ഭാരം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ യോഗാ ഉപയോഗിക്കാമോ? തീർച്ചയായും, ഉത്തരം "ഉവ്വ്" എന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗരന്മാരുടെ നഷ്ടം ഉടൻ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുന്നില്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, വാസ്തവത്തിൽ, ഈ പഠിപ്പിക്കൽ ശരീരത്തിൻറെയും ധാർഷ്ട്യത്തിന്റെയും സങ്കീർണ്ണമായ സ്വാധീനമാണ് ലക്ഷ്യമാക്കിയത്.
- പതിവ് ക്ലാസുകൾ - അധിക ഭാരം വളരെ ശേഷം വളരെ ശേഷം, ഒപ്പം ഏറ്റവും പ്രാധാന്യത്തോടെ പോകാൻ തുടങ്ങും. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളും ദോഷകരമായ ലവണങ്ങൾ കഴുകി ശേഷവും മാത്രമേ ഇത് സാധിക്കൂ.
- യോഗ പരിശീലനങ്ങൾ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു സങ്കീർണമല്ല, മറിച്ച് ഒരു തരത്തിലുള്ള മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണ്. ജോലിയിലെ ശരിയായ സമീപനം പാൻക്രിയാസിൽ നിന്ന് ഇൻസുലിൻറെ ഒറ്റപ്പെടുത്തൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സജീവമായ ദഹനപ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾക്ക് (അസനുകൾ) പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ബോധത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരിയായത് കഴിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല പരിശീലകനെ സഹായിക്കും. എന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, വീഡിയോ പഠനങ്ങളിലൂടെ എല്ലായ്പ്പോഴും യോഗ യോഗങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
സവിശേഷതകളും യോഗയുടെ ഇനങ്ങൾക്കും
മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലെ, കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും പേശികളുടെ സമ്മർദ്ദം ലക്ഷ്യമിടുന്നതും, യോഗ ഒരു സങ്കീർണ്ണ രൂപത്തിൽ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു.
- വ്യായാമ വേളയിൽ വളരെയധികം ശ്വാസകോശസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതോടെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് നീങ്ങാൻ കഴിയും. ജീവൻ നൽകുന്ന ഓക്സിജൻ ശ്വാസകോശത്തിന്റെ എല്ലാ മൂലയിലുമെത്തും, അതുമൂലം, മുലകൊടുക്കാതെ ശ്വസിക്കുന്നില്ല, വയറുമായി ചേർന്ന് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ഫിസിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് Ashtanga യോഗ കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരുക്കൊരു തയ്യാറെടുപ്പിനൊന്നുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ ഉടനടി പഠിക്കാൻ തുടങ്ങും. വസ്തുത ഒരു വ്യതിയാനത്തിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് ചില മാറ്റങ്ങളോടെ ആ വ്യത്യാസം വേഗത്തിൽ മാറുന്നു എന്നതാണ്.
- ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കൃത്യമായി ലക്ഷ്യം വെയ്ക്കുന്ന യോഗമാണ് യോഗ. ഇത് ഓറിയന്റൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിന്റെ ഒരു തരം വൈദ്യുത വകഭേദമാണ്. Asanas എയ്റോബിക്സ് കൂടിച്ചേർന്ന്, അവ തമ്മിൽ ഒരു ഇടവേളയും ഇല്ല. പകരം, നിങ്ങൾ ശ്വസന ജിംനാസ്റ്റിക്സും നീട്ടലും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും ഇത്തരം പരിശീലനങ്ങൾ പ്രത്യേക പരിശീലനമില്ലാത്തവർക്ക് അനുയോജ്യമാകും.
നിങ്ങളുടെ കോച്ചിന്റെ കാര്യക്ഷമത എളുപ്പത്തിൽ പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. പ്രത്യുപകാരമായി, ഈ തരത്തിലുള്ള യോഗയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനായി, ഇന്ത്യൻ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് കഴിയുന്ന അവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കണം. അതായത്, താപനില ഏതാണ്ട് നാൽപ്പത് ഡിഗ്രിയും ഇതേ ആർദ്രതയുമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിയർക്കുകയും, ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരും.
നിരവധി എതിരാളികൾ
നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വ്യക്തമായ പരിശീലന ശേഷി ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക:
- രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറ പ്രവർത്തനത്തിലെ ഡിസോർഡേഴ്സ്
- ഗുരുതരമായ ശ്വാസകോശ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ ന്യുമോണിയ)
- റാഡിക്യുലൈറ്റിസ്
- രക്തത്തിലെ രോഗങ്ങൾ
- കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം
അവസാനത്തിലുള്ള ശുപാർശകൾ
ആഴ്ചയിൽ നാലുതവണ യോഗ യോഗ പരിശീലനം നടത്തേണ്ടതിനാൽ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിന്ന് പാഠങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതായി വരും. എന്നാൽ സ്വതന്ത്ര പഠനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നതിനുള്ള പൊതു നിയമങ്ങളുണ്ട്.
- വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് റൂം വൃത്തിയാക്കുന്നു ഉറപ്പാക്കുക.
- എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഒരു പ്രത്യേക പായിലും ഷൂസ് ഇല്ലാതെ ചെയ്യപ്പെടും.
- ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ മാത്രമേ ശ്വസിക്കൂ.
- പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പുള്ള മണിക്കൂറുകളോ ഒരു മണിക്കൂറോളം ക്ലാസുകൾ നല്ലതാണ്.
- ഭക്ഷണം മുഴുവൻ ദഹനപ്രക്രിയയിലൂടെയോ ഒഴിഞ്ഞ വയറുമ്പോഴോ മാത്രം പരിശീലനം ആരംഭിക്കുക.
ഞങ്ങളുടെ ശുപാർശകൾ കണക്കിലെടുക്കുകയും സ്വന്തം സൽസ്വഭാവത്തോടെയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നല്ല കായിക രൂപത്തിൽ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യും.