പരിക്കേറ്റവരെ പട്ടാളക്കാർ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ പീഠ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ സാങ്കേതികതയുടെ യഥാർത്ഥ പ്രശസ്തി 1918 ലെ പന്നിപ്പനി മൂലം ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകൾ പകർച്ചവ്യാധി മൂലം മരണമടഞ്ഞെങ്കിലും Pilates രീതിക്ക് പരിശീലനം നൽകിയില്ല.
പൈത്തറുകളുടെ സത്ത വളരെ അടിസ്ഥാന തത്ത്വങ്ങൾക്കോ ഗണിത ശാസ്ത്രത്തിന്റെ സുവർണ്ണനിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ഏകാഗ്രത ഭരണം . ശരീരവും ആത്മാവും ഒരുമിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, വ്യായാമവുമായി ഒരേസമയം ഈ നിവൃത്തി കാണിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു, അതായത്, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഒരു ചിത്രം ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. ടെക്നിക്കിന്റെ രചയിതാവിന്, ഈ രണ്ടു-വശങ്ങളുള്ള ഏകാഗ്രത (ഉള്ളിലും പുറത്തുമുള്ള) സഹായത്തോടെ, പേശികൾ ഉപബോധമനസ്സ് സജീവമാക്കുന്നു.
- നിയന്ത്രണ നിയമം . Pilates ൽ നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കൃത്യത കാണാനോ അനുവദിക്കുകയില്ല. വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ പേശികളും ഉചിതമായ രീതിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കണം. കൂടാതെ, പ്രകടനത്തിന് ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രോഗ്രാമിംഗ് ചെയ്യുകയാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
കൃത്യത നിയമം . വ്യായാമം പരമാവധി കൃത്യമായിരിക്കണം: ഗുണപരമായും ബോധപൂർവ്വമായും. വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടുകൊണ്ട്, ഗുണവും ദൈനംദിന ജീവിതവും ഒരേ അങ്ങേയറ്റത്തെ ശ്രദ്ധയോടെയുള്ള മനോഭാവം ഞങ്ങൾ ഉപകരിക്കുന്നു.
- ശ്വസിക്കാനുള്ള നിയമം . ശരീരത്തിലെ ശിഥിലത്തിന്റെ കേന്ദ്രം ക്രമീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ തോറാച്ചി ലാറ്ററൽ ശ്വസനം ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുറമേ, ഈ ബോധമുള്ള ശ്വസനത്തിനു നന്ദി, തോറാക്സ് വിഭജനം വശങ്ങളിലും പിന്നിലേയ്ക്കും വ്യാപിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ പരസ്പരബന്ധിതമായ പേശികളെ നീട്ടി, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് കൂടുതൽ ചലനശേഷി കൈവരിക്കും.
കേന്ദ്രത്തിന്റെ ഭരണം . ഈ തന്ത്രത്തിന്റെ സ്ഥാപകനായ ജോസഫ് പിലേറ്റസ് നെഞ്ചിന്റെയും പൽവിനേയും തമ്മിൽ "വൈദ്യുത ഹൌസ്" നടുത്തെ മധ്യഭാഗത്തെ വിളിച്ചു. വയറുവേദനയുടെ ചതുരചതുരം, ചരിഞ്ഞ പേശികൾ, ആഴത്തിൽ കിടക്കുന്ന പേശികൾ, നട്ടെല്ല് പരത്തുക, ഇടുങ്ങിയ നിലയുടെ പേശികൾ എന്നിങ്ങനെ നാല് പേശികളിലുണ്ടായിരുന്നു. ഈ പേശികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നട്ടെല്ല് ഉറപ്പ് വരുത്തുകയും, വയറ്റിൽ ഉറക്കമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ചലനങ്ങളുടെ സുഗമവും, തുടർച്ചയും, ദ്രവ്യതയും . എല്ലാ Pilates വ്യായാമങ്ങൾ മൃദുവും മിനുസമാർന്ന ആകുന്നു, കുറഞ്ഞത് പേശികൾ ശക്തിയും കുറഞ്ഞത് സമ്മർദ്ദം ഒപ്റ്റിമൽ ഭാവം കണ്ടെത്താനും നിലനിർത്താനും ലക്ഷ്യം.
ഇവിടെ, തത്വത്തിൽ, അത് അത്രമാത്രം. അതു മാത്രമേ പൈലറ്റ്സ് വിഭാഗത്തിൽ വരാനും പുതിയൊരു സ്വയംനിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങാനും ഉള്ളൂ. ഈ സംവിധാനത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലം നേടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിശീലകന്റെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം തുടങ്ങണം. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - പതിവായി, ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും. വിദഗ്ധർ പറയുന്നു, ആദ്യ സെഷനു ശേഷം നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയാൻ പാടില്ല.
ലൈറ്റിൽ.ൃ